आपण एक मिनिटापूर्वी काय करायचं हे विसरून आपण फोन कॉल करून विचलित होतो, जेव्हा मनातल्या मनात "काम" करण्याचा प्रयत्न केला जातो तेव्हा आपल्याला मनात "गोंधळाची" गरज असते आणि जेव्हा आपण एका अनोळखी व्यक्तीशी भेटतो तेव्हा आम्ही लगेच त्याचे नाव विसरतो, कारण आपण त्याच्या " ". असं वाटतं की हे टायर्स घेण्याची वेळ नाही आणि आपल्या निष्काळजीपणाने मेंदूवर काम करा. म्हणूनच आपल्या जीवनात लक्ष्यासाठी व्यायाम करण्याबद्दल आपल्याशी आम्ही बोलणार आहोत.
लक्ष्याच्या विकासामध्ये काय योगदान आहे?
लक्ष एका विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आहे. सैद्धांतिकदृष्ट्या, हे सर्व लोकांसाठी सामान्य आहे, परंतु सराव, काही कारणास्तव हे युनिट्समध्ये रूपांतर होते.
स्मृती आणि लक्ष विकसित करण्यासाठी आपण स्वत: ला व्यायाम करण्याआधी, आम्ही सुचवितो की आपण मानसिक क्षमतांच्या विकासासाठी योगदान देणारे कारक पाहू.
- कार्यस्थळाच्या योग्य संघटनेचा अर्थ असा आहे की आपल्या डेस्कवर वस्तू नसल्या पाहिजेत ज्या व्यवसायापासून आपले लक्ष विचलित करतात आणि आवश्यक गोष्टी नेहमी हातात असणे आवश्यक आहे. एक घट्ट बांधलेली वर्कस्पेस आपल्या डोक्यात गोंधळ आहे, म्हणून आपल्याला प्रथम बाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे.
- उपक्रमाचा एकत्रिकरण - कामाच्या कार्यक्षमतेसाठी स्विच करणे अधिक सक्षम आहे. उदाहरणार्थ, परीक्षेची तयारी करताना, तुम्हाला हे समजते की एखाद्या विशिष्ट क्षणापासून तुम्ही काहीही वाचल्याशिवाय पाठ्यपुस्तक वाचत आहात. मग आपल्याला स्वीच करणे आणि थोडे गुप्त पोलिस किंवा cookbook वाचणे आवश्यक आहे. स्वैच्छिक लक्ष विकसित करणे हा सर्वात सोपा क्रिया आहे, म्हणजेच, एखाद्याचे लक्ष एका विषयवस्तूपासून दुस-या विषयाकडे लक्ष देण्याची क्षमता विकसित करणे.
- तसेच लक्ष देण्याकरिता आपण शारीरिक आणि मानसिकरित्या निरोगी आहात हे फार महत्वाचे आहे. आपण फ्लू असेल तर स्वत: 100% लक्ष केंद्रित करू नका.
- एकाग्रतेच्या विकासासाठी उत्कृष्ट व्यायाम - हे सारांश आहे शाळेत आम्ही या प्रकारची कृती तिरस्कार केला, परंतु आता ते आपोआप वाचण्यासाठी किंवा ऐकण्यासाठी मस्तिष्क वर अपघातास न घेण्यास मदत करेल.
लक्ष स्थिरता विकासासाठी एक क्लासिक व्यायाम चिंतन आहे आपण जाणीवपूर्वक पहायला शिकायला पाहिजे. म्हणजेच स्टोअरकडे जा - सर्वकाही काय घडते आहे ते पहा, लोक काय करत आहेत, ते कसे दिसतात, सूर्य कसे चमकत आहे, आकाश काय आहे, रस्त्यावर कोणते तापमान आहे यावर लक्ष ठेवा.
आपण चित्रासह सराव देखील करु शकता: 3 - 4 सेकंदांसाठी चित्र पहा, आणि नंतर ते लपून ठेवा, आपण जे तपशील पाहिले ते लक्षात ठेवा. आपल्याला 5 तपशील आठवत असतील तर - 9 पर्यंत, आपल्याला प्रशिक्षणात सहभागी होण्याची आवश्यकता आहे - सर्व काही ठीक आहे, 9 पेक्षा अधिक असल्यास - सर्व काही ठीक आहे.