स्लीप डिसऑर्डर हा एक गंभीर आजार आहे जो सामान्य शारीरिक, मानसिक, सामाजिक आणि भावनिक कार्यपद्धतीत व्यत्यय आणू शकतो. प्रत्येकजण झोपताना काय घेणे हे नक्की जाणून घ्यायचे आहे आणि कोणती पावले उचलावीत. अखेरीस, सर्व प्रौढांच्या 50% त्यांच्या जीवनात काही क्षणी एक झोप डिसऑर्डर अनुभवत आहेत. आणि तज्ञ अजूनही सर्व कारणांविषयी माहिती घेत नाहीत आणि त्यासाठी निद्रानाश गोंधळ होतो हे संशोधन करते.
स्लीप डिसऑर्डर - कारणे
झोपण्याच्या व्यत्ययामुळे वेगवेगळे होऊ शकतात परंतु बहुतांश परिस्थितींमध्ये अशा प्रकारचा विकार आरोग्याकडे जातो:
- वरच्या श्वासनलिकेतील वाहिन्यामुळे सर्दी, सर्दी आणि संसर्गजन्य रोग रात्रीच्या वेळी श्वसन करू शकतात. नाकातून श्वास घेण्यास असमर्थता झोप येतो
- नाकपुयरिआ किंवा वारंवार रात्रीच्या हालचालीमुळे रात्री झोपताना त्रास होतो, ज्यामुळे आपण रात्रीच्या वेळी अनेकदा जागृत होतात. हार्मोनल अपयश आणि जननेंद्रियाच्या रोगांच्या आजारामुळे या समस्या उद्भवू शकतात, कोणत्याही परिस्थितीत - एक विशेषज्ञकडे वळण्याची ही एक संधी आहे.
- तणाव आणि चिंतामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो. दुःस्वप्न, स्वप्नात बोलणे आणि झोपेत चालणे, जेणेकरून ते उद्भवतात, झोप आणतात आणि विश्रांतीमध्ये हस्तक्षेप करतात.
- तीव्र वेदना झोपेच्या प्रक्रियेस त्रास देते. ती जागे होऊ शकते सतत वेदना सामान्य कारणे:
- सांधेदुखी
- क्रोनिक थ्रिग सिंड्रोम;
- फायब्रोमायलीन (स्नायू वेदना);
- दाहक आतडी रोग;
- सतत डोकेदुखी ;
- कमी परत सतत वेदना.
झोप न लागणेच्या चिन्हे
तीव्रता आणि प्रकारचे झोप विकार सिंड्रोमवर आधारित लक्षणे बदलू शकतात. जेव्हा स्लीप डिसऑर्ड हा शरीरातील इतर विकारांचा परिणाम असतो तेव्हा ते बदलू शकतात. तथापि, झोप न लागणेच्या सामान्य चिन्हे:
- झोप पडणे कठीण;
- अधूनमधून झोप;
- थकवा;
- दिवसभरात झोपा काढण्याची तीव्र इच्छा;
- चिडचिड;
- चिंता;
- लक्ष एकाग्रतेसह समस्या;
- नैराश्य
झोप विकार परिणाम
प्रत्येकजण जाणतो की निद्रानाश किती धोकादायक आहे आणि दिवसा दरम्यान मूड आणि शारीरिक कल्याण कसा प्रभावित करू शकतो. पण हे एक झोप विकारचे सर्व परिणाम नाही - ते प्रभावित करते:
- देखावा
- लैंगिक जीवन;
- स्मृती;
- आरोग्य;
- आणि शरीराच्या वजनावरही.
आश्चर्यकारक आणि गंभीर परिणाम, गुणवत्ता झोपणे तोटा होऊ:
- तंद्री हा अपघात कारणाचा एक कारण आहे. झोप विकार रस्त्यावर सार्वजनिक सुरक्षेसाठी धोका आहे. तंद्री हा नशीबवान चालत असतांना वाहन चालवताना प्रतिक्रिया कमी करते. अति दिवसाच्या निद्राः कामाच्या ठिकाणी अपघाताची संख्या वाढते.
- विचार आणि शिकण्याच्या प्रक्रियेत झोप एक महत्वाची भूमिका बजावते. एखाद्या व्यक्तीच्या नैतिक कार्याला झोपाचा त्रास होतो - लक्ष कमी होते, एकाग्रतेमुळे, शिकण्याची प्रक्रिया गुंतागुंतीत होते. मनाची "आठवणी" लक्षात ठेवण्यासाठी झोपलेले वेगवेगळे चक्र महत्वाचे आहेत - जर आपण झोपू शकत नसाल तर आपण जे शिकलात व दिवसामधला अनुभव विसरू शकत नाही.
- झोपेच्या समस्या स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये लैंगिक कामिनी आणि व्याज कमी करते. श्वसनाच्या समस्यांमुळे अधूनमधून झोपणार्या पुरुषांना टेस्टोस्टेरॉनची असाधारण पातळी कमी होते.
- झोप अस्वस्थता वेळोवेळी उदासीन स्थिती विकसित करु शकते. सर्वात सामान्य झोप विकार, निद्रानाश, उदासीनता एक मजबूत संबंध आहे, कारण या रोग पहिल्या लक्षणे एक आहे. नैराश्य आणि निद्रानाश एकमेकांना पोषण करते - झोप कमी झाल्यामुळे उदासीनता, उदासीनतेचे परिणाम अधिक झपाटतात - यामुळे झोप येणं अवघड होते
- निद्रानाची कमतरता यामुळे अंधत्व येते की डोळ्यांखाली त्वचेचा थर येतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा झोप उतारते, तेव्हा शरीर अधिक कॉर्टिसॉल तयार करते, एक तणाव संप्रेरक, तो त्वचेचा कोलेजन नष्ट करते, त्याच्या लवचिकतासाठी जबाबदार असलेल्या प्रथिने.
- झोप अभाव वाढती भूक सह लक्षपूर्वक संबंधित आहे, आणि लठ्ठपणा एक परिणाम म्हणून पेप्टाइड घ्रिनिनमुळे उपासमार होतो, आणि मेंदूतील लेप्टिन सिग्नल संपृक्ततेला उत्तेजन मिळते, भूक लागणे कमी झोप मध्ये शरीरात leptin रक्कम कमी, Ghrelin पातळी वाढते. म्हणून - दररोज 6 तासांपेक्षा कमी झोपणारे जेवणाची तीव्र भावना .
- प्रौढांमधील झोप विकार कार्यक्रमांच्या अर्थास प्रभावित करतात. झोपेच्या समस्येमुळे ध्वनिमूल्यांकन करण्यास असमर्थता निर्माण होते, परिस्थितीस योग्यरित्या आकलन करणे आणि परिस्थितीनुसार कार्य करणे योग्यतेने करणे. यामुळे जीवनाच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक क्षेत्रांवर वाईट रीतीने परिणाम होऊ शकतो.
- झोप अस्वस्थता आरोग्यास धोका आहे, अशा रोगांचे धोके:
- हृदयविकाराचा झटका;
- अतालता
- उच्च रक्तदाब;
- स्ट्रोक;
- मधुमेह आणि इतर
झोप विकार - प्रकार
या घटनेशी निगडित उल्लंघनाच्या सर्व प्रकारांमुळे झोप विकारांचे प्रकार आहेत यामध्ये केवळ झोपण्याची समस्या नाही, तर सतत झोपेची भीती, स्वप्नातील विविध रूपे - उदाहरणार्थ, मद्यप्राशन करणारा किंवा कोंडणे किंवा न्यूरोलॉजिकल प्लॅनमधील विकार - नारकोलेपसी, ज्याची वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य दिवसाच्या दरम्यान अनिश्चित स्वरुपाचा आहे. अनेक प्रकारची झोप न लागणे आहेत
झोप आणि जागरुकता विकार
झोप आणि जागृतपणाचा भंग या राज्यांमध्ये खर्च केलेल्या तासांची अपुरी प्रमाण आहे. झोप आणि जागृतता अनेक कारणांसाठी गमावले जाऊ शकते:
- हलता;
- वेळ क्षेत्र बदलणे;
- काम अनुसूची बदलणे;
- अति प्रमाणात कॉफीचा वापर;
- लवकर पुनर्प्राप्ती किंवा उशीरा माघार येणे
हायपरसोमनिया म्हणजे काय?
Hypersomnia एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये व्यक्ती सतत तंद्री अनुभवते लांब झोपणे नंतर या विकारासाठी आणखी एक नाव दिवसेंदिवस उच्छ्वास, किंवा दिवसाचा हायपरसोमनिया आहे. हे होऊ शकते:
- प्राथमिक (एक स्वतंत्र रोग आहे);
- दुय्यम (इतर विकारांमुळे आणि लक्षणांपैकी एक आहे)
माध्यमिक हायपरसोमनियाचे कारण पुढील रोग असू शकते:
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे (श्वसन आकुंचन थांबता);
- पार्किन्सन रोग;
- मूत्रपिंड अयशस्वी;
- क्रोनिक थकवा सिंड्रोम
हायरस्सोमनिया नारकोलेपेसीसारखीच विकार नाही, जी एक स्नायूजन्य आणि जास्त जड रोग असून संपूर्ण दिवसभर अचानक आणि अनपेक्षित झोप येते. Hypersomnia ग्रस्त लोक त्यांच्या स्वत: वर जागृत राहू शकता, पण ते थकल्यासारखे वाटते.
निद्रानाश म्हणजे काय?
निद्रानाश सिंड्रोम म्हणजे झोप आणि झोपण्याची असमर्थता, किंवा दुसऱ्या शब्दात हे परिचित निद्रानाश आहे. हे याचे कारण होऊ शकते:
- वेळ क्षेत्र बदलणे;
- ताण आणि भावना;
- हार्मोनल अयशस्वी;
- पचन सह समस्या
निद्रानाश दुसर्या रोगाचे लक्षण असू शकते. निद्रानाश एकूण कल्याण आणि आरोग्य, जीवनाची गुणवत्ता यावर नकारात्मक प्रभाव टाकते, जसे की:
- नैराश्य;
- चिडचिड;
- वजन वाढणे;
- काम आणि शाळा कामगिरी र्हास
अनिद्रा ही एक सर्वसाधारण गोष्ट आहे, सुमारे 50% प्रौढ त्यांच्या जीवनात काही ठिकाणी ते अनुभवत आहेत. अशा झोप विकार महिला आणि वृद्ध लोकांना अधिक अनेकदा प्रभावित करते. अनिद्रा तीन प्रकारांमध्ये विभागलेला आहे.
- तीव्र किमान एक महिना
- नियतकालिक हे वेळेत एका अंतराने घडते - पूर्णविराम.
- ट्रान्सिशनल 2-3 राखात टिकतो, वारंवार वेळ क्षेत्र बदलाशी संबद्ध असतात.
पॅरासोमेना म्हणजे काय?
Paramsomnia ही अशी एक प्रकारची झोप विकृती आहे ज्याने स्लीपरमध्ये असामान्य हालचाली आणि वर्तन केले. उदाहरणार्थ:
- झोपेत चालणे;
- स्वप्नात बोलतो;
- कोंबडा
- दुःस्वप्न;
- मूत्र निरोगीपणा;
- दात दाणे आणि जबडा clenching
झोप डिसऑर्डर - उपचार
प्रकार आणि कारणाच्या आधारावर, पद्धती बदलतील, तसेच झोप विकारांचे कसे व्यवहार करावे याच्याप्रमाणेच. थोडक्यात, झोप विकार उपचार वैद्यकीय कार्यपद्धती आणि जीवनशैली बदल एक संयोजन आहे. आहार आणि दैनिक आहार मध्ये समायोजन लक्षणीय झोप गुणवत्ता सुधारण्यासाठी करू शकता काही विशेषज्ञ सल्ला:
- आहारातील भाज्या आणि माशांची संख्या वाढवा, साखर खप कमी करा.
- खेळांसाठी जा
- सतत स्लीप मोड तयार करा आणि त्याची देखभाल करा.
- झोपी जाण्यापूर्वी कमी प्या.
- संध्याकाळी कॉफी पित करू नका.
झोप विकारांसाठी औषधे
बर्याचदा डॉक्टर नीलमच्या दंगलभ्रष्टतेसाठी गोळ्या लिहून देतात. हे होऊ शकते:
- झोपेच्या गोळ्या (डॉक्टरांशी सल्लामसलत अनिवार्य आहे);
- मेलेटोनिनचे घटक (एपीिपिसचे संप्रेरक, दैनंदिन तालबद्ध रेग्युलेटर);
- एन्टीहिस्टॅमिन, जर झोपेची विकृती एलर्जीशी संबंधित असेल;
- सर्दीच्या बाबतीत इन्टिपिरेक्टिक्स, ज्यामुळे झोप अडचणी निर्माण होतात.
औषधोपचाराशिवाय, डॉक्टर खालील गोष्टीचा वापर करु शकतात:
- श्वसन यंत्र (सहसा ऍप्नियाच्या बाबतीत, 10 सेकंदांहून अधिक स्वप्नाने श्वसन संकोचन थांबवणे);
- आणि कपाइ दांत टाळण्याकरीता आणि जबडा कडकडण्यापासून बचाव करण्यासाठी.
झोप विकार - लोक उपाय
दुर्लक्ष करू नका आणि लोक उपाय करू नका, झोप येत असल्यास - जटिल थेरपीत ते सकारात्मक परिणाम देतात. उदाहरणार्थ, झोपल्या गेलेल्या स्थितीत वर्ब्नाची कृत्रिम कृती, रक्ताभिसरण सामान्य होऊ शकते आणि शांत होण्यास मदत होते, ज्यामुळे सोफ्या सोय होणे सोपे होते. तत्सम गुणधर्म इतर वनस्पतींसाठी ज्ञात आहेत:
- व्हॅलेरियन;
- मादावॉर्ट;
- कॅमोमाइल;
- सेंट जॉन च्या wort
तसेच, झोप विकारांच्या बाबतीत, चेरीचा रस पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण ही मेलाटोनिनचा स्त्रोत आहे, ज्यामुळे झोप आणि वेक चक्र टिकवून ठेवण्यात मदत होते, मानवी जैवचैस "सिंक्रोनाइझ" करतात झोप घसल्याने एक समस्या मध असलेल्या उबदार दूध म्हणून अशा लोकप्रिय पाककृती द्वारे निराकरण करता येते.
निद्रानाश बिंदू स्लीपिंग
असे म्हटले जाते की विशिष्ट गुणांची उत्तेजना उर्जा शिल्लक सुधारते. शरीराच्या विशिष्ट बिंदूंवरील मासळीने सोबत ठोकणे सोपेपणाने हाताळू शकते.
- भुवया दरम्यान स्थित एक बिंदू.
- थंब आणि तर्जनी दरम्यान ब्रशच्या मागून क्षेत्र.
- लॉबेजच्या मागे गुण
- "मॅक्वायर व्हावर्वांड".