चिंता चाचणी, किंवा स्पीलबर्ग यांच्या प्रश्नावलीमुळे, आपण दोनवेळा चिंतांची चिंता करू शकता - परिस्थितीविषयक आणि वैयक्तिक. या तंत्राची ही मालमत्ता विविध वयोगटातील प्रौढांसाठी यशस्वीरित्या वापरली जाते आणि त्याशिवाय, ही तंत्रे अनन्य आहेत कारण ती चिंता वैयक्तिक दर्जाच्या मानते. प्रत्येक व्यक्तीला, जो स्वतःला अधिक चांगल्याप्रकारे समजून घेणे आवडेल, तिचा स्तर निश्चित करण्याकरिता चाचणी प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य आहे. हा निर्देश मुख्यत्वे सत्याची समज नाही तर एखाद्या व्यक्तीचे वागणे देखील प्रभावित करते. या गुणधर्माचे योग्य मूल्यांकन म्हणजे यामुळे जीवनात चांगले परिणाम प्राप्त करणे शक्य होईल आणि वर्ण काही विशिष्ट गुणविशेषांवर आपले डोळे उघडेल.
अत्याचाराची पातळी शोधणे हे सामान्य आहे
जर आपण चिंताग्रस्ततेसाठी मानसिक चाचणी घेण्याचा निर्णय घेत असाल तर लक्षात घ्या की आपल्याला परिणामस्वरुप एक सूचक प्राप्त होईल जो आपल्या साराचे प्रतिबिंब त्यापेक्षा सुरुवातीच्या तुलनेत जास्त गंभीरपणे प्रतिबिंबित करेल. चिंता तुमच्या तणावाच्या प्रतिकारशक्तीला ओळखते, आपण अनावश्यकपणे धोकादायक म्हणून आकलन करणार्या समस्यांची श्रेणी ठरवते. वैयक्तिक चिंतन प्रत्येक वेळी "काम" करेल जेव्हा आपण विशिष्ट सिग्नल पाहता तेव्हा, आपल्या समजुतीनुसार धमकी दर्शविते. प्रसंगनिष्ठ चिंता प्रश्न भावनिक बाजूला गुणविशेष, एक त्रासदायक स्थितीत प्रतिसाद उद्भवते की प्रतिक्रिया प्रकार.
घशाच्या व्याख्येची चाचणी आपल्याला हे जाणून घेण्यास मदत करेल की आपण एक अतिसूक्ष्म व्यक्ती किंवा कमी-चिंताग्रस्त व्यक्ती आहात या निर्देशकात जितका जास्त असेल तितकी अधिक गंभीर परिस्थितीची आपण कल्पना करू शकता. जर निर्देशक जास्त असेल तर एखादा व्यक्ती समयोवेळी वेगवेगळ्या प्रकारच्या मज्जासंस्थांमुळे विकार करू शकते.
चिंता पातळीसाठी चाचणी: प्रसंगनिष्ठ चिंता स्केल (सीटी)
चाचणी एक शांत वातावरणात घेतली पाहिजे, आणि आता म्हणून उत्तर पाहिजे उत्तर विचारात येण्यापूर्वी लांब विचार करण्याची गरज नाही - एक नियमाप्रमाणे आपल्या मनात आलेली पहिलीच उत्तरे खरी ठरतील. खालील तक्त्यामध्ये आपण तत्काळ पाहू शकता आणि त्यांच्यासाठी प्रश्न आणि उत्तरे आणि गुण पाहू शकता.
तक्ता 1:
तक्ता 2:
चिंता तपासण्यासाठी चाचणी: वैयक्तिक चिंता स्केल (एलटी)
चाचणीची सुरूवात वैयक्तिक चिंता पातळी निश्चित करण्यात मदत करते. या वेळी आपण क्षणिक मापदंडांचे मूल्यांकन करू नये, परंतु सामान्यपणे कसे वागले पाहिजे. प्रश्नांवर विचार करु नका: कोणतेही बरोबर आणि चुकीचे उत्तर नाहीत सर्वकाही शक्य तितक्या प्रामाणिकपणे उत्तर देण्याइतपत महत्त्वाचे आहे.
तक्ता 1:
तक्ता 2:
चिंता चाचणी - परिणाम प्रक्रिया
की सारणीकडे लक्ष द्या. हे सीटी आणि आरटीच्या सरासरी समूह निर्देशिकेची गणना करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर त्यांची तुलना करा आणि त्यांचे विश्लेषण करा. प्रत्येक मोजपट्टीचे एकूण निदारे 20 ते 80 अंकांपर्यंत असू शकतात आणि शेवटी-बिंदू उच्च असेल तर अनुक्रमे उच्च पातळी. आपण अशा सूचकांवर लक्ष केंद्रित करू शकता:
- पर्यंत 30 गुण - कमी चिंता (तो क्रियाकलाप जागृत करणे आवश्यक आहे, भावनिक वर जोर देणे
घटनांचे घटक, भाव दर्शविण्यासाठी, सहानुभूतीसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करणारी आणि प्रिय जनांबद्दल सखोल समजून घेणे); - 31-44 गुण - मध्यम चिंता (सरासरी पातळी, आणि एक नियम म्हणून, सुधारणा आवश्यक नाही, तथापि, एक मनोचिकित्सक, वैयक्तिक सल्ला, काही महत्वाच्या बाबी ओळखू शकतात);
- 45 आणि अधिक गुण - उच्च चिंता (आत्मविश्वासावर कार्य करणे, आत्मविश्वास वाढवणे, यश मिळवणे, सुरक्षाची भावना असणे) आवश्यक आहे.
प्रौढांसाठीच्या चिंता चाचणीच्या शेवटी, व्यक्तीला स्वतःचे गुणधर्म आणि क्षणिक अवस्थेबद्दल पूर्ण माहिती मिळत नाही, तर जास्तीत जास्त वैयक्तिक परिणाम आणि संतोष प्राप्त करण्यासाठी ते कोणत्या दिशेने चालले पाहिजे हे देखील शिकतात.