एखाद्या बाळाला स्तनपान देणारी स्त्री काळजीपूर्वक तिच्या स्वतःच्या अन्नासाठी काय वापरते याची काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी कारण तिच्या बाळाच्या आरोग्यावर याचा मोठ्या प्रमाणावर समावेश आहे. नवजात स्तनपान करताना तुम्ही जे खाऊ शकता ते फक्त काही पदार्थ असतात, काही म्हणजे:
- गर्भधारणा आणि बाळाच्या जन्मानंतर, त्या महिलेचा शरीरास त्या गोष्टींचा अभाव भरून काढणे जरुरी आहे ज्यात प्रसुती प्रक्रियेत खर्च करण्यात आला होता आणि एक मुलगा किंवा मुलगी यांचे जन्म झाले होते.
- आईचे पोषण, तिचे तुकडे खाद्य करण्यासाठी आधार आहे, कारण आईच्या दुधामध्ये तिच्या आईचा वापर करणारी प्रत्येक गोष्ट असते, जरी प्रक्रिया केलेल्या स्वरूपात.
- आईच्या दुधात जर आईचे अन्न योग्यरित्या दिले गेले नाही, तर ऍन्टीजेन्स (एलर्जीक कारणे बनविणारी पदार्थ) घातली जाऊ शकतात, जे नर्सरी शिशुमधील एलर्जीचे बहुतांश प्रकरणांचे कारण आहे.
स्तनपान - आपण काय खाऊ शकतो?
जर आपल्याकडे बाळ असेल तर, लक्षात ठेवा की आपण जे काही खाऊ शकतो त्या बाळामध्ये एलर्जी होऊ शकत नाही आणि त्याच वेळी आपल्यासाठी उपयुक्त आहे. कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य उत्पादने (दूध, केफिर, पनीर, कॉटेज चीज, दही), मांस, मासे, भाज्या आणि प्राणी चरबी, अन्नधान्य, कोंडा ब्रेड, हायपोअलर्जिनिक भाज्या आणि फळे मोठ्या संख्येत असणे आवश्यक आहे. आपण ज्या पेय, चहा, कॉम्पोट्स, फ्रूट ड्रिंक्स, नॉन कार्बोनेटेड मिनरल वॉटर यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. काहीवेळा याला मऊ कॉफी पिण्याची अनुमती आहे
आहार करताना मी कोणते पदार्थ विसरू शकतो?
स्तनपान करताना आपण जे खाऊ शकतो हे समजून घेतल्याशिवाय स्तनपानाच्या वेळी जे काही शक्य असेल ते मर्यादित करणे किंवा मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
- प्रथम, या कालावधीत आपण अल्कोहोल पिणे करू शकत नाही, धूर, कारण टॉक्सिन दूध असलेल्या मुलास संक्रमित केले जाते.
- दुसरे म्हणजे, आपण विदेशी फळे आणि भाज्या, तसेच चॉकलेट, अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे, केक, आणि गोड्यापाण्यातील खेकडा खाणे शकत नाही.
- तिसर्यांदा, आपण मज्जासंस्था उत्तेजित होणारे पेय पिणे शक्य नाही, म्हणजे तीव्र चहा आणि कॉफी.
- चौथा, मर्यादित करणे आवश्यक आहे आणि आई किंवा मुलामध्ये एलर्जी होऊ शकते अशा उत्पादनांमधून बाहेर काढणे चांगले.
- लिंबूवर्गीय फळे;
- raspberries, स्ट्रॉबेरी आणि इतर सर्व लाल berries, द्राक्षे;
- मूर्ख (विशेषतः शेंगदाणे);
- मिठाई;
- अंडी;
- मध
- उत्पादक आणि रंगद्रव्यांसह उत्पादने;
- धुम्रपान उत्पाद आणि कॅन केलेला अन्न;
- सोयाबीनचे;
- चरबी आणि फॅटी मांस.