मेंदूच्या अपुरे कामकाजामुळे ताण, नैराश्य, तीव्र थकवा, स्मरणशक्तीची कमतरता आणि गरीब एकाग्रतेचे परिणाम होऊ शकतात. आपल्यापैकी बरेच लोक वेळोवेळी स्वतःला विचारतात की मेंदूची कार्यक्षमता कशी सुधारित करावी आणि स्मृती विकसित करावी, ज्यामुळे आमची स्वतःची परिणामकारकता वाढेल. विशेषज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे काम व्यापक पद्धतीने करावे.
मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी कसे?
मस्तिष्कांच्या कार्यामध्ये प्रथम स्थानी सुधारण्यासाठी त्यांच्या कृती निश्चित करण्यासाठी, हे सामान्य कामकाजासाठी काय आवश्यक आहे हे शोधणे आवश्यक आहे. आमच्या मेंदूला आवश्यक आहे:
- पोषक आणि जीवनसत्वं संपूर्णपणे आपल्या शरीराचे कार्य करणे हा व्यायाम आणि आहार यावर अवलंबून असतो. मेंदूच्या कार्यात सुधारणा कशी करायची या प्रश्नाचे उत्तर देत, विशेषज्ञ रोजच्या आहारास अनुकूल ठरतात.
- केंद्रीय मज्जासंस्थेचे कार्य करण्यास ऑक्सिजन मुख्य आवश्यकतांपैकी एक आहे. मस्तिष्कांचे पेशी ऑक्सिजनसह अधिक चांगले असतात, अधिक प्रभावीपणे ते कार्य करते. या व्यायाम आणि दररोज चालणे श्वास घेण्यास मदत होते. शास्त्रज्ञांच्या संशोधनांनी हे दाखवून दिले आहे की, श्वासोच्छ्वासामुळे होणाऱ्या प्रशिक्षणाने मेंदूचा कार्य वाढवण्याची संधी मिळते.
- स्वच्छ आणि निरोगी रक्तवाहिन्या पेशीमधील पोषक घटक आणि ऑक्सिजन रक्त देतात, म्हणून रक्तवाहिन्यांचं आरोग्य मेंदूच्या कामासाठी सर्वात महत्त्वाच्या स्थितींपैकी एक आहे.
मेंदूचे कार्य सुधारण्याचे मार्ग
मेंदूच्या गुणात्मक आणि प्रभावी कार्यासाठी आपल्या आहारांमध्ये अशी उत्पादने जोडणे आवश्यक आहे:
- berries आणि फळे - ब्लूबेरी, cranberries, द्राक्षे, सफरचंद;
- भाज्या - carrots, beets, लाल, ब्रसेल्ज sprouts, लाल सोयाबीनचे;
- काजू आणि बियाणे;
- सीवेड - समुद्र काळे;
- हिरव्या भाज्या आणि पालक;
- वाळलेल्या फळे - वाळलेल्या apricots, पूर्णांक संख्या;
- समुद्री मासे आणि समुद्री खाद्य;
- संपूर्ण धान्य पासून धान्य - गहू, बार्ली, oats;
- चिकन आणि कोंबडीचे अंडी;
- गोमांस यकृत;
- मसाला - हळद, कढीपत्ता, आले;
- हिरवा चहा
ब्लॅक नैसर्गिक कॉफी आणि कडवट चॉकलेट मधुन कार्यक्षमतेत वाढ करण्यास मदत करतात, तथापि, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर संभाव्य गुंतागुंत यामुळे अशा पद्धतींमध्ये सहभागी होणे आवश्यक नाही.
जर कार्डिनेली प्रश्नास सोडविण्यास आवश्यक असेल तर मेमरी आणि मेंदू कार्य सुधारण्यासाठी फार्मास्युटिकल अर्थ वापरणे शक्य आहे. या औषधांचा समावेश आहे:
- ग्लिसिन;
- fesam;
- इलिअथेरोकोकसचे अर्क;
- पिएरसेटम;
- जिन्सगेचा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध;
- oats च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध
- rhodiola rosea च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध;
- जिंको बिलोबॉ (बिबोबेइल)
कोणतीही औषधे वापरण्याआधी, आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा, कारण त्यांच्यापैकी बर्याच मतभेद आणि साइड इफेक्ट्स आहेत.