ठराविक मुदतीत सर्वकाही बदलते: हृदयाची छातीमधून बाहेर पडते, डोळे अंधकारमय होते, हवा पुरेसे नसते, असे वाटते की आपण वेडा आहोत. यास काही मिनिटे लागतात आणि सर्वकाही कमी होते, परंतु केवळ आपल्याला पूर्णपणे संपत आहे असे वाटते. हे सर्वला पॅनीक हल्ला असे म्हटले जाते.
स्त्रियांच्या तुलनेत स्त्रियांना पॅनीक आक्रमणांच्या लक्षणांची जास्त शक्यता असते. ती एखाद्या व्यक्तीला कुठेही आणि केव्हाही पकडू शकते. बहुतेकदा, हे लोक मोठ्या प्रमाणातील स्थलांतरण आणि संलग्न जागा आहेत
पॅनीक आघात:
- चिंता वाढण्याची भावना, जे भय आणि पॅनीकमध्ये होते.
- वाढत्या धडकी भरवण, शरीरातील वेदना, मळमळ, घाम येणे, चक्कर येणे इ.
- आपण वेडा आहोत किंवा मरत असल्यासारखे वाटते.
रात्रीच्या वेळी प्रचंड लोक घाबरून राहतात. झोपेच्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीला हल्ले करता येते किंवा अनिद्रा लागु शकते
एक पॅनीक हल्ला सह झुंजणे कसे?
घाबरणे हा हल्ला - न्युरोसिसच्या विकासाचा विचार करण्यासाठी एक गंभीर कारण. या समस्येचा सामना करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत, परंतु ही प्रक्रिया अनेक वर्षे टिकू शकते.
पॅनीकवरील हल्ला रोखण्यासाठी मदत करण्याचे मार्ग:
- हल्ला पहिल्या चिन्हे manifestingly लक्ष द्या. आपण काहीही बनविण्यास तयार आहात आणि घाबरू नये.
- आक्रमण टाळण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे विश्रांती आणि उचित श्वास. स्नायूंना आराम करण्यासाठी आणि आपल्या डोक्यात प्रतिबंधात्मक विचार काढून टाकण्यासाठी, एक लहानसा श्वास घ्या, थोडावेळ धरून ठेवा, आणि हळुवारपणे श्वास बाहेर काढा.
- पॅनीक आक्रमण च्या आक्रमण दरम्यान, आपल्या समस्या जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक गोष्ट चांगली आहे याचे पुनरावृत्ती करा आणि आपण पूर्णपणे निरोगी आहात हे लक्ष केंद्रित आणि शांत होण्यास मदत करेल.
- गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपण पॅनीक आक्रमणांसाठी औषध वापरू शकता. डॉक्टरांनी एक योग्य एंटिडिएस्सेंटेंट निश्चित केले पाहिजे.