लहानपणापासून आम्हाला शिकवले गेले आहे की ओटचे जाडे भरडे पीठ सर्वात उपयुक्त लापशी आहे. न्याहारीसाठी ते खाणे, आम्ही केवळ आपले पोट भरत नाही, तर शरीरास पोषक आणि आवश्यक जीवनसत्वे देखील समृद्ध करतो. तसेच, ओटचे जाडे भरण्यासाठी वापरण्यात येणारे पदार्थ आंतूंसाठी उत्कृष्ट नक्षी म्हणून वापरले जाते, ते पाचक प्रणालीसह समस्या दूर करते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ फायदे
ओटचे खनिज खाण्याचा नियमित वापर खालीलप्रमाणे आहे:
- हे उत्पादन शरीराचे महत्वाचे घटक जसे की क्रोम, लोह, मॅग्नेशियम आयोडिन, फॉस्फरस व बरेच जीवनसत्वे भरते. उदाहरणार्थ, लापशी एक सेवा देणारे विटामिन बी 1 आणि बी 2 चे दैनिक प्रमाण देऊ शकते. जीवनसत्त्वे ई आणि अ यांच्या उपस्थितीत त्वचा, केस आणि नखे यांचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.
- ओट फ्लेक्स हे आंतड्यांसाठी स्वच्छतेच्या खुणा आहेत. धान्ये हानीकारक पदार्थ आणि toxins काढून, त्याची पृष्ठभाग लिफाफा. अन्नातील ओटचे तणांचा वापर पद्धतशीरपणे पोटचे काम सामान्य बनण्यास मदत करते, चयापचय वाढते आणि जठराची सूज वाढविण्यास प्रतिबंध करते.
- ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या रचना मध्ये गामा-रिझनॉल च्या रचनामुळे, त्याचे अंतर्ग्रहण ग्रहणाचा ulcers आणि पोट बरे उपचार accelerates. याव्यतिरिक्त, वारंवार वापर कर्करोग विकास प्रतिबंधित करते
- सेल्युलोजच्या त्याच्या शुद्धीकरण गुणधर्मांमुळे ओट फ्लेक्सच्या आतडेसाठी खोड्या करा, जे या धान्यामध्ये इतके समृद्ध आहे. झाडाच्या झाडासारख्या नॉन-पचण्याजोगा तंतू शरीराच्या जमा झालेले पदार्थ आणि चयापचय उत्पादनांमधून बाहेर पडतात. सेल्युलोजचा आणखी एक फायदा असा आहे की तो पोटात, फुलांना पोचत आहे आणि दीर्घ काळ त्याचा तृप्तता अनुभवतो.
- ओटचेमलचा धातू वापर रक्त मध्ये कोलेस्ट्रॉल सामग्री नेहमीसारखा मदत करते. पोटात वेदना करणे, हे त्याच्या पृष्ठभागावर एक चिकट द्रव्य सह "अस्तर" करते, जे कोलेस्टेरॉलचे शोषण प्रतिबंधित करते.
- अतिरीक्त वजनाने ग्रस्त व्यक्तींना ओट फ्लेक्स वापरणे विशेषतः फायद्याचे आहे कमी उष्मांक आणि चरबी अभाव लापशी एक आदर्श उत्पादन करते तसेच, निरोगी आहारावर स्विच करताना व्हिटॅमिन एनचे महत्त्व खूपच महत्वाचे आहे. ओट मॅल्क पोट्रिजला वजन कमी होणे आणि चयापचय प्रक्रियांचे सामान्यीकरण करण्याची शिफारस केली जाते.
आतडे साठी अति-तिरपा - कृती
एक घासत तयार करण्यासाठी अनेक पाककृती विचार द्या:
- उकडलेले पाणी असलेल्या ओटचे भांडे घालावे. तयार होईपर्यंत वीस मिनिटे सोडा. खूप थोडे ताजे दलिया चाखणे लागेल, म्हणून फळ त्यात जोडले आहे. खरखरीत फायबर, सफरचंद, शेंगदाणे, मनुका यांच्यामध्ये श्रीमंत जोडणे फार उपयुक्त आहे.
- आपण या मार्गाने आतड्यांसाठी ओटमिल झाडी तयार करू शकता. ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेली कंटेनर मध्ये गरम दूध किंवा गरम पाण्यात घालावे लापशी आग लावा आणि पाच मिनिटे शिजवा. चव, साखर घाला, आणि प्राथमिकता मध
- चांगले स्वच्छता गुणधर्म ओट जेली आहेत गुळगुळीत गरम पाणी किंवा दुधाचे (एक शंभर ग्रॅम धान्य दोन ग्लास पाणी (दूध) साठी) आणि रात्रभर सोडले जाते दुसर्या दिवशी सकाळी, परत पातळ बाहेर निचरा केला आहे, आणि द्रव जाड वर ठेवले आणि जाड होईपर्यंत उकडलेले आहे परिणामी चुंबन मध, बटर घालावे. एक दिवस तीनदा ते प्या.
आतड्यांमध्ये रिक्त पोट वरून सकाळी आतड्यांकाठी चमत्कार घडवावा यासाठी एक चमत्कार-खुजा घाला. लापशी पूर्णपणे चविणलेली आहे आणि द्रव धुतले नाही. म्हणून पिण्याच्या आधी पाणी किमान एक ग्लास पिणे महत्त्वाचे आहे. पुढील जेवण न्याहारी नंतर तीन तासांपेक्षा आधी नसावेत.
जास्त वजन सोडविण्यासाठी एक उत्पादन घ्या चार आठवडे दररोज शिफारस केली जाते. आपण आकृती असलेल्या समस्यांबद्दल काळजीत नसल्यास, नंतर आठवड्यातून दोनदा असू शकतात रोगांचे प्रतिबंधात्मक देखभाल म्हणून आतड्यांस साफ करण्यासाठी एक खुजा घाला.