आज, कामाच्या ठिकाणी तणाव म्हणून असे मत अनेकांद्वारे ऐकले जाते. जीवनाचे वेगवान गतिमान, व्यस्त शेड्यूल, ओव्हरटाइम आणि आजारी-यादीमध्ये जाण्याची असमर्थता, अंतर्गत तणाव वसूल करण्यास अधिक आणि अधिक संकोच, एखाद्या व्यक्तीचे जीवन दुःस्वप्न मध्ये वळवून. अशा गोष्टींशी जे जोडले आहे त्यासह आणि अशा नकारात्मक घटकांवर कसे मात करता येईल, या लेखात सांगितले जाईल.
कामाच्या ठिकाणी ताणाचे कारण
ताण, चिडचिड, चिंता, चिंता आणि भीती विविध कारणांमुळे चिडली जाऊ शकते, ते येथे आहेत:
- जड वर्कलोड आणि जड वर्क शेड्यूल;
- ब्रेक आणि ओव्हरटाइम नसतानाही;
- सहकर्मी आणि वरिष्ठांशी वाईट संबंध;
- खराब भौतिक परिस्थिती;
- भरपूर वेळ, इ.
कामाच्या ठिकाणी ताण आणि त्याचा मात
अर्थात, ताणतणाशी लढण्यासाठी धावपळ करण्याआधी, त्यास उत्तेजित करणारी कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे. जर कामावर जाण्याची नाखुषी भारी वर्कलोड्स आणि असाइनमेंटची जास्त रक्कम असेल तर कार्य योजना तयार करणे ही चांगली कल्पना असेल. सर्व प्रथम, हे प्राधान्य असलेल्या गोष्टींना वाटप करण्याची वेळ आहे, आणि फक्त नंतर माध्यमिक आणि प्रखर शक्ती निर्माण करणे. इतरांना आपले कार्य स्थलांतर करण्याचा प्रयत्न करणार्या सहकर्मींना नकार द्या. पण मैत्रीपूर्ण संबंध राखणे अत्यंत आवश्यक आहे, जे नेहमी आपल्या मदतीसाठी सज्ज आहेत अशा लोकांसाठी आपला खांदा योग्य वेळी बदलू शकतात.
कामाच्या ठिकाणी तणाव रोखण्यासाठी प्रत्येक 45 मिनिटांनी विश्रांतीसाठी 10 मिनिटांचे ब्रेक लागू केले जाऊ शकतात. आपण उठून उभे राहू शकता, परत सुजलेल्यासाठी शुल्क भरा. अधिकृत ब्रेक अन्न आणि इतर सहकार्यांशी संवाद मिळवण्यासाठी उचलले जाते. विरोधाभास जर पिकतो असेल तर त्या शिरगणतीत घुसरु नका. मानसशास्त्रज्ञांना कान क्षेत्रातील अपराधाकडे शांतपणे पाहण्याचा सल्ला दिला जातो आणि काहीही बोलू नका. आपण स्वत: ला कोणत्याही आक्षेपार्ह शब्द म्हणू शकता. प्रॅक्टिस प्रमाणे, हे वागणूक या व्यक्तीसोबत आणखी सर्व विरोध टाळते. जे लोक कामाच्या ठिकाणी ताण कमी करण्यास इच्छुक आहेत, त्यांना आराम करण्यास सुचवले जाते. आपल्या पसंतीच्या व्यवसायासाठी किंवा छंद्यास किंवा अगदी चांगले खेळात यासाठी वेळ सोडायची खात्री करा.
काहीही शारीरिक व्यायाम म्हणून मूड म्हणून सुधारते ज्यांना स्वत: शारीरिक काम आहे त्यांच्यासाठी, आपण पुस्तके वाचून किंवा ध्यान करण्याद्वारे आराम करू शकता. तणावापासून मुक्त होण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग म्हणजे योग होय. कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी एखाद्या चांगल्या ठिकाणी बलिदान द्यावे किंवा नाही हे ठरवण्यावर अवलंबून आहे. भावनिक भंग करण्यासाठी वाट पाहण्यापेक्षा दुसरे काहीतरी शोधणे चांगले असते.
