वाळवलेले त्वचेखालील चरबी काढून टाकण्याची एक प्रभावी पद्धत आहे, जे खेळाडू नियमितपणे वापरतात चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्वाचा आहे. आपण योग्य प्रकारे मुलगी वाळविणे, त्यांना स्नायू आहेत आणि त्यांना एम्बॉसिंग बनवायचे आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे, अन्यथा, पद्धत निरर्थक असेल. वाळविणेमध्ये शरीराचा हळूहळू रुपांतर करणे यांचा समावेश होतो. सहसा या प्रक्रियेस 3 आठवडे लागतात.
स्नायूंच्या आरामदायी स्थितीला कसे सुखायला योग्य?
या पद्धतीत, परिणाम प्राप्त करण्यासाठी बरेच नियम आहेत जे खात्यात घेतले पाहिजेत. आपण जर फक्त आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी केली तर एकत्र चरबी, स्नायू द्रव्य कमी होईल.
योग्य प्रकारे वजन कमी करणारे मुलींना कोरुन कसे करावे:
- दिवसातून कमीत कमी पाच वेळा जेवण करणे आवश्यक असते. हे चयापचय आवश्यक पातळी राखण्यासाठी तसेच रक्तातील साखरेची स्थिर पातळी ठेवण्यास मदत करेल.
- पाणी शिल्लक राखणे हे तर सुरळीत असणे आवश्यक आहे, कारण पाणी शिल्लक राखणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण 1 किलो वजन 30 मि.ली. साठी खाते पाहिजे की दिलेल्या, स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- कार्बोहायड्रेटमुळे हळूहळू मूल्य कमी करण्यासाठी कॅलरीज मोजणे आवश्यक आहे. परिणामी, मूल्य मिळवणे आवश्यक असते, जेव्हा वजन 1 किलो वजन 35-40 किलोग्रॅमचे असेल. स्नायूंच्या वस्तुमानास न गमावण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा 100-200 ग्राम कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.
- शेवटी घरी मुलींना कसे सुखी करावे हे समजण्यासाठी आपल्याला शारीरिक हालचालींविषयी बोलण्याची आवश्यकता आहे. आपण सामान्य व्यायाम करू शकता परंतु केवळ तीव्रता वाढवून कार्य वस्त्र्यावर नसावे, परंतु स्नायूंमध्ये जळत्या संवेदना आधी वापरले वजन लक्षणीय कमी पाहिजे. आपण शक्ती आणि एरोबिक workouts एकत्र करू शकता. धडा किमान 40 मिनिटे पुरतील पाहिजे. प्रशिक्षणाची महत्वाची नियमितता आणि सर्वोत्तम योजना - प्रशिक्षण / विश्रांतीचा दिवस.