गर्भधारणेदरम्यान दिवस लोडिंग केव्हा उपयुक्त आहे?
हे समजून घेणे आवश्यक आहे की गर्भधारणा एक पूर्ण आहार आवश्यक आहे . केवळ संतुलित आहारामुळे विकास आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांसोबत करपझांचा पुरवठा करण्याची संधी उपलब्ध होईल. त्यामुळे अनियंत्रित आहार आणि पौष्टिकतातील अनधिकृत प्रतिबंध सहजपणे बाळाच्या आरोग्यासाठी अपायकारक हानी होऊ शकते.
अशी कार्यवाही खालील परिस्थितीत उपयुक्त ठरेल:
- गर्भधारणेचे मधुमेह होण्याचा धोका असल्यास स्त्री लठ्ठ आहे;
- गर्भधारणेदरम्यान सूज, वाढीचा दबाव, आराम दिवसांमुळे गर्भाशयाची रोकधाम म्हणून सेवा होते;
- ज्या प्रकरणांमध्ये जलद वजन वाढण्याची नोंद आहे.
आयोजित करण्यासाठी नियम
अशा शिफारसी अनुसरणे अनिवार्य आहे:
- उपक्रम राबवण्यासाठी केवळ 28 आठवड्यांतच सुरू केले जाऊ शकते, त्यावेळेस बाळाच्या सर्व व्यवस्थेची निर्मिती केली जाते;
- व्यवस्था करणे उतराई केवळ दर आठवड्याला 1 वेळा किंवा 10 दिवस असावी;
- पुरेशी द्रव प्यायचे;
- सर्व अन्नपदार्थ थोड्याच भागात विभागले पाहिजेत आणि 5-6 वेळा खाऊ नये, हळू हळू चर्वण करा, गर्दी करु नका;
- ज्यादिवशी उतराई चांगली असते, त्या घरी राहून शारीरिक किंवा भावनिकरित्या भार टाकू नका.
- हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की उर्वरित वेळेत आपल्याला निरोगी अन्न खाणे आवश्यक आहे, अति प्रमाणात खाणे नका.
गर्भवती महिलांसाठी दिवस उतारणे पर्याय
या क्रियाकलाप विविध आहेत, आणि त्यांनी स्वतःला दरम्यान पर्यायी पाहिजे. सशर्त, अनलोडिंग दिवस पूर्ण आणि प्रकाशात विभाजित करणे शक्य आहे. ज्यांना गंभीरपणे आहार मर्यादित करणे कठीण आहे त्यांच्यासाठी प्रथम चांगले आहेत. सोयीस्करपणे उतारणामुळे पाचनमार्गासाठी आणि शरीरासाठी अधिकतम विश्रांतीची खात्री होईल.
सुगंधित उपवास दिवसांसाठी येथे काही पर्याय आहेत:
- मांस उकडलेले मांस खाणे मिठ न लागणे आवश्यक आहे, रोजची दरी 400 ग्रॅम आहे आपण ताजे भाज्या लहान प्रमाणात असलेल्या डिश पूरक शकता
- मासे. त्याला 400 ग्रॅम उकडलेले मासे, पाईक-पेर्ट, ब्रॅम, गोड्या पाण्यातील एक मासा, कॉड लागेल. डिश सोलून काढता येत नाही, परंतु आपण लिंबाचा रस सह शिंपडा शकता. आहार उपयुक्त stewed फुलकोबी, zucchini, टोमॅटो पूरक. आपण डॉगरोज, चहाचे मटनाचा एक मद्यपान करू शकता परंतु साखर न देता
- भात या दिवशी, भाजलेले भात शिजवावे. 150 सेबी अन्नधान्य जोडण्यासाठी पुरेशी आहे. आपण डिश मध्ये एक ताजे सफरचंद किंवा carrots जोडू शकता
- बकेट व्हाईट अन्नधान्य उकडलेले किंवा उकडलेले थर्मॉस बाटलीमध्ये उकडलेले किंवा भिजलेले, जसे की भात.
- भाजी उकडलेले किंवा ताजे भाज्या खाणे आवश्यक आहे, ते भाजी तेल, आंबट मलई, परंतु वंगण नाही भरले जाऊ शकते. रोजच्या दर 1.5 किलो भाज्या असतात, ते कँबच्या, ओकचेनी, अगदी योग्य भोपळा असू शकतात.
- आंबट-दूध या दिवशी, आपण केफिर, बेकणलेले दूध किंवा दही पिणे, उत्पादनाची एकूण रक्कम अंदाजे 1.5 लिटर असावी.
- कॉटेज चीज सुमारे 600 ग्रॅम कॉटेज चीज एक दिवस खाल्ले पाहिजे, आपण मलई दूध पिणे शकता. आपण भागांमध्ये थोडे सफरचंद जोडू शकता, आहार अधिक खाद्य पदार्थ समाविष्ट करणे उत्तम आहे. काही स्त्रिया अशा दिवस खूप कठीण असतात. या प्रकरणात, आपण कॉटेज चीज 400 ग्रॅम आणि विविध berries 800 ग्रॅम पर्यंत घेऊ शकता.
- फळ कोणतेही फळ (सुमारे 1.5 किलो) फिट करा, आपण करू शकत नाही, द्राक्षे, एक उत्कृष्ट पर्याय सफरचंद असेल. आपण त्यात सॅलेबल आणि ऑलिव्ह ऑइल घालून त्यांचा सॅलड बनवू शकता. तसेच सफरचंद बेक करण्याचा प्रयत्न किमतीची आहे
गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणेच्या प्रकाशाच्या दिवसांचे विविध मेनू देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे:
शिफारशींचा कठोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून गर्भवती महिलांसाठी उपवास दिवस केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर एकंदर स्थिती सुधारते, कल्याण जर एखाद्या महिलेला गंभीर आजार असतील तर डॉक्टरांनी त्याला डॉक्टरांबरोबर चर्चा करावी कारण काही आरामदायी पर्याय तिच्यावर अवलंबून नसतील.