काही दिवस म्हणजे जेव्हा ऍथलीट परिधान करतात, तेव्हा त्यांच्या शरीराला बाहेरुन आधार देत नाही. आज, स्नायूंच्या इमारतीसाठी सर्व प्रकारची औषधे, "सिकुर्य", वजन कमी करणे इत्यादी गोष्टी आहेत. वजन कमी झाल्याचे एल कार्निटाइन देखील त्यांच्यासाठी लागू होते आणि या लेखात याविषयी चर्चा कशी केली जाईल
हे कसे काम करते?
वास्तविक, एल कार्निटाइनची संकल्पना आपल्या शरीराच्या निर्मीत नेहमीच्या व्हिटॅमिन बी 11 ला सूचित करते, जर ती व्यक्ती समतोल खातो, तर प्रथिनयुक्त समृध्द पशुखात्या खातात. आणि जरी इतर सूक्ष्मपोषक म्हणून महत्त्वाचे नसले तरीही शरीरात त्याची भूमिका अवाजवी करणे कठीण आहे. हे फॅटी ऍसिडचे अभिसरण व्यवस्थेमध्ये चालण्यासाठी जबाबदार आहे , म्हणजेच ते चरबी बर्निंगच्या कॅटाजेनेसिसमध्ये थेट भाग घेते. आणि पेशींमधील किडणे उत्पादनांच्या प्रजाराला गती देण्याद्वारे तो शरीरास ऊर्जा प्रदान करतो. म्हणजेच, त्याला धन्यवाद, उपभोगले जाणारे वसा ऊर्जेच्या रुपांतरीत करण्याची आणि त्यांची क्रियाशीलता, सहनशक्ती आणि कार्यक्षमता वाढवण्याची संधी मिळते.
प्रवेश नियम
आजच्या अस्तित्वातील फॉर्मांकडे जाण्यापूर्वी, हे लक्षात घ्यावे की एल-कार्निटाइन फक्त विशिष्ट परिस्थितींनुसार शोषले जाते: हृदयरोग प्रशिक्षण नंतर आणि ताबडतोब नंतर, जेव्हा नाडी आणि हृदय दर वाढते. व्यायाम सुरू झाल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर, फॅट बर्नची नैसर्गिक प्रक्रिया सक्रिय होते आणि व्हिटॅमिन बी 11 चे कार्य सुरू होते. परंतु त्याच वेळी योग्य आहार घेणे अतिशय महत्वाचे आहे, भुकेला नव्हे तर महत्वाच्या पोषकांना स्वतःला मर्यादा घालणे, विशेषत: प्रथिने, व्हिटॅमिन सी आणि लोहा. मद्यपानाचा नियम राखणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.
एका दिवसास 200-1500 एमजी पदार्थ घ्यावे आणि जर भार जास्त असेल तर, हे डोस 1.6-2 ग्रॅमपर्यंत वाढवता येते. अॅथलीट्सना प्रति दिन औषध 8 ग्रॅम पर्यंत खाण्याची शिफारस करण्यात येते. जे वजन कमी करायचे आहे, डोस 1200 एमजी आहे. आपण ही संख्या 3-5 ग्राम वाढवल्यास जास्त नुकसान होणार नाही. तथापि, ही रोजची रक्कम 4-5 रिसेप्शनमध्ये विभागली जावी आणि जेवण करण्यापूर्वी 30 ते 60 मिनिटे वापरली पाहिजे. प्रशिक्षण सुरू होण्यापूर्वी आपण एल-कार्नेटिटाचे किती घेतले याबद्दल स्वारस्य असल्यास, आपण त्यास किमान एक तास उत्तर देऊ शकता, त्यानंतर डोस किंचित वाढू शकतो. उदाहरणार्थ, प्रशिक्षण सत्रापूर्वी L-carnitine किती घेतले जाते हे विचारणे, हे नियमापूर्वी 400 मि.ग्रा. आधी, आणि नाश्ता, लंच आणि संध्याकाळी भोजन करण्यापूर्वी 200 मिग्रॅ.
औषधांचा फॉर्म:
- जे एल-कार्नेटिटाइन पावडरमध्ये कसे घ्यावे यात रस असेल, ते आवश्यकतेनुसार अर्धा लिटर शुद्ध पाण्यात कमकुवत करणे आवश्यक आहे;
- कॅप्सूलमध्ये एल कार्निटिन कसे घ्यावे ते विचारले असता, आपण उत्तर देऊ शकता की त्यांना एका वेळी 200-500 मि.ग्रा. च्या डोस घेण्यात आले आहे. प्रवेशाचा कालावधी 2-6 महिने असतो.
- एल-कार्निटिन द्रव कसा योग्य रीतीने घ्यावा यात रस आहे, आपण 5 मि.ली. औषधाचा एक दिवस आणि तीन वेळा दिवसातून तीन वेळा पिणे शिफारसित करू शकता. अर्थात 1-1.5 महिने राहतात, परंतु 14-21 दिवसांच्या विश्रांतीनंतर पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.
वर्षानुवर्षे 4-6 अभ्यासक्रम धारण करण्याची शिफारस केली जाते. अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी तयार केलेल्या विटामिन बी 11 ची संपूर्ण मालिका आहे.