रडणे आणि रडणे कसे बंद करावे?

अश्रू शरीराच्या संरक्षणात्मक यंत्रणा आहेत आणि व्यक्तीच्या जन्मापासून ते जीवनाच्या अखेरीस त्याच्या सोबत येतात. अश्रु आणि चिडून देखील दीर्घकाळ संचित केलेल्या तणावातून मुक्त होण्याचा मार्ग आहे आणि भावनिकरित्या लोड केले जाते. शेवटी, आम्हाला वेळोवेळी रडणे आवश्यक आहे आणि हे सामान्य आहे पण कोणत्याही क्षुल्लक साठी रडत आहे आणि अधिक खडबडीत अधिक महाग, म्हणून ती yelling आणि रडणे थांबवू कसे विचार किमतीची आहे.

शांतपणे आणि रडणे थांबविण्यासाठी किती लवकर हे जाणून घेण्यासाठी, आपण सर्व प्रथम लक्षात घ्या की बहुतेक प्रकरणांत, दु: खच्या अश्रूांना मदत होणार नाही.

किती शांतपणे शांत आणि रडणार नाही?

अशा परिस्थितीत करण्याचा सर्वप्रथम, रडण्याची कारण दूर करणे आहे. हे केले जाऊ शकत नाही, तर आपण खालील पद्धती पहा पाहिजे:

1. खोल श्वास तंत्र. आपल्याला प्रशिक्षण अगोदरच सुरू करण्याची आवश्यकता आहे कारण जर आपण या तंत्रास तीव्र रडण्या दरम्यान लागू केले असेल तर ते हायपरव्हेंटिलेशन सिंड्रोम भोगु शकते, यामुळे एखाद्या व्यक्तीची स्थिती वाढेल. पद्धतीचा सार खालीलप्रमाणे आहे: शांत होण्याकरता, एखाद्या व्यक्तीने दीर्घ श्वास घ्या (प्राधान्याने नाकासह), आपला श्वास सात सेकंद धरून आणि हळूहळू श्वास बाहेर लावा. सात श्वास आणि उद्रेक असणे आवश्यक आहे. ही पद्धत केवळ जलदगतीने शांत होणार नाही, तर रक्त परिसंवाह सुधारण्यासाठी आणि हायपरव्हेंटिलेशन नियंत्रित करण्यासाठी देखील मदत करेल.
2. आपले विचार बर्याचदा आपल्याला उत्तेजित करतात, आम्ही आरडा ओरडायला लागतो कारण कोणीतरी काहीतरी चूक होतं, जसे आपल्याला पाहिजे होते, आणि रडत होते कारण नकारात्मक जमा होतात आणि त्याला ओतणे आवश्यक आहे. तक्रारीच्या दरम्यान शांतपणे किती शांततेने जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला आपले विचार कसे नियंत्रित करावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. हे स्पष्टपणे जाणून घेणे आवश्यक आहे की कोणते विचार आहेत उन्माद होऊ आणि त्यांना टाळण्यासाठी.
3. ग्राफिकल पद्धत वापरा जर ते दुखत असेल किंवा दुखत असेल, तर आपल्या डोळ्यातून अश्रू आवरले आणि थांबवा, तर फक्त कागदाची एक शीट घ्या आणि त्यास दुःखचे कारण सांगा. लेखक किंवा कलाकार असणे आवश्यक नाही, तुम्हाला भरपूर लिहिण्याची गरज नाही आणि चित्र काढा नका. आपण मोठ्या अक्षरात एक शब्द लिहू शकता किंवा आपण सविस्तरपणे सर्व काही लिहू शकता, आपण काहीतरी शांत करू शकता जे शांत होण्यास मदत करेल. आणि नंतर, जेव्हा आपण शांत होतो, तेव्हा आपण आपल्या रेखाचित्रांचे किंवा पत्राचे विश्लेषण करण्यास सक्षम होऊ शकाल आणि त्या क्षणी आपण इतके वाईट का असे वाटले.

तुम्ही जर शांत राहू शकत नसाल तर, ओरडण्याचा थांबवा आणि तुम्हाला असे वाटेल की दुःख कधीही संपणार नाही, थांबावे आणि विचार करेल: "सगळे निघून जाते, आणि ते निघून जाईल." कदाचित आज तो तुम्हाला जगाचा अंत आहे, परंतु उद्या एक नवीन दिवस येईल आणि ही समस्या भूतकाळातील एक गोष्ट असेल.