विशेषतः मुलींना उदरपोकळीतल्या त्वचेवरील बदलाबद्दल चिंता आहे. बर्याचदा या ठिकाणी तेथे एक फॅट लेयर असते आणि त्वचा स्वतःला लवचिक आणि लवचिक बनते आणि कुरुप थांबायला लागते. या समस्येतून बाहेर पडायला अवघड असू शकते, परंतु तरीही प्रभावी पद्धती आहेत.
प्रसव झाल्यावर पोटातील त्वचेची लवचिकता कशी पुनर्संचयित करायची?
प्रसूतीनंतर लवचिकता ओटीपोटाची त्वचा बनविण्यासाठी, आपण असे व्यायाम करावे:
- कोणत्याही कठीण पृष्ठभागावर ठेवा आणि गुडघे येथे दोन्ही पायांना वाकवा आणि हाताला "लॉक" ला जोडा आणि आपल्या डोक्याच्या मागे धरून ठेवा. डाव्या गुडघा वर उजवीकडे कोपर प्रवेश करा आणि सुरू स्थितीत परत. संपूर्ण व्यायामादरम्यान, आपली परत स्थिर राहणे आवश्यक आहे. यानंतर, घटक उलट दिशेने करा आणि प्रत्येक पायरीवर 20 वेळा पुन्हा करा.
- त्याच स्थितीत रहा आणि आपले पाय अद्यापही ठेवण्यासाठी भागीदारांना विचारा. तो अधिकाधिक वाढू न करण्याचा प्रयत्न करून धडधड वाढवून कमी करा. घटक 30-35 वेळा कार्यान्वित करा.
- सरळ उभे राहा, पाय खांदा-रुंदीच्या बाजूने उभे करा. हळूहळू वाकणे करा, दोन्ही पायांना एका पायावर स्पर्श करेपर्यंत आपले मागचे सरळ सरळ सोडून द्या. इतर मार्ग तिरपा करा. कमीत कमी 20 पुनरावृत्त्या डाव्या आणि उजवीकडे करा
याव्यतिरिक्त, पोटात वर त्वचा घट्ट होतात
हे समजले गेले पाहिजे की उपरोक्त टिपा ही बाळाच्या जन्मानंतर उदरपोकळीची लवचिकता आणि लवचिकता कशी पुनर्संचयित करायची हे त्या स्त्रियांसाठीच योग्य आहेत ज्यांनी आधीच वसूल केले आहे आणि ते आपल्या शरीराचा महत्त्वपूर्ण शारीरिक त्रासास सामोरे जाऊ शकतात . प्रसुतीपूर्व प्रारंभीच्या काळात, ज्या साधारणपणे 6-8 आठवडे चालू राहते, अगदी बरोबर खाणे पुरेसे असते, प्रत्येक दिवशी रस्त्यावर बाळासह चालणे आणि जास्तीतजास्त वेळ शिंपल्याची तरतूद करणे.