ते म्हणतात की सवय ही दुसरी स्वभाव आहे. दुस-या शब्दात, फक्त सवयी आणि व्यसनाविषयीच माहिती करून घेता, आपण प्रथमच एखाद्या व्यक्तीबद्दल योग्य निष्कर्ष सुरक्षितपणे ठेवू शकता. पण आधुनिक समाजांत, जेथे ते धूम्रपान, दारू आणि मादक द्रव्यांबद्दल इतक्या वेळा बोलतात, अनेक जण पूर्णपणे विसरून गेले आहेत की केवळ घातक नाही तर उपयुक्त सवयी देखील आहेत ते विशेष लक्ष देणे इच्छित आहे.
मनुष्याच्या उपयुक्त सवयी
त्याच्या सवयींचे स्वरूप, बालपणापासून सुरू आणि जर कोणी जवळील कोणीतरी आहे जे योग्य उदाहरण मांडत आहे. परंतु बर्याचदा मुलांचे संगोपन हे प्रत्यक्षात होते की ते तसे करु शकत नाही. गेंडा नखे, रात्री खातात, उशीरा टीव्ही पाहतात, इ. हे सर्व वाईट कृत्यांवर लागू होते. कालांतराने, प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या कृतीची चुकीची जाणीव होते आणि त्यांना आश्चर्य वाटू लागते - त्यांची सवयी कशी बदलायच्या? आम्ही सर्व श्रेष्ठत्वासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करतो, परंतु कधीकधी आपण सोपा क्रिया लक्षात घेणार नाही जे आपल्या आरोग्याचीच नव्हे तर आपल्याला समृद्ध लोकही बनवू शकते. उदाहरण म्हणून, आम्ही यशस्वी लोकांच्या दहा सर्वात सोप्या सवयींचा उल्लेख करू शकतो:
- जॉगिंग सकाळ (ते जागे करण्यासाठी आणि मेंदूचा सक्रिय वर्तन करण्यास मदत करतात).
- दिवसाचा राज्याचा अनुपालन (कल्याण सुधारते आणि युवकांचे संरक्षण करण्यास मदत होते)
- स्वच्छतेचे अनुपालन (अनेक रोग मुक्त होऊ शकतात)
- निसर्गात पिकनिक इ. (आराम करण्यास मदत करतो, ताकदी मिळते आणि स्वतः आणि स्वभावानुसार सुसंवादही मिळते).
- आपला वेळ नियोजन (सशक्त अस्थिरतेचे धोके कमी करण्यास मदत करते, आपल्या नसाचे रक्षण होते आणि आपल्याला आपल्या जीवनाचा स्वामी बनण्यास अनुमती देते).
- सकारात्मक विचार (हे देखील एक सवय केले जाऊ शकते आणि दूरगामी समस्यांच्या बर्याच समस्या सोडल्या जाऊ शकतात).
- सतत आत्म-विकास (आधुनिक आणि यशस्वी व्यक्ती होण्यास परवानगी देते)
- पसंतीचे प्रकारचे सर्जनशीलता आणि इतर छंद (मन आणि शांती शोधण्यास मदत करते)
- स्वच्छता आणि सुव्यवस्था मध्ये राहण्याचा संरक्षण (घरात क्रम क्रमाने हमी देते)
- यशस्वी लोकांशी संप्रेषण (यशस्वीतेचा सतत पाठपुरावा केल्यामुळे करिअर आणि आध्यात्मिक वाढ होईल).
जे लोक आपल्या जीवनातील मास्तर बनले आहेत त्यांच्यामध्ये हे सर्वमान्य आहे. आणि जर तुम्हाला त्यात सामील व्हायचे असेल तर पहिली गोष्ट जी तुम्हाला सुरु करण्याची गरज आहे ती चांगली सवय विकसित करीत आहे.
उपयुक्त सवयी कशा विकसित कराव्या?
आपल्या जीवनशैलीत बदल करण्याचा निर्णय घेतल्याबरोबर, निरोगी सवय म्हणजे काय याचा विचार करणे फायदेशीर ठरते. बर्याच लोकांच्या मते, उपयुक्त सवयी म्हणजे त्यांच्या मालकांना आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या जगाला कोणतेही नुकसान होत नाही. हे फक्त एक निरोगी जीवनशैली व्यवस्थापित करण्याबद्दल नाही नैसर्गिक फर किंवा नैसर्गिकरीत्या जाताना कचर्याचे पुनर्वापराचेदेखील अयोग्य क्रिया मानले गेले आहे. स्वत: मध्ये चांगली सवय कशी वाढवावी?
शब्दात, हे अगदी सोपी आहे पण सराव मध्ये, जीवनाचा एक नवीन मार्ग तयार करणे कधी कधी खूप अवघड आहे. विशेषतः जर जुने आणि आधीच विकसित सवयीपासून विभक्त होण्याचा मुद्दा आहे. तथापि, एक नवीन सवय आपल्याला कायमस्वरूपी आणि आपल्या जीवनात बदलेल, म्हणून हे वापरून पहाणे योग्य आहे मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की 21 व्या दिवसादरम्यान दुरूस्तीची प्रक्रिया करणे शक्य आहे. दुसऱ्या शब्दांत, तीन आठवड्यांच्या आत आपल्याला दररोज एक आणि एकच कृती करण्याची आवश्यकता आहे. आपण कमीत कमी एक दिवस चुकली तर आपल्याला पहिल्या तीन आठवड्यांची मोजणी करणे आवश्यक आहे. स्वत: साठी एक योजना तयार करा किंवा गोळ्या प्रसारित करा आणि प्रत्येक दिवशी आपण ही क्रिया करता तेव्हा क्रॉस करा
- दुसऱ्या दिवशी रोजच्या गोष्टी करा;
- दररोज किमान 30 मिनिटे वाचन करा;
- रात्री 11 नंतर झोपू नये आणि लवकर उठण्यास;
- निरोगी आहाराचे पालन करणे;
- झोपण्याच्या आधी चालत जा;
- सकारात्मक मान्यतेसह दिवस सुरू आणि समाप्त करा
लक्षात ठेवा आपले संपूर्ण आयुष्य स्वतःबरोबर लढत आहे. आणि आपल्या चांगल्या सवयी आपल्याला नेहमी जिंकण्यासाठी मदत करतात.