जीवनाचा आधुनिक ताल काहीवेळा विश्रांतीची संधी देत नाही. लोक त्यांच्या स्वप्नांच्या मागे धावत आहेत, त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्याबद्दल विसरून जातात, आत्मा दररोज, आपणास तणावपूर्ण परिस्थितीत "स्वागत" केले गेले आहे, भविष्यातील नजीकच्या भविष्याची प्रतीक्षा करीत आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही आराम करण्याचा प्रयत्न कराल का? परंतु, आपल्याला दरम्या त्रासांच्या तीव्रतेच्या शरीरापासून मुक्त होण्यास मज्जासंस्था कशी दूर करायची हे माहित आहे का?
एक मजबूत चिंताग्रस्त ताण आराम कसे?
- जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा आपण आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीवर उपहास करतो. तुमच्या लक्षात आलं आहे कि तुम्ही रागाने फुलेल कारण तुमच्या शरीरावर कंपते? बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती त्याच्या भावनांना खंडित करण्याची परवानगी देत नाही, आणि अशा प्रकारचे तणाव उद्भवते. पण नकारात्मक आपल्या परिसरातील नाही, परंतु खाजगी मध्ये ओतले पाहिजे. खालील व्यायाम वापरा: 5 मिनिटे, आपले दात चढणे, क्रोध व्यक्त करणे आणि त्यातून "वाई" च्या आवाजाचे आवाहन करणे.
- ज्यांच्यासाठी ध्यान रोजचे कार्य बनले आहे, ते मानवी जीवनावर सकारात्मक प्रभाव टाकतात. आपण अद्याप अशा क्रियाकलाप साठी वेळ नसेल तर, कधी कधी फक्त आपल्या स्वत: च्या श्वास वर लक्ष केंद्रित, सर्व अनावश्यक विचार दूर टाकून श्वास घेताना आपण आपली छाती कशी वाढते हे आपल्याला आताच वाटले पाहिजे, एकाच वेळी कोणती ध्वनि निर्मिती होते. लक्षात ठेवा त्याक्षणी आपण आणि आपला श्वास वगळता खोलीत कोणीही नाही.
- ज्यांनी स्वारस्यपूर्ण त्रासापासून मुक्त होण्यासाठी किती पटकन स्वारस्य दाखविले आहे त्यांच्यासाठी, "गुळमुळीत संभाषणातील मिनिट" हे तंत्र अनुरूप असेल. प्रत्येकाला ही छद्म भाषा लहानपणापासून माहीत आहे. आपण आपल्या चेहर्यावर ठेवलेले मास्कचे प्रकार, आपली मानसिक अवस्था व्यक्त करतात तणावापासून मुक्त व्हा, अशा संभाषणासाठी सुमारे 10 मिनिटे आवाहन करा
- खालील प्रमाणे आपले आरोग्य सुधारित करा आपले पाय आपल्या खांद्याच्या रुंदीपर्यंत ठेवा गुडघ्यात थोडक्यात वाकणे थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळाने, आपल्या दगडी पाटाचे प्रत्येक भाग वाकले आहे हे जाणवून, मजल्याकडे पालट करा थोडा चिडवा वाटतो हे योग्यरित्या अंमलात आलेला व्यायाम सिग्नल आहे हे जाणून घ्या.