तणावपूर्ण परिस्थिती आणि झटपट निर्णय घेतलेल्या व्यक्तीचे वय दुसर्या व्यक्तीसाठी शांततेत सोडत नाही. अर्थातच, याचे स्वतःचे आकर्षण आणि त्रुटी आहेत. आणि अशा परिस्थितीत आपल्या मनोवृत्तीच्या बारला धक्का न लावता आपण आपला राग कसे गमावू? शांत होणे आणि चिंताग्रस्त कसे राहायचे?
दररोज लोक विविध प्रकारच्या परिस्थितीशी जुळतात जे स्वतःला वर्गीकरणावर कधीही उधार देत नाहीत. अपमानास्पद शब्द सर्वत्र पासून प्रतीक्षा मध्ये: रांगेत, कोणीतरी धैर्य आहे तेव्हा, गर्दी तास दरम्यान रस्त्यावर, एक माणूस सर्वात वाईट गुण दिसून येते तेव्हा एका वेळी.
शांत करण्याचा द्रुत मार्ग म्हणजे जीवन घटनांमधून हिट घेणे, घडते त्या प्रत्येक गोष्टीला कळू न देणे होय. अनपेक्षितरित्या आपल्या जीवनात त्रास होत असेल तर आपण सक्षम तणावग्रस्त थेरपी शिकणे गरजेचे आहे, जे "प्राथमिक उपचार" एक मानसिक तंत्र आहे.
शांतपणे शांत कसे राहायचे?
- श्वसनावर लक्ष केंद्रित करा. लक्षात ठेवा की सर्व योग पद्धती आपल्या प्राणायाम मध्ये प्राणायाम वापरण्याची शिफारस करतात - विशेष श्वासोच्छ्वास व्यायाम जे शरीरावर थेट प्रभावाने काही मानसिक परिणाम साध्य करण्यात मदत करतात. शांत करण्यासाठी काय करावे लागेल? - दररोजच्या जीवनाची चिंता, काळजी, कर्तव्ये, भावना दूर करण्याचे प्रयत्न करा. इनहेलिंग आणि श्वास सोडताना आपले लक्ष केंद्रित करा श्वास काही सेकंद धरा, नंतर हळूहळू श्वास सोडणे. काही अशा श्वास आपल्या रक्तदाब सामान्य होईल, रक्त मध्ये तणाव हार्मोन पातळी कमी (कॉर्टिसॉल). उच्छवास, हृदयाचा ठोका पूर्ववत करा हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की प्रक्रियेदरम्यान आपण आपल्या मनामध्ये स्फूर्तीस्थापक वर आणि खाली असलेल्या आपल्या स्पाइनल स्तंभात उत्क्रांतीची उर्जा आणि कोक्सेक्सला उद्रेक होण्यावर विचार करणे आवश्यक आहे.
- आपण कमीतकमी एकदा हृदयातून शब्द उच्चारल्यावर मज्जातंतूंमधून शांत कसे जायचे ते समजेल. नक्कीच, यास काही वेळ लागेल, परंतु या पद्धतीने आपण आपल्या एकाकीपणात जमा झालेल्या सर्व भावना सोडू शकाल आणि दररोजच्या परिस्थितीच्या प्रभावामुळे. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रार्थनेदरम्यान तुम्ही त्या सर्व गोष्टींना व्यक्त करू शकता जो तुम्हाला त्रास देतो किंवा एखाद्या मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधू शकतो ज्याने केवळ आपले ऐकले नाही तर सल्ला देऊ शकतो.
- ते कसे अजीब वाटते तेवढा पाणी तणावमुक्त होऊ शकतो. म्हणूनच आश्चर्य वाटू नये कारण सिनेमात नायक उन्माद, थंड पाण्यात एक बाल्टी ओतली, कारण हे लोक शांत कसे जायचे ते ओळखतात. शक्य असल्यास, जेव्हा आपल्यामध्ये सर्व गोष्टी उकळी येतात तेव्हा थंड पाण्याने धुवा किंवा कंट्रास्ट शाऊल घ्या, जेणेकरून पाणी आपल्याकडून नकारात्मक ऊर्जा धुवायला लावेल.
- आपण एक चहा प्रियकर असल्यास, मध सह चहा पिऊ खात्री करा, परंतु हे लक्षात ठेवा की आपल्याला हे फक्त धीमे मोटारीतूनच करावे लागते. या क्षणी, आपल्या तंतुनांवर जोर देण्यात आला आहे, त्यास ग्लुकोजची आवश्यकता आहे, ज्यामध्ये एक मधुर पेय असेल. आपण चहाचा तिरस्कार केला असेल तर त्यास मध असलेल्या एका काचेच्या पात्रासह बदला.
- योग्यरित्या शांत कसे राहायचे, जर तुम्हाला चिंताग्रस्त शॉक लावला असेल तर तो तुम्हाला बाहेरून बाहेर काढेल? खेळांसाठी जा सामान्य शारीरिक व्यायाम आपल्या शरीरातील soothing हार्मोन्ससाठी आवश्यक विकसित करण्यास सक्षम असेल. शरीराचा ताण वाढवा आणि नंतर आराम करा.
- आपल्या बोटाच्या टोकांवर मसाज करा शारीरीक संवेदनांवर आणि ताणांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी 15-20 सेकंद लागतात, हाताने काढून टाकणे.
- आपली आवडती वास आपल्याला पुन्हा ताकणे आणि शांत होण्यास मदत करेल. तसेच आराम आणि तेलांचा सुगंध मदत, ज्या आपण नेहमी एक चांगला मूड मिळेल.
- योग करा व्यायामांच्या गुंतागुंतीमुळे धन्यवाद, आपण आपल्या शरीराजवळ ऊर्जेचा प्रवाह हालचालवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या आत शिरू शकाल.
लक्षात ठेवा प्रत्येक व्यक्तीचा अपघाताने तणावपूर्ण परिस्थितीत विमा उतरवला जाणे आवश्यक असलेल्या व्यायामांमुळे शांत राहण्यास आणि चिंताग्रस्त होणे थांबवू शकेल.