सर्व महिलांना चांगले दिसणे आणि वयोमानास आकर्षक राहण्याचा प्रयत्न करणे. ही एक स्त्रीची नैसर्गिक इच्छा आहे, आणि त्यातून काहीही करता येणार नाही, आणि त्याचे मूल्य नाही. अखेरीस, निरोगी, सुंदर आणि आकर्षक महिला यासारख्या पुरुष तथापि, एका महिलेच्या जीवनात काही क्षण तिच्या देखाव्यावर विपरित परिणाम करू शकतात. हे गर्भधारणा किंवा नैसर्गिक जैविक चक्र असू शकते, तसेच कामावर ताण, तणाव, निद्राचा अभाव इत्यादींचा परिणाम होऊ शकतो. अस्वास्थ्यकरणामुळे एखाद्या महिलेचे आत्मसंतुष्टता कमी होते आणि लोकांशी असलेल्या नातेसंबंधावर परिणाम होऊ शकतो, कारण स्त्रीला असुरक्षित वाटते.
महिलांसाठी कठीण असलेल्या प्राथमिक उपायांसाठी एक म्हणजे जीवनसत्त्वे. जीवनसत्वे ही रासायनिक घटक असतात जी मानवी शरीराच्या सर्व प्रक्रियेमध्ये थेट भाग घेतात. मानवी शरीर स्वतःच व्हिटॅमिन डी वगळता व्हिटॅमिनचे उत्पादन करीत नाही, म्हणून जीवनसत्त्वे सतत शरीरातून अन्नापासून आत शिरतात
महिलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे काय आहेत?
स्त्रियांना सर्वोत्कृष्ट जीवनसत्त्वे अन्न मिळतात. ताजे भाज्या आणि फळे हे एका महिलेसाठी लागणारे सर्व जीवनसत्त्वे असतात. आपण फार्मेसीमध्ये विकल्या गेलेल्या स्त्रियांसाठी देखील व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स खरेदी करू शकता परंतु ते अधिकच खराब होतात.
महिलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्वे कोणते हे निश्चित करण्यासाठी, आपण व्हिटॅमिन कोणत्या समस्यांचे निराकरण करावे आणि कोणत्या हे जीवनसत्त्वे शोधून काढल्या पाहिजेत यावर विचार करू.
व्हिटॅमिन ए - त्वचा वृद्ध होणे प्रतिबंधित करते, यामुळे ते लवचिक आणि मऊ असते. दूध, यकृत, अंडी (पकीत) आणि हार्ड चीज, तसेच गाजर, लाल मिरची, जर्दाळू व समुद्री बंडथॉर्न मध्ये व्हिटॅमिन ए ची सर्वात मोठी सामग्री.
30 वर्षांनंतर व्हिटॅमिन डी महिलांसाठी एक आवश्यक जीवनसत्व आहे. हाडे मजबूत होते आणि या वयाच्या स्त्रियांना प्रभावित करणाऱ्या ऑस्टियोपोरोसिसला रोखता येते. पाळीच्या दरम्यान दु: ख कमी करते तृणधान्ये, लाल मासे, सार्डिन, अंडी पकी
त्वचेच्या कोलेजन आणि इल्यास्टीन तंतूंच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे. त्वचा मध्ये ओलावा टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे ती सुंदर आणि तरुण राहते. 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी व्हिटॅमिन ई त्वचेला तरुण दिसत आहे, लेग पेटके दूर करतो.
चांगले रक्त जमण्यासाठी विटामिन के आवश्यक आहे, जे बाळाच्या जन्मासाठी महत्वाचे आहे. तसेच, हे जीवनसत्व श्वासोच्छवास टाळण्यात मदत करते आणि याचा उपयोग त्वचा रंगद्रव्याच्या उपचारांमध्ये केला जातो. व्हिटॅमिन के स्रोत: हिरव्या भाज्या, कोबी, डॉग्रोज (फळे), ओट्स, ग्रीन टी, कडधान्ये आणि फळे.
व्हिटॅमिन बी 6 - पीएमएसच्या स्वरूपाचे मृदु निर्माण, गर्भधारणेदरम्यान अस्वस्थतेला प्रतिबंध करते, भावी आईच्या गर्भाच्या वाढीस उत्तेजन देण्यास सक्षम आहे. चिकन, कॉड यकृत, मासे, ऑयस्टर, बटाटे, केळी, कडधान्ये, नट आणि बियाणे मध्ये समाविष्ट आहे.
आणि भविष्यात निघणार काय?
गर्भधारणेच्या नियोजनात स्त्रियांना जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पोषणात फार महत्वाची भूमिका बजावतात, योग्य आहारात गर्भवती मातेच्या शरीरात पाण्याच्या साठ्यामुळे अतिप्राणी, ओटीपोटात पोकळी आणि चेहर्यापासून बचाव करण्यासाठी योग्य प्रमाणात खनिज लवण असावा.
आहारातील जीवनसत्त्वेंची दैनिक गरज भाजीपाला आणि फळे यांच्या उपयोगाने व्यापलेली असते, पण थंड हवामानात नैसर्गिक जीवनसत्त्वे कमी होते, नंतर आपण स्त्रिया आणि मल्टीविटामिनची तयारी करण्यासाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स वापरू शकता.
सर्व काही त्याच्या वेळ आहे
आयुष्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर शरीराला विविध जीवनसत्त्वेंची आवश्यकता आहे:
- 30 वर्षांखालील महिलांमधे जीवनसत्त्वे नैसर्गिक सौंदर्याचे जतन आणि आयुष्यभर तरुण राहण्यासाठी मदत करू शकतात, मुख्य गोष्ट त्यांना योग्यरित्या वापरणे आहे.
- 45 वर्षांनंतर महिलांमधे जीवनसत्त्वे जितक्या वेळा शक्य तितक्या वेळा घ्यावीत, आपल्या आहारास ताजी फळे आणि भाज्यांसह समृद्ध करणे शिफारसित आहे. 100% अन्न - 45% ताजी फळे आणि भाज्या असावा.
- 50 वर्षांनंतर वृद्ध स्त्रियांना जीवनसत्त्वे आणि रोजच्या आहारामध्ये मोठ्या प्रमाणावर आहार घ्यावा, उदाहरणार्थ आहारांमध्ये, आवश्यक जीवनसत्वे असलेले पदार्थांची संख्या 100% पर्यंत असणे आवश्यक आहे. वरील उत्पादनांमधून आरोग्यदायी आहार तयार करा, फॅटयुक्त मांसाचा वापर करा, वाईट सवयी सोडून द्या आणि आपण नेहमीच निरोगी आणि आकर्षक व्हाल. एक निरोगी व संतुलित आहारामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते, चयापचय सामान्य बनते, नेहमी टोन्ड केले जाते आणि छान दिसतात!