पोट आणि बाजूंना किती लवकर स्वच्छ करावे?

एक सॅगिंग पेट आणि बाजू ही चरबी लोकांसाठी एक समस्या नाही तर बर्याच सुपीक मुलींनाही ते सापडते. आपण या भागात चरबी प्रथम स्थानावर जमा आहे की हे समजावून सांगू शकता, परंतु तो अत्यंत अनिच्छेने पाने या सर्व विनंतीची लोकप्रियता स्पष्ट करते - पटकन आणि पक्ष कसे काढता येईल

अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी, शक्ती आणि वेळ खेद न करता, काम करणे आवश्यक आहे. एक एकीकृत दृष्टिकोन महत्वाचा आहे, म्हणजेच, पोषण बदलणे, खेळ खेळणे प्रारंभ करणे आणि विविध कॉस्मेटिक साधने वापरणे देखील आवश्यक आहे.

योग्य पोषण - पोट आणि बाजूंना पटकन कसे काढता येईल

हे असे सिद्ध झाले आहे की 70% पेक्षा जास्त वजनाच्या वजनाच्या वजनामुळे व्यक्ती जे खातो त्यावर अवलंबून असते. आपण एक सुंदर आणि सपाट पेट पाहू इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्यासाठी तयार आणि मेनू लक्षणीय समायोजित करा असे मानू या की उपाशी राहाणे आवश्यक आहे, उलट, उलट, शरीरावर चरबी साठवण्यासाठी बळजबरी करते, जसे ते म्हणतात, रिजर्व्हमध्ये. दैनिक मेनू संतुलित आणि मध्यम असावा.

पोट आणि बाजू द्रुतपणे आणि परिणामकारकपणे कसे खावे ते:

1. प्रथम आम्ही हानीकारक अन्न रेफ्रिजरेटर स्वच्छ: पिठ, गोड, खारट, धूम्रपान, आणि इतर उच्च कॅलरीज पदार्थ पासून तसेच, गॅस आणि अल्कोहोलसह पेये तसेच पैकेटमधील रस देखील प्रतिबंधित आहेत.
2. विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्याच्या प्रक्रियेत मुख्य सहाय्यक सेल्यूलोज आहे, ज्याचा पाचक प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो. तेथे भाजीपाला, फळे आणि कडधान्यं मध्ये आहे
3. रोज मेनूमध्ये न्याहारी, दुपारचं आणि डिनरच नव्हे तर दोन स्नॅक्स देखील असावेत. सर्वात महत्वाचे आणि समाधानकारक नाश्ता असावे, पण डिनर हे सोपा भोजन आहे.
4. दर 14 दिवसातून कमीतकमी एक वेळा उतार लावा, जे विषारी द्रव साफ करेल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत सुधारणा करेल. उपवास दिवस एक एकल उत्पादन निवडा, उदाहरणार्थ, ते केफिर किंवा सफरचंद वर भारविणे लोकप्रिय आहे.
5. स्टीविंग, बेकिंग, स्वयंपाक, तसेच वाफाळ किंवा ग्रिबिंगचा प्राधान्यक्रम देण्यासाठी जेवण आणि सर्वोत्तम तयार कसे करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. अशा उष्णता उपचार पर्याय आपल्याला जास्तीत जास्त उपयुक्त पदार्थ ठेवण्याची परवानगी देतात आणि ते डिशच्या कॅलरी सामग्री वाढवत नाहीत.

आणखी एक महत्वाचा मुद्दा, परिणाम साध्य करण्यासाठी विचारात घेतले पाहिजे - प्रत्येक दिवस, आपण अजूनही 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. द्रव चयापचय वर एक सकारात्मक प्रभाव आहे, आणि ते देखील शरीरातून विभाजित चरबी च्या विसर्जन प्रोत्साहन देते.

पटकन आणि बाजूंना कसे काढावे - वर्कआउट्स

संचित चरबी काढून टाकण्यासाठी, शरीराला ते वापरण्यास जबरदस्ती करणे आवश्यक आहे, कारण भौतिक भारापेक्षा चांगले काहीतरी अद्याप शोधले गेले नाही. व्यायाम करण्याची इच्छा असणे, आपल्या स्वत: च्या खेळात खेळ करणे हे सर्वोत्तम आहे.

सर्वात प्रभावी कार्डियो-ऑपरेशन्स आहेत, उदाहरणार्थ, धावणे, पोहणे, उडी मारणे इ. आपण दररोज सराव करू शकता, परंतु हृदय व रक्तवाहिन्या बदलणे देखील चांगले आहे. घरगुती प्रशिक्षणासाठी, आपण हलुचाअपचा उपयोग करू शकता - एक जुने सिम्युलेटर जे उदर आणि बाजूंवर काम करते . हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की हुप हे अर्धा तास किमान किमतीचे आहे. पोट आणि बाजू स्वच्छ करण्यासाठी त्वरित मार्ग प्रेस न करता अशक्य आहे, म्हणून नियमितपणे कार्य करणे महत्त्वाचे आहे विशेष व्यायाम. तसे, प्रेसचे स्नायू त्वरीत वसूल होत आहेत, म्हणजेच ते दिवसातून अनेक वेळा पंप केले जाऊ शकतात. विविध फिरव, लेग रिसेस इत्यादी करा. लक्षात ठेवा लोड वरच्या आणि खालच्या दाबा, तसेच बाजूच्या स्नायूंमधून मिळणे आवश्यक आहे.

कसे बेली आणि घराच्या बाजू द्रुतगतीने काढा - उपयुक्त टिपा

परिणाम सुधारण्यासाठी, जे व्यायाम आणि योग्य पोषण पासून प्राप्त करता येते, अशा विविध कॉस्मेटिक प्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते, उदाहरणार्थ, मालिश आणि लपेटणे. दुसरी टीप - आपला दिवस लिंबाचा रस असलेल्या एका काचेच्या पात्रासह सुरू करा, जे आतड्यांचे काम सक्रिय करेल. सतत आपले आसन पाहू, कारण हे थेट उदर दिसून येते.