सवय - या विषयावर अनेक एपोरिसम्स आणि नीतिवत्त्या आहेत. काय आदराची - लेखक मार्क ट्वेनने असामान्यपणे व्यक्त केला की हे आपण खिडकी फेकून देणार नाही असे काही आहे आणि केवळ नम्रपणे पावलांपासून पाऊल टाकून आपण पायर्या खाली आणू शकता.
ही सवय म्हणजे काय?
सवय - पुनरावृत्ती पुनरुक्तीच्या परिणामी वर्तनाची यंत्रणा स्वयंचलितरित्या बनली - "ऑटोप्लाट" वर कृती. त्याचवेळी, मेंदूमध्ये स्थीर मज्जासंस्थेचे संबंध तयार होतात, ज्या नंतर नष्ट करणे अवघड असते, यामुळे वेळ लागतो. सकारात्मक आणि भावनात्मक मजबूतीमुळे चांगल्या आणि वाईट सवयी निर्माण होतात.
सवयी काय आहेत?
समाजात, असे समजले जाते की उपयुक्त आणि हानीकारक सवयी आहेत पण एक वाईट सवय (काम, विश्रांती आणि विश्रांती मृत्यूसारखं आहे) साठी, दुसर्यासाठी ती एक कर्णमधुर अस्तित्वचा आधार आहे. हे स्पष्टपणे सांगितले जाऊ शकते की उपयुक्त सवयी जीवनास अधिक संतप्त आणि हानिकारक बनते, बहुतांश भागांमध्ये, जे हळूहळू एका व्यक्तीच्या आरोग्याला मारतात, त्याचे स्वतःवरचे विश्वास.
उपयुक्त सवयी
चांगल्या सवयी असणे म्हणजे कोणत्याही समजदार व्यक्तीचे स्वप्न आहे, पण एक उपयुक्त सवय काय आहे? हेच उर्जा आणि ताकद देते, एका व्यक्तीस लक्ष्य बनते आणि स्वप्ने खरे होतात, जीवन लांबणीवर टाकतात आणि दररोज आत्मविश्वास अनुभवतो, दररोजच्या ताणतणावांमध्ये आपणास ठेवणारी काही गोष्ट. रचनात्मक आणि निरोगी सवयी:
- दररोज सकाळी व्यायाम;
- योग्य पोषण;
- दिवसाचे नियोजन;
- दैनंदिन स्वच्छता कार्यपद्धती (संसर्गजन्य रोगांचा मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंध);
- पूर्ण नाश्ता (जठरोगविषयक रोग प्रतिबंधक);
- फक्त भूकेला खा;
- दररोज 8 ग्लास पाणी स्वच्छ पाणी प्या (ही रक्कम वैयक्तिकरीत्या आहे);
- कॅन केलेला आणि शुद्ध उत्पादने टाळा;
- झोप आणि विश्रांती;
- रोज काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी;
- वैयक्तिक डायरी ठेवा
खराब सवयी
दुर्भावनायुक्त किंवा वाईट सवय काय आहे? बर्याचदा या गिर्यावस्थेतील सामान्य नसलेल्या आदर्श व्यक्तिमत्वासाठी, ज्यासाठी तो स्वत: ची ओरड करतो, पण ते करत राहतो, कारण ही "दुसरी स्वभाव" आहे. "चांगले असणे" ही नेहमीच हानीकारक असते, ती उत्स्फूर्त आणि सर्जनशील बनण्यापासून थांबते. वाईट सवयी ज्या वर्गात खरोखर विध्वंसक आहेत, जे आरोग्यासाठी हानीकारक असतात आणि एखाद्या व्यक्तीला भ्रामक जीवनापासून दूर नेले जाते.
वाईट सवयी काय आहेत:
- धूम्रपान;
- मद्यविकार;
- औषध व्यसन;
- ओव्हरेटिंग;
- लुडोमॅनिया;
- शॉपोहोोलिझम;
- त्वचा हानिकारक हाताळणी;
- टीव्हीवर, सामाजिक नेटवर्कवर अवलंबून;
- नाक मध्ये निवड
सवयी कशा तयार होतात?
