दुर्दैवाने, भय आणि चिंताची भावना यासारखेच दिसत नाही. शंका उदय साठी आवश्यक आणि परिस्थिती असणे आवश्यक आहे. समजा की अजिबात अजिबात अजिबात अजिबात जाणीव नाही!
चिंता भावनांच्या कारणामुळे
चिंता आणि भितीचा सर्वात मूलभूत कारण एखाद्या गोष्टीबद्दल अनिश्चितता आहे.
अस्वस्थता कारणीभूत असलेल्या कारणामुळे, एक प्रचंड संख्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी ते वैयक्तिक आहेत कारण लोक भिन्न आहेत, नंतर समस्या समजणे देखील भिन्न आहे. कोणीतरी पुढे जाईल आणि पुढे जाईल, पण कोणीतरी या वर fixate आणि मोठ्या मानाने अनुभव येईल. एक व्यक्ती मोठी आणि भयंकर समस्या पाहतील, आणि दुसर्यास हास्यास्पद वाटेल. लक्षात ठेवा की सर्वकाही निघून जाते - कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही
चिंता अयोग्य अर्थाने
प्रत्येक व्यक्तीने आयुष्यभर चिंता व्यक्त केली. उदाहरणार्थ, एका आईला कधीकधी आपल्या मुलाच्या मनात चिंता निर्माण होते. अनुभवाची पातळी सहज पातळीवर दिसून येते बाहेरील लोकांसाठी या निराधार वाटू शकते परंतु, तिच्या मनातल्या भावना आणि भावनांमुळे स्त्रीचे हृदय अस्वस्थ आहे. हे पुन्हा एकदा सिद्ध करते की सर्व काही एक कारण आणि परिणाम आहे. स्त्रोत पहा.
पण चिंता एक सतत अर्थाने एक गंभीर समस्या दर्शवितात. आणि क्षणापूर्वी जेव्हा ती हिंमत करीत नाही, बहुधा, या अप्रिय भावना आपण सोडणार नाही अभिनय सुरू करा, ताबडतोब
चिंतांच्या भावनांशी कसा व्यवहार करावा?
- समस्या सोडवा. आपल्या मेंदूला कळविणे आवश्यक आहे की आपण कोणतीही कारवाई करीत आहात. मग शांत होईल.
- विचलित करा. आपल्यासाठी जे चिंता आहे त्याबद्दल विचार करू नका हा एक अविश्वसनीय अवघड काम आहे. म्हणून, आपल्याला स्वत: ला हवे तसे करण्यास भाग पाडण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला जे आवडते ते करा; विश्रांती काय आहे याचा विचार करा.
- एकटे राहू नका. एक सह झुंजणे कठिण आहे. याव्यतिरिक्त, एक चिंताजनक स्थितीत, आपण अतिशयोक्ती कल विना-अस्तित्वाच्या समस्यांसह आपण स्वत: ला वावणार नाही.
- आपण आधीपासूनच सोडलेल्या प्रश्नांचे लक्षात ठेवा. बहुधा, आपण लक्षात येईल की आपण यापूर्वीही काळजीत होतो परंतु सर्वकाही चांगले झाले - 60% प्रकरणांमध्ये आपला भीती व्यर्थ ठरली होती किमान, आपण आधीपासूनच मागे आहे हे ऐकून आनंद करू शकता. आपण वाचले, आपण नायक आहात!
- आपण आपल्या जीवनाची कळवत्री आहात याचा विचार करा सर्व काही तुमच्यावर अवलंबून आहे, सर्वकाही आपल्याला हवे तसे होईल.
- आणि सर्वसाधारणपणे, तुमचे जीवन खूप यशस्वी आहे. आपण जर सकारात्मक व नकारात्मक यादी तयार केली तर आपल्याला दिसेल की "चांगले" ची संख्या अधिक प्रचलित आहे!
- स्वत: चा बचाव करा सुरक्षित वाटत करण्यासाठी अशी परिस्थिती द्या
- आपण जिवंत रहा हे लक्षात ठेवा, त्याचा आनंद घ्या. परिस्थितीवर पुन्हा विचार करा
चिंतांच्या भावनांची सुटका कशी करावी?
प्रत्येक गोष्ट तुलनेत ज्ञात आहे. घडू शकते अशी सर्वात वाईट कल्पना करा मग आपण समजू शकाल की प्रत्येक गोष्ट इतकी वाईट नाही
- चांगले न करता पातळ नाही याचा विचार करा
- आत्म-नाश करू नका स्वतःला दोष देऊ नका सगळे घडले तसे झाले पाहिजे.
- शांत आणि आत्म-नियंत्रण ठेवा. नक्की श्वास घ्या
- स्पष्ट कृती करा. ते लिहा. मग आपण आपल्या समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधत असल्याचे सुनिश्चित करा. सर्वात उत्पादक ठरवा.
- समस्या पासून चालवू नका.
चिंता एक सतत अर्थ - उपचार
- कोणतीही शारीरिक व्यायाम आपल्याला फायदा होईल आरामशीर मसाज मदत करेल सतत गतीमध्ये रहा
- मद्य सोडू नका कॅफेन आणि निकोटीन अवांछित आहेत चॉकोलेटपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा वरील सर्व चिंतांचे प्रमाण वाढवते.
एखाद्या अनुभवाच्या तज्ञांचा उपचार आपल्या हाताळण्यास मदत करेल. अडचणींच्या बाबतीत, नियमित मानसशास्त्रज्ञांकडून मदतीची मागणी करा.
निरोगी राहा!