स्वतःला धूम्रपान कसे द्यायचे?

ज्या क्षणी जेव्हा निकोटीन अवलंबित्व दररोज दिसू शकत नाही तोपर्यंत, असे वाटते की धूम्रपान सोडणे कठीण नाही. ही सवय अवलंबीपणात होत नाही तोपर्यंत ही कल्पना आपल्याला ठेवते. आणि इथे क्षण आले आहे जेव्हा आपण अगदी सहजपणे जाहीर करतो की तुमचा धूम्रपान सोडण्याचे वेळ आहे आणि फारच कमी वेळेत तुम्हाला हे लक्षात येते की या निर्णयावर विश्वास ठेवणं इतके सोपे नाही ... आज आम्ही तुमच्याशी सोबत टाळावयाचा प्रभावी उपाय आणि घरी कसे जायचं ते सांगू.

स्वतःला धूम्रपान कसे थांबवावे याबद्दल विचार करताना, आपण योग्य चालत आहात आपण इतर लोकांकडे जबाबदारी हलवत नाही, ज्यांना आपण नंतर अपयशासाठी दोष देऊ शकता. तर, कुठून सुरुवात करावी:

• सर्वप्रथम धूम्रपानाचे खरे कारण उघड करणे आवश्यक आहे. बर्याचवेळा ते लक्ष्याच्या अभाव किंवा अति-सक्रियतेच्या अभावामध्ये असते, अंतर्गत भीती आम्हाला बहुतांश कंटाळवाणेपणा च्या भावना लावतात करण्यासाठी धूर!
• अपरिहार्यपणे मोडून टाकणे आणि सिगरेटविरहित देशांतर्गत जीवन जगण्याचे अंतिम आणि अयोग्य निर्णय घेण्यास बाधा येऊ शकते अशी भीती. सहसा हे "धुम्रपान करणार्या" कंपनीचे "ओव्हरबोर्ड" किंवा भयभीत होण्याचे भय मानण्याचे भय आहे. पहिल्या बाबतीत, मित्रांसोबत आपल्या उद्दिष्टाबद्दल बोलण्यास निश्चित करा, त्यांना पाठिंबा देण्यास सांगा आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपण मोह कसं नका. कदाचित आपण जसे मनाचा लोक सापडतील दुसरा भय मजबूत आहे परंतु, विषयासंबंधीच्या मंचांच्या बहुतेक वेळा "धूम्रपान सोडणे आणि वजन कमी करणे" असे अनेकदा भेटलेले आणि उत्साही असतात. जास्तीचे वजन हे स्वयंसिद्ध नाही हे समजणे आवश्यक आहे आणि सिगारेट्सला बदलण्यासाठी प्रयत्न करणे पुरेसे आहे (फास्ट फूडचा गैरवापर करणे नव्हे तर खेळ खेळणे), जेणेकरून कमीत कमी अतिरिक्त किलोग्रॅमची संभाव्यता. परंतु आपली त्वचा आणि शरीर संपूर्ण "धन्यवाद" असे म्हणतील ही सत्यता संशयास्पद नाही. म्हणून आपण दर्पणमध्ये चांगले दिसेल;
• धूम्रपानाच्या सर्व हानी लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा दुर्घटना नाही, परंतु शरीराभोवती फिरत आहे. केसांपासून सुरुवात करणे आणि आपल्या नखांच्या टिपा सह समाप्त होणे आपल्या शरीरात पहा - सर्वत्र निकोटीनच्या विध्वंसक प्रभावासाठी एक स्थान आहे;
• अधिक द्रव पिणे आणि संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुधारण्यासाठी निश्चित करा. सकाळपासून एक ग्लास पाण्याचा मद्यपान केल्यामुळे, जिम्नॅस्टिक बनवून आपण स्वत: ला ताजेतवाने लावलेले आहात, तर आपण सिगारेट बरोबर परिणाम निकालात काढू इच्छित नाही;
• स्वत: ची प्रशंसा करा आणि शरीरातील प्रत्येक सकारात्मक बदलावर लक्ष द्या;

गर्भधारणेदरम्यान धूमर्पान सोडणे?

त्यांची परिस्थिती मनोरंजक झाली आहे हे शिकणे, अनेक स्त्रिया धूम्रपान करणार्यांना त्वरित उपाययोजनांच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. फेकणे किंवा फेकणे नाही जे लोक आत्म्याच्या कमजोर आहेत, ते अत्यंत सामान्य समज चुकीची मदत घेतात, ते म्हणतात, गर्भवती स्त्रीने सिगारेटची तीव्र निषेध करून शरीराचा "थरकाप" करू नये. खरं तर, एक वाईट सवय दोन्ही आठवड्यांत आणि त्यानंतरच्या अटींमध्ये गर्भस्थांना नुकसान पोहोचविते. विविध विकृती, अंतःस्रावेशी रोग, रोग आणि अकाली जन्म हे ज्या गोष्टींसाठी धूम्रपान करणार्या महिला जबाबदार आहेत त्यांची यादी आहे. आणि यावेळी सिगरेटी नाकारल्या गेल्यास मानसिक तणाव कमी करता येऊ शकतो, स्वतःला एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली बनवू शकतो. तरीही, अनेक स्त्रियांना हे मान्य केले आहे की त्यांच्यासाठी धूम्रपान करणे सोडण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे गर्भधारणा होय. प्रयत्न करा आणि आपण!