सतत ताण आणि अभाव हे शरीरावर विपरित परिणाम करतात. आणि हे फक्त कोणत्याही रोगांबद्दल नाही बर्याचदा आपले शरीर नकारात्मक घटकांवर आणि कमकुवतपणाचा भार, अस्वस्थता दर्शवते, म्हणजेच, अत्यावश्यक ऊर्जाचा अभाव. आपण एखाद्या अपघाताप्रमाणे अशी घटना घडल्यास, काय करावे आणि त्याच्या विरोधात लढा देणे योग्य आहे का.
ते काय आहे आणि ते का मोडतात?
प्रत्येकजण एक अप्रिय राज्य माहीत आहे: संपूर्ण शरीर एक कमकुवत आहे, काहीही करण्याची इच्छा नाही, एक उदासीन भावनिक राज्य, तंद्री, चक्कर. हे सर्व विघटनाच्या चिन्हे आहेत. हे सर्वात सामान्य रूप आहे. परंतु अनेक अप्रिय लक्षणांमुळे लोक शरीराच्या अशा थकवाशी संबद्ध नाहीत. लक्षणे खालील असू शकतात:
- निद्रानाश
- सकाळी जबरदस्त प्रबोधन;
- मळमळ;
- घाम येणे;
- चक्कर
नक्कीच अशी काही दिवस असतात जेव्हा आरोग्य तंतोतंत एक स्थिती आपल्याला उपचारासाठी तत्पर उपाययोजनांचा विचार करते. परंतु जर ही लक्षणे त्वरीत आणि स्वत: च्यावर गेली तर सैन्याची कमकुवतपणा आणि किडणे स्वतंत्रपणे आपल्या जीवनातील ताल सुधारण्याचा किंवा लहान सुट्टीचा काळ घेण्याचा एक अवसर आहे. अखेरीस, ही अशक्तपणा आहे की, अनुकूल परिस्थितीत, शरीरास स्वतःशी जुळवून घेतले. हा एक प्रकारचा हलका प्रकार आहे. याव्यतिरिक्त, स्वत: मध्ये अशक्तपणा अद्याप जिवंतपणा मध्ये घट एक चिन्ह नाही.
सैन्यांची संख्या कमी होत असल्याने, कारणे अतिशय भिन्न आहेत:
- जीवनसत्त्वे यांची कमतरता विशेषतः वसंत ऋतू मध्ये, जेव्हा शरीराच्या अंतर्गत स्टोअर्स कमी होतात;
- झोप उणीव असावी दिवसातून 3-4 तास झोप जाणे सामान्य आराम देऊ शकत नाही. होय, आणि रात्री 10-11 वाजता झोप;
- जादा काम आणि मानसिक ताण;
- असामान्य थायरॉइड कार्य आणि या प्रकरणात, सैन्याची घटणे उपचारांच्या कमतरतेचा सर्वात भयानक परिणाम नाही;
- शारीरिक हालचालींचा अभाव.
जर अशी परिस्थिती अत्यंत क्वचितच आपल्याला अडथळा आणते, तर आपण फक्त अतिरिक्त विश्रांती करू शकता परंतु जर ही लक्षणं काही आठवड्यांच्या आतच निघून गेली नाहीत आणि स्थिती हळूहळू बिघडली, तर आपण ताकदीत कायम घटण्याच्या गोष्टींबद्दल बोलू शकतो. हे केवळ अप्रिय आहे, परंतु आरोग्यासाठी देखील अत्यंत धोकादायक आहे ही स्थिती जीवनाच्या गुणवत्तेवर कशी प्रभाव टाकते याचा उल्लेख नाही. जेव्हा अशा बिघाड दिसून येतो तेव्हा काय करावे याचा प्रश्न त्वरित निर्णय घेतला पाहिजे.
एक यंत्रातील बिघाड उपचार पेक्षा?
कारणांपैकी एक कारण म्हणजे जीवनसत्त्वे नसणे, सर्व प्रथम आपण ते अन्न पुरेसे प्रमाणात ठेवले आणि स्वत: साठी योग्य व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स निवडा की नाही यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. विशेषतः गट सी, ई, डी, बी च्या जीवनसत्त्वेंना विशेष लक्ष दिले पाहिजे. ते बहुतांश खाद्यपदार्थांमध्ये समाविष्ट आहेत, परंतु ही रक्कम शरीराच्या गरजा समाविष्ट करणार नाही. सैन्याच्या कष्टात विटामिन बाहेरून आल्या पाहिजेत. जीवनसत्त्वे, खनिजे, मॅक्रो आणि मायक्रोसेलमेंट्सची चांगली कॉम्प्लेक्स मुख्य लक्षणांसोबत सहकार्य करण्यास मदत करतील, परंतु पूर्णतया वाढीव उपचार होणार नाही.
ताकद कमी झाल्यास पोषाहार हा निरोगी व संतुलित असावा. विशेष लक्ष ताज्या भाज्या आणि फळे दिले पाहिजे. आपल्या आहारांमध्ये विविध प्रकारचे अन्नधान्ये आणि शेंगांना समाविष्ट करणे सुनिश्चित करा. न्याहारीसाठी, "मंद कर्बोदकांमधे" वापरण्याचा प्रयत्न करा ते शरीरास बराच वेळ अवधी देईल आणि जेवणानंतर चांगले आरोग्य राखतील.
लोक याचा अर्थ सैन्याच्या किडणापासुन सर्वोत्तम मदत होईल. ते अनुभवानुसार परीक्षण केले जातात आणि जास्त रसायनशास्त्र नाही. म्हणून आपण शरीरावर अतिरिक्त भार देणार नाही. सर्व प्रथम, सुक्ष्मजीवन आणि decoctions विविध लक्ष द्या आपली ताकद गमावल्यावर नक्कीच, आपल्या आजीने काय करायला पाहिजे हे माहिती आहे.
- सर्वात सोपा कृती verbena वापरत आहे. एका काचेच्या पात्रावर 15 ग्रॅम घ्या, एक उकळणे आणणे. एका तासात 1 चमचे घ्या.
- जर संधी असेल तर आम्ही गहू वापरतो. 1 लिटर उकळत्या पाण्यात 200 ग्रॅम कोंडा. 1 तास शिजवावे, चीजला झाकण किंवा चाळणीतून ताण द्यावे, उरलेले मटनाचा रस्सा आणि पुन्हा ताण काढून घ्या. मटनाचा रस्सा 1/2 - 1 ग्लास 3 - 4 वेळा जेवण करण्यापूर्वी एक दिवस प्याला असू शकतो.
- आणखी एक मजेदार उपाय वाळलेल्या वाईन दोन tablespoons hips 10 मिनिटे गरम पाणी, उकळणे 1 पेला ओतणे गुलाब. कमी गॅस वर, 30 मिनिटे मंदबुद्धीचा काळ. (दुसर्या स्रोतानुसार - 24 तासांच्या आत), काढून टाकावे. 1/3 प्या - 1/2 कप 2 - जेवणानंतरच्या 3 वेळा.