चांगली प्रतिक्रिया ही मानवी शरीराची महत्त्वपूर्ण क्षमता आहे, जी जीवनात उपयुक्त आहे. ज्या लोकांना ती चांगल्या प्रकारे विकसित केली जाते, त्यांना लक्ष वेधून घेते आणि संकलित केले जाते, ज्यामुळे त्यांना कठीण परिस्थितीत पटकन नॅव्हिगेट करण्यासाठी आणि मार्ग शोधण्यास मदत होते.
प्रतिक्रिया कसे प्रशिक्षित करावे?
आपल्या शरीराची विविध क्षमता विकसित करणे सर्वात सोप्या, सर्वात महत्वाचे आहे, नियमितपणे आणि अचूकपणे करा प्रशिक्षणाला यशस्वी होणारा एक महत्वाचा क्षण घाबरू नका, कारण भय अवरोध तर्कशास्त्र. प्रतिसादांची गती कशी प्रशिक्षित करायची हे समजून घेण्यापूर्वी, टीम-सोबतीची गरज लक्षात घेण्यासारखे आहे, कारण स्वतंत्र व्यायाम बहुधा निरर्थक आहे. ही दुसरी व्यक्ती आहे जी प्रशिक्षणाची अशा महत्वाची वैशिष्ठ्ये देईल ज्याची अंमलबजावणी योग्यता आणि प्रेरक उत्तेजना न होणे.
प्रशिक्षण अभिप्रायासाठी गेम
प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वात सोपा आणि प्रवेशयोग्य पर्याय संगणक गेम आहे, जे बर्याच लोकांनुसार, निरुपयोगी आहेत. अशा प्रकारचे मनोरंजन विविध प्रकारचे उत्तेजनांचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी काय घडत आहे यावर त्यांचे लक्ष केंद्रित करतात . प्रशिक्षण अभिकर्ण्यांसाठी व्यायाम - गतिमान खेळ, उदाहरणार्थ, आर्केड, सिम्युलेटर्स, रेसिंग इ. स्वत: साठी एक पर्याय निवडा की ज्यासाठी वेगवेगळ्या हालचालींची आवश्यकता आहे, आणि आपल्या स्वत: च्या आनंदासाठी विकसित करा, परंतु त्याचा गैरवापर करू नये, कारण संगणकात दीर्घकाळ राहणार्यामुळे आरोग्य हानी होते
प्रतिक्रिया गति प्रशिक्षण
ऍथलीटसाठी त्वरीत विविध उत्तेजनांना प्रतिसाद देण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, बॉक्सर किंवा टेनिस खेळाडू. स्वत: ची संरक्षण कक्षामध्ये वापरल्या जाणार्या मानवाच्या प्रतिक्रिया गतींच्या विकासावर फिटनेस व्यायाम आहे. ते सोपे आहेत आणि त्यांना विशेष क्रीडा प्रशिक्षण आवश्यक नसते. आपल्या डोळे बंद करून त्यांना सादर करणे उत्तम आहे, ज्यामुळे प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होईल, प्रतिक्रिया वाढेल.
- कॅप्चर करा भागीदार त्याच्या पाठीमागे उभा असतो आणि त्याच्या खांद्यावर हात ठेवतो आपण तो झडप घालतात आणि लगेच बाहेर तो हकालणे आहेत
- पिस्तोल सहाय्यक त्याच्या हाताच्या बोटावर डाव्या किंवा उजव्या बाजूच्या उजव्या बाजूस बसतो. संपर्क स्थानापर्यंत, ते कोणत्या दिशेला पाऊल उचलते यावर अवलंबून आहे.
- दत्तक स्वीकारणे प्रशिक्षकाने त्याच्या मागे लांबच उभा राहावे. कार्य - खांदाला स्पर्श केल्यानंतर, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर काही क्रिया करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, उडी मारणे किंवा खाली बसणे
प्रतिक्रिया कशी विकसित करायची?
त्यांच्या क्षमता विकसित करण्यासाठी, कामामध्ये विविध स्नायूंचा समावेश करेल अशा विविध कार्यांची निवड करणे शिफारसित आहे. अशा प्रकारचे प्रतिक्रियांचे आहेत: दृष्य, श्रवणविषयक आणि स्पर्शसदृश, आणि त्या सर्वांना विकासास जबाबदार आहेत. प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या काळात हालचालींचा योग्य अल्गोरिदम शिकण्यासाठी धीम्या गतिने व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. प्रतिक्रियाचा विकास म्हणजे नियमित वर्ग, कारण त्याशिवाय त्याचा परिणाम प्रगती होणार नाही.
या प्रकरणाचा एक चांगला परिणाम व्हिज्युअलायझेशनद्वारे प्रदान केला आहे. आरामशीर वातावरणात, आरामदायी आणि वेगाने हालचाल करणे कल्पना करा. हे मानसिक तयारी शारीरिक प्रशिक्षण एक उत्कृष्ट व्यतिरिक्त आहे व्हिज्युअलायझेशन योग्य गोलार्ध विकसित करणे शक्य करते, जे कमी सक्रिय आहे. अल्प कालावधीसाठी नियमित प्रथा परिणामांवर परिणाम करेल.
प्रतिक्रिया गतीसाठी व्यायाम
दृष्टी ही एक महत्त्वाची प्रक्रिया आहे ज्यामुळे आपण आपल्या भोवती असलेले जग जाणून घेऊ शकता, परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकता आणि संभाव्य धोक्याची ओळख करू शकता. अधिक लक्ष देण्यासाठी दृश्य प्रतिक्रिया महत्वाची प्रशिक्षण आहे. व्हिज्युअल तपासणीनंतर एखाद्या व्यक्तीने निर्णय कसा घेतला ते किती परिणामांवर अवलंबून आहे. प्रतिक्रिया विकासासाठी व्यायाम निवडा, ज्यामध्ये परिस्थितीचे मूल्यांकन करणे आणि विशिष्ट कृती करणे समाविष्ट आहे.
- सहायक व्यक्ती प्रशिक्षण केंद्राच्या डोळ्याच्या पातळीवर भिंत विरोधात आहे. एक सहभागी 1 सेंटीमीटरच्या अंतरावर आणि त्याच्या किनार्यापासून 10-15 सें.मी.च्या अंतरावर एक अंगठा ठेवतो. जेव्हा पार्टनरने रिलीझ केले आहे तेव्हा हा फिंगर आपल्या बोटाने थांबवू इच्छित आहे.
- चांगली प्रशिक्षण प्रतिक्रिया "दगड / कात्री / कागद" ची एक खेळ असेल.
- भागीदