शरद ऋतूतील बाद होणे सामोरे कसे?

उबदार आणि सनी दिवस एकत्र करून, तुमचा चांगला मूड अदृश्य होतो. जास्तीत जास्त लोक वाईट मनाची िस्थती , उदासीनता आणि उदासीनतेची तक्रार करतात. आणि सर्व, कारण सुटीचा काळ संपला आहे आणि दररोज काम करण्याची वेळ आली आहे. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जेव्हा शरीरात सूर्यप्रकाश नसतो तेव्हा बायरॉयथ्स नष्ट होतात आणि मूड कमी होतो. शरद ऋतूतील उदासीनतेला बळी पडून मी काय करावे, मजेच्या मदतीने तो पराभूत होईल?

दररोज शेड्यूल बदलत आहे

वेळेचा अनुवाद करा, म्हणजेच 1 तासापूर्वी उठून झोप. याबद्दल धन्यवाद, सकाळी आपण व्यायाम करू वेळ भरपूर असेल, न्याहारी करा आणि क्रमाने स्वत: ला ठेवले दिवसा दररोज चालत जाण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरुन गेल्या उन्हाळ्यात शरद ऋतूतील किरण आपले विचार वाढवतील. आठवड्याच्या अखेरीस आपण मशरूम निवडण्यासाठी पिकनिकमध्ये किंवा जंगलात मित्रांसह जाऊ शकता हे सर्व उपक्रम तुम्हाला घरी बसून उदासीनतेत पडण्याची परवानगी देणार नाहीत.

निरोगी झोप

निरोगी आणि विश्रांती घेण्याची गरज वाटणे. शरीर पूर्णपणे पुनर्प्राप्त आणि एक नवीन कामाचे दिवस तयार करण्यासाठी क्रमाने, 8 तास झोपण्यासाठी पुरेसे आहे जर तुम्ही हे करत नाही, तर वेळेत तुम्हाला "निचोषित लिंबू" असे वाटेल.

चांगले खावे

थंड हंगामात, शरीर उष्णतेच्या दिवसांपेक्षा अधिक ऊर्जा खर्च करतो. दैनिक मेन्यू अशा प्रकारे तयार करा की यात सर्व आवश्यक पदार्थ, शोध काढूण घटक आणि अर्थातच जीवनसत्त्वे असलेल्या उत्पादनांचा समावेश आहे. जर आपल्याला असे वाटले की आपल्याला पुरेसे जीवनसत्वे मिळत नाहीत, तर त्यांना गोळ्या म्हणूनच घेणे उत्तम आहे. शरद ऋतूतील मध्ये, शरीरात विशेषत: जीवनसत्व ई असणे आवश्यक आहे, जे खालील अन्नांमध्ये आढळते: चिकन अंडी, पनीर, दुग्ध उत्पादने, तसेच स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी म्हणून. जर तुम्ही व्यवस्थित खाल्ले नाही तर तुमची मूड लक्षणे खालावेल, तुम्हाला थकवा येईल व चिडचिड होईल.

खेळांसाठी जा

अनेक जण शरद ऋतूच्या सुरुवातीच्या काळात प्रशिक्षणाची गती कमी करतात, जरी हा योग्य निर्णय नाही खेळ मूड सुधारण्यासाठी आणि शरद ऋतूतील तिप्पट काढून टाकण्यात मदत करते. स्पोर्ट्स अॅक्टिव्हिटी वस्तुस्थितीत योगदान करते की शरीरात हार्मोन तयार होतात, यामध्ये सेरोटोनिनचा समावेश होतो, ज्यास "आनंदाचे संप्रेरक" म्हटले जाते. प्रशिक्षणमुळे मनाची िस्थती सुधारण्यास तसेच आकार आणि आत्म-सन्मान वाढण्यास मदत होईल.

आपल्याला जे आवडते ते करा

आपल्या आवडीच्या क्रियाकलापांसह आपली जीवनशैली भरा, उदाहरणार्थ, आपल्याला रेखांकन हवे असल्यास, कलाकारांच्या अभ्यासक्रमासाठी नोंदणी करा आणि आपण नृत्य केले तर मग एका खास शाळेत. आपल्या आवडत्या कारकिर्दीसाठी, जे आपण आनंदित आहात, आपण मालिका पाहणे देखील समाविष्ट करू शकता, मुख्य गोष्ट अशी आहे की या प्रक्रियेने आपल्या विचारांना वळवले.

रंगोपचार

मूड सुधारण्यासाठी आणि उदासीनता दूर करण्यासाठी मदत करणारा एक उत्कृष्ट साधन. आपण केवळ उज्ज्वल रंगांनी वेढले पाहिजे, हे केवळ कपड्यांना आणि आतीलसाठीच नव्हे तर छोट्या वस्तूंवर देखील लागू होते, उदाहरणार्थ, भांडी. या परिस्थितीत ऑरेंज, पिवळा आणि हिरवा सर्वोत्तम मदत आहे

अरोमाथेरपी

अरोमा काही विशिष्ट आजारांमुळेच मदत करतात, परंतु हे देखील वाईट मूड साठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे. आपण आंघोळीसाठी किंवा मालिश करिता आवश्यक तेले वापरू शकता. सुगंधी भराव्यांसह विशेष पिशव्या देखील इत्र, प्रकाश मेणबत्त्या वापरा. एक चांगला मूड साठी आदर्श scents - लिंबूवर्गीय आणि फुलं.

संगीत ऐका

हे कदाचित एक सार्वभौम साधन आहे जे कोणत्याही व्यक्तीस मदत करू शकते - आवडते संगीत सकारात्मक भावनांशी संबंधित असलेल्या गाणी ऐका, जर तुम्हाला नाचण करायची असेल तर मग काय आहे, मग तुम्ही योग्य मार्गावर आहात आणि लवकरच नैराश्यातून आणि लक्षात ठेवू नका.

लक्षात ठेवा की हवामान आणि वर्ष वेळ कोणत्याही प्रकारे आपल्या मनावर परिणाम करू नये, केवळ सकारात्मक पैलूंसाठी पाहण्यासारखे प्रत्येक गोष्ट शिकू नका.