आपण झोपू शकत नसल्यास झोप किती झपाट्याने कमी होते?

लोक नेहमी झोपेच्या अडचणी येतात. याची कारणे वेगळी असू शकतात परंतु परिणाम नेहमी सारखाच असतो: थकवा, औदासीनता , कमी कार्यक्षमता इतकेच नाही तर कित्येकांना अशी झोप आली आहे की झोप कशी झोपायला आली या प्रश्नावर स्वारस्य आहे. ताबडतोब ड्रग्स घेवू नका, इतर मार्ग आहेत

आपण झोपू शकत नसल्यास झोप किती लवकर येतोः अनिद्रापासून सल्ला

जर तुम्हाला झोपायचे असेल, पण एका बाजूने अंथरुणावर फेकले तर एखाद्या व्यक्तीला कळेल की झोप येत नाही, तुम्ही खालील गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करु शकता:

• खोली वारंवार पुनर्रचना करणे आणि किमान काही मिनिटे खोली करणे;
• मजला वर झोपू आणि हार्ड पृष्ठभाग वर नाही लांब झोपणे - त्या नंतर एक उबदार बेड परत केल्यानंतर, आपण त्वरीत झोपणे जातील;
• शक्य असल्यास, तो एक लहान चाला घेऊन वाचतो;
• एक मेणबत्ती प्रकाश, आपण सुगंधी शकता - लवनेर सह, आणि त्याच्या ज्योत पाहू, तो शांत होईल, अनावश्यक विचार आराम आणि झोप सोसणे

आपण झोपू इच्छित नसल्यास झोप किती झोपावे?

कधीकधी असे घडते की हे अंथरुणावर जाण्याची वेळ आहे, परंतु आपण तसे करू इच्छित नाही. आणि इतके धडकी भरवणारा नाही, जर दुसर्या दिवशी एक दिवस बंद असेल तर पण काम करण्यापूर्वी आपल्याला चांगली रात्रीची झोप लागत असल्यास, तो एक आपत्ती आहे. या प्रकरणात लवकर झोपी जाण्यासाठी काय केले पाहिजेः

• एक लवचिक बाथ घ्या, गरम नव्हे परंतु उबदार, प्राथमिकता लाव्हेंडर ऑइलसह;
• काही भोक पुस्तक वाचा;
• शांत संगीत ऐका किंवा निसर्गाच्या आवाजासह रेकॉर्ड करा, उदाहरणार्थ, पावसाचा आवाज.

त्वरेने झोपण्यास काय पिणे?

ज्यांना नीट न समजणार्या गोळ्या न झोपता कसे जायचे हे माहित नसल्यास, वेळेची सिद्ध लोक उपाय मदत करू शकतात, उदाहरणार्थ:

• एक चमचा मध सह दूध;
• मिंट आणि लिंबू मलमपासून बनवलेले हर्बल टी;
• chamomile पासून हर्बल चहा;
• एक तृतीयांश मटनाचा रस्सा;
• गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती च्या मुळे पासून एक decoction किंवा एक मद्याकरिता काही पदार्थ

हे पेय प्यावे गरजेचे आहे, एका वेळी एकापेक्षा जास्त काच, निजायची वेळ एक तास आधी. आणि निद्रानाश टाळण्यासाठी त्यांना कमीतकमी एक किंवा दोन आठवडे नेहमीच्या चहा आणि कॉफीची जागा घ्यावी.