हे बर्याच वर्षांपासून सिद्ध झाले आहे की वाईट सवयी स्वस्थ असण्यापेक्षा अधिक वेगाने तयार केल्या जातात, परंतु कोणत्याही प्रकारच्या सवयींकरिता निर्मितीची यंत्रणा समान असते (ती यशस्वी व्यक्तींची सवय असते किंवा स्वतःला गमावणाऱ्या व्यक्तीची सवय असते) - पुनरावृत्ती पुनरावृत्ती एकत्रीकरणाकडे जातो वंशविरहित यंत्रणेच्या यंत्रणेमध्ये आणखी काय जोडले आहे:
- सकारात्मक भावनांचे मजबुतीकरण, सांत्वनाची भावना (उदाहरणार्थ, धूम्रपान करणारे हे भ्रम आहे की जेव्हा ते सर्व चिंता धुवून टाळतात आणि धुम्रपान सोबत चिंतेत पडतात, आणि जे लोक खेळ खेळतात ते अत्यानंदाची भावना आणि "खांद्यावर पर्वत" पहातात);
- साधी सवयी 3 ते 21 दिवसांत तयार होतात, 3 महिन्यापासून 6 महिन्यांपर्यंत जटिल निर्मिती होते.
वाईट सवयी लावतात कसे?
3 दिवसात वाईट सवयी लावतात कसे? मार्ग नाही आपण काय अडथळा लावतात ते टाळण्यापूर्वी, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हे जीवनावर कशी परिणाम करते. अपयश आल्यावर आणि आत्मविश्वास वर्तन आणि समस्या सोडवण्याऐवजी मानसिकदृष्ट्या परत या आणि आजच्या दिवसात काळजी घेण्यात आली आहे की आजचा वर्ण हा "अविभाज्य" भाग आहे आणि ते 3 दिवसासाठी घडले नाही. रस्ता जाण्याच्या मार्गावर जाईल, खेळांच्या घटकांनुसार रचनात्मकपणे सवय सोडण्याच्या प्रक्रियेला सामोरे जाणे महत्वाचे आहे.
आपण प्रक्रियेवर काय अवलंबून राहू शकता:
- स्पष्ट समज जे आपण सुटका करून घेऊ आणि काय आपण स्वतःमध्ये बदलू (शून्यता काही पर्यायी असला पाहिजे, परंतु उपयुक्त).
- पूर्ण जबाबदारी . वाईट सवयींपासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेत, अडथळे होऊ शकतात, बाह्य परिस्थितीला जबाबदार स्थानांतरित न करता हे समजून घेणे आणि ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
- समोरासमोर सामना स्वत: वरचढ होताना राग, चिडचिड, चिडचिड, क्रोध उत्पन्न होतात, तेव्हा हे सर्व भावना काय आहेत हे समजून घेणे महत्वाचे आहे, तर हे स्पष्ट होते की व्यक्ती सवय च्या मदतीने दडपल्यासारखे झाले आहे.
- आपल्या अपरिपूर्णतेचा स्वीकार करा होय, सर्व लोक या भावना अनुभवतात, सहसा आदर्शतेची तीव्र इच्छा स्वत: ची प्रशंसा आणि सांत्वना जोरदार करत आहे निकोटिन, अन्न आणि अल्कोहोल द्वारे चालते, काहीच करत नाही. आपल्या स्वत: च्या वेगाने ध्येयावर जाणे आणि कालच स्वत: बरोबर तुलना करणे आपल्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
- सर्जनशीलता परत जाण्यासाठी मजबूत प्रलोभनाच्या काही क्षणात, आपण त्याला सांगून मेंदूला विदूषक लावू शकता: "मी ऐकतो, उद्या उद्या करूया", आपण स्वत: साठी एक धडा शोधताना ज्या आपण स्वत: ला बुडवू शकता
- वेळ इतर येथे तो चालू, नंतर हे शक्य आहे. लक्षात ठेवा त्या वेळेचा विचार जेव्हा नवीन विचार तयार होईल आणि एक उपयुक्त सवय पकडेल - तेव्हा मानसिकदृष्ट्या तेथे जा आणि स्वत: च्या विजयावरून त्या भावना आणि भावनांशी परिमाण करा.