आजकाल, एक व्यक्ती नेहमीपेक्षा अधिक ताणतणावांवर अवलंबून असते आणि आम्ही तणाव एक कठोर नकारात्मक घटना म्हणून पाहिली जाते, जी टाळली पाहिजे. परंतु खरं तर, केवळ आसपासच्या वास्तवाच्या घटनांकडे जीवनाचे रुपांतर करण्यासाठी ही प्रतिक्रिया आहे .
वातावरणातील बदल, बर्न्स किंवा जखम, आहार, सतत आवाज यासारख्या कारणामुळे शारीरिक ताण आहे. याच मानसिक तणावाचे कारण आयुष्यात अशा हालचाली, क्रियाकलाप बदलणे, कामावर यशस्वी होणे, एखाद्या विवाह किंवा मुलाचे जन्माचे रूप म्हणून कार्य करू शकते.
प्रकार आणि तणाव टप्प्यात
दोन प्रकारचे ताण आहेत: eustress (सकारात्मक) आणि त्रास (नकारात्मक). तणाव (ताणता) कोणत्याही उद्देशाचे स्रोत नाहीत, कारण प्रत्येक व्यक्ती वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देतो. त्याचप्रमाणे प्रथम किंवा द्वितीय प्रकारचे तणाव, केवळ प्रकृतीच्या भावनेकडे आणि पुढील वागणूकीचा परिणाम आहे.
मानसशास्त्रानुसार, तणावाच्या विकासाचे तीन स्तर नमूद केले आहेत:
- चिंता हा अवस्था कित्येक मिनिटे, आणि कित्येक आठवडे टिकू शकेल. त्यास अस्वस्थता, चिंता, सध्याच्या समस्येचे भय आहे.
- प्रतिकार या स्टेजला, व्यक्ती समस्या समस्येकडे शोधत आहे. उत्साह सह, प्रतिकारता वाढीव एकाग्रता, क्रियाकलाप आणि द्रुत प्रतिक्रियांसह होते. संकटावर - प्रतिबिंब, दुर्लक्ष, संस्थेचा अभाव, कोणताही निर्णय घेण्यास असमर्थता सर्वसाधारणपणे, या टप्प्यावर, एक तणावपूर्ण परिस्थिती काढली जावी, परंतु ताणतणावाच्या पुढील परिणामासह तिसरा टप्पा येतो.
- संपुष्टात येणे ताण या अवस्थेत, शरीराच्या सर्व ऊर्जा स्त्रोतांचा आधीच अंत झाला आहे. एक व्यक्ती थकवा अनुभवतो, निराशाची भावना आणि उदासीनता .
लक्षणीय घट कमी झाली, एक व्यक्ती निद्रानाश ग्रस्त, वजन कमी करते आणि थंडी वाजून येणे वाटते शकता जरी एक चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाड शक्य आहे.
जर तणाव एक तीव्र स्वरूपात प्रवाहात येतो, तर ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या प्रणाली आणि मस्क्यूकोलस्केटल प्रणालीच्या कामांत, जठरांत्रीय मार्ग आणि मज्जातंतुबाजूच्या रोगांचे उल्लंघन होण्यास प्रवृत्त होतात.
शरीरासाठी आवश्यक तणावामुळे होर्मॉन्सची देखील आवश्यकता असते, परंतु त्यांच्या अतिरिक्शाभ्यास नासधूसपणे कार्य करतात. त्यामुळे थकवा येणे च्या टप्प्यात उद्भवते आधी समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न आणि तणाव घटनांमध्ये विकासासाठी एक धक्का म्हणून विचार करणे चांगले आहे. स्वत: ची काळजी घ्या आणि परिचित वाक्यांश विसरू नका: "आपण परिस्थिती बदलू शकत नाही तर - त्यात आपला वृत्ती बदलू."