बरेच लोक प्रश्न विचारतात की ते धूम्रपान का थांबवणार नाहीत, असे म्हणतात की ते अतिरीक्त वजन मिळविण्यास घाबरतात. खरं तर, आपण धूम्रपान सोडू शकता आणि चांगले होऊ शकत नाही, कारण स्त्रिया आणि पुरुष दोघेही या टाळण्यासाठी टिपा आहेत. बहुतांश घटनांमध्ये आकडेवारी नुसार, वजन वाढणे 4-5 किलोपेक्षा जास्त नसेल
आपण धूम्रपान सोडल्यावर चांगले का बरे होऊ शकता?
जेव्हा एखादी व्यक्ती वाईट सवय सोडते, चयापचय मध्ये बदल होतो, आणि पाचक प्रणाली आणि चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये सहभागी होणारे हार्मोन्सचे उत्पादन विस्कळीत होऊ शकते. लोक चांगले मिळण्याचे आणखी एक कारण, जेव्हा ते धूम्रपान थांबवतात तेव्हा भूक वाढत जाते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान एखाद्या व्यक्तीसाठी स्नॅक्ससाठी पर्याय आहे आणि म्हणूनच सिगारेट असलेल्या नेहमीचा विधी केक किंवा इतर हाताळणींसह एक मिठाचा कॉफी घेतलेल्या असतात.
कसे धूम्रपान सोडण्याचे आणि चांगले नाही?
आपण एक वाईट सवय नकार तर आपण वजन मिळविण्यापासून टाळण्यासाठी परवानगी देईल अनेक सोपे नियम आहेत:
- जीवनसत्त्वे घ्या निकोटिनिक ऍसिड समाविष्ट असलेल्या संकुले निवडा
- अन्न अपूर्णांक खा . दिवसातून सहा वेळा टेबलवर बसून, फक्त भाग आकार कमी किमतीची आहे न्याहारी, लंच आणि डिनरसाठी तीन नाश्त्या जोडल्या पाहिजेत.
- ताजे फळे, भाज्या आणि आंबट-दुधाचे पदार्थ खा . या जेवण अर्धा आहार प्रतिनिधित्व पाहिजे. भाज्या आणि फळे मध्ये, भरपूर जीवनसत्त्वे, तसेच फायबर, जे तृप्ति देते दुधाचे पदार्थ देखील विषारी पदार्थ काढून टाकतात.
- खेळांसाठी जा स्वतःसाठी सर्वात आकर्षक दिशेची निवड करा, परंतु विशेषत: धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींसाठी व्यायाम श्वास घेत आहेत. क्रीडासाठी नापसंत करण्याच्या बाबतीत, ताज्या हवेत जलद पाऊलाने चालण्यासाठी प्राधान्य द्या.
- भरपूर पाणी घ्या . द्रव शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. स्वच्छ पाणी प्या, ज्यामुळे आपण लिंबू लावू शकता तसेच चाय आणि हर्बल डिपॉशन्सही वापरू शकता.