बर्याच स्त्रियांसाठी सुप्रसिद्ध हात महिला सौंदर्यचे अपरिवार्य घटक आहेत. आता, ब्युटी सलॉनमध्ये जेव्हा तुम्ही कोणत्याही आकाराची आणि लांबीची झीज वाढवू शकता, तेव्हा नैसर्गिक लांब सुंदर नखे फारच दुर्मिळ नसतात, परंतु शिक्षिकाचा अभिमानाचा एक वास्तविक कारण आहे. आपण एक सुंदर बाहुली घाम च्या dreaming असल्यास, प्रथम आपल्या शरीरातील आवश्यक जीवनसत्त्वे रक्कम विचार
नखांसाठी कोणते व्हिटॅमिन आवश्यक आहेत?
आपल्या नखे कसे लक्ष द्या ते कोरड्या, ठिसूळ, थराथराने बनवले जाऊ शकतात. पांढरे डॅश आणि डॉट्स, इंडेंटेशन, रबर असमान पृष्ठभाग संभाव्य निर्मिती. हे सर्व चिन्हे स्पष्टपणे विशिष्ट जीवनसत्त्वे अभाव दर्शवतात.
नख एक दाट कडक प्लेट आहे, चरबी आणि पाण्याच्या अंतरावर असलेल्या केराटीनची. नेलचे मूळ त्वचेचे रोलर द्वारे संरक्षित केले जाते आणि फक्त किंचित थर लावून ते हलके सावलीत सोडते. नखे प्लेटमध्ये वाढ आणि बळकट करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ अन्नामध्ये आहेत आणि कोणत्याही नैसर्गिक स्वरूपातील कोणत्याही व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सपेक्षा ते अधिक चांगले शोषून घेतात. नाखुळ, केस आणि त्वचेसह आपल्या शरीरास जितके जास्त वैविध्यपूर्ण, आपल्या शरीरास चांगले वाटते.
नखांच्या विकासासाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे अ आणि ई आहेत. हे चरबी-विद्रव्य असलेले जीवनसत्त्वे आहेत ज्यात अँटीऑक्सिडंट प्रभाव असतो, म्हणून शरीरात चरबी घेण्याची मर्यादा नाही. डुकराचे मांस आणि चिकन यकृत, अंडी, चीज, तेलकट मासे, ताजी भाज्या आणि फळे - ह्या उत्पादनांमध्ये विविध स्वरूपात व्हिटॅमिन ए असतो. नखांसाठी व्हिटॅमिन ई देखील आवश्यक आहे, हे काजू, अन्नधान्ये, दूध, वनस्पती तेल, शेंगदाणे आणि हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये उपस्थित आहे. हे जीवनसत्त्वे एकमेकांच्या कृतीचे पूरक आहेत म्हणून, ते चांगले एकत्र घेतले जातात
हे असेही घडते की नाखून चांगल्या वाढतात, बळकट होतात, आकार सुंदर असतो, पण ते खंडित होतात. पफ-नखांसाठी जीवनसत्वं एक कॉम्प्लेक्समध्ये व्हिटॅमिन सी आणि जस्त असावा. या घटकांची कमतरता न केवळ नाखून प्लेटच्या स्टेरिफिकेशनसाठी होऊ शकते, परंतु नखेचे उदासीनता आणि वक्रता दिसून येते. जस्त शेंगा, समुद्री खाद्यपदार्थ, विविध शेंगदाणे आणि ताजी वनस्पती व्हिटॅमिन सी लिंबूवर्गीय, टोमॅटो, बटाटे आणि कोणत्याही भाज्या आणि उज्ज्वल रंगांची फळे समृध्द असतात.
या मूलभूत जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, आपल्या "नखे" उपयुक्त मॅग्नेशियम, सेलेनियम, सिलिकॉन, बी 5, पीपी, आयोडीन, फ्लोरिन, लोह असेल. इच्छित असल्यास, आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये संतुलन साधणे तितकेसे कठीण नाही जेणेकरून मेनूमध्ये सर्व आवश्यक घटक उपस्थित राहतील.
आम्ही परिणाम निश्चित करतो
नखांचे बळकटीकरण कमी महत्वाचे नाही. नाकांना मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन - कॅल्शियम आणि डी. नियमाप्रमाणे, हे जीवनसत्त्वे नेहमी जोडीने घेतले जातात, कारण हे ओळखण्यात आले आहे की कॅल्शियम सहजपणे शरीराद्वारे पचत नाही आणि व्हिटॅमिन डी या प्रक्रियेत योगदान देतो. कॅल्शियमचा मुख्य स्त्रोत कोणत्याही नैसर्गिक दुग्ध उत्पादने असू शकतो, जसे की दूध, केफिर, कॉटेज चीज, curdled milk करण्यासाठी