लेन्टमध्ये सामान्य लोक कसे खावे याबद्दल बर्याच जणांना स्वारस्य असते कठोर उपवास करण्याच्या नियमांनुसार पोषण हे एक गंभीर भुकेलेपणा आहे असे मानणे ही चूक आहे. आरोग्यासाठी हानी न आणण्यासाठी, काही शिफारसी अनुसरण्यासाठी आवश्यक आहे
परवानगी दिलेले आणि निषिद्ध उत्पादने
खाण्यापासून आनंद आणि पावित्र्य प्राप्त करण्यासाठी, आहार निरनिराळ्या पण वेगळा असावा, परंतु सोपे. टेबल वर उपस्थित भाज्या आणि फळे असणे आवश्यक आहे - उकडलेले, stewed किंवा भाजलेले मेनू गाजर, बटाटे, बीट्स, सॉरेक्राट आणि काकड्यांपासून बनविण्याची शिफारस केली जाते. दुर्लक्ष करू नका आणि कॉर्न, मटार, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सफरचंद, डाळिंब, केळी आणि लिंबूवर्गीय नका. मसाले, मीठ आणि साखर खाण्यास मनाई आहे
काशा - लेन्ड दरम्यान आणि नंतर योग्य पोषण केल्यामुळे उपयुक्त एक डिश उपयोगी आहे. फक्त लापशी तयार करणे, उपवास करणे, हे पाण्यावर आणि तेल वापर न करता आवश्यक आहे. पण त्यांना आपण काजू, गाजर, मशरूम आणि ओनियन्स, वाळलेल्या फळे आणि मनुका जोडू शकता
भाजीपाला प्रथिने असलेल्या प्राण्याला एग्प्लान्ट, शेंगदाणे, मसूर, सोया आणि शेंगांच्या कुटुंबातील सर्व झाडे यांच्या आहारांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आता तर म्हणतात सोया मांस खरेदी करणे सोपे आहे, जे, योग्यरित्या तयार तेव्हा, उपस्थित करण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
उपवासात कसे खावे याबद्दल चर्चा करताना मांस आणि मांसाचे उत्पादन, मासे आणि मासे उत्पादने (अपवाद वगळता), पोल्ट्री, अंडी, डेअरी उत्पादने, मिठाई, बेक्ड वस्तू आणि मादक पेये यांविषयी जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
उपवास करण्याकरिता कठोर व अ-कडक दिवस
चर्च नियमांनुसार, लेन्ड चे कृपादृष्टीच्या पहिल्या 4 दिवसात आपण अध्यात्मिक लोकांना आणि सामान्य माणसाची खाणे टाळू शकत नाही. मग आपण खालील वेळापत्रक अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- सोमवार, बुधवार, शुक्रवार: ब्रेड, पाणी, भाजीपाला, फळे, खाट;
- मंगळवार, गुरुवार: लोणी नसलेले गरम अन्न;
- शनिवार आणि रविवारी: वनस्पती तेल आणि मासे उत्पादनांचे विविध प्रकारचे अन्न.
व्रण कमकुवत गर्भवती महिला, आजारी आणि वयस्कर यांच्यासाठी स्वीकार्य आहे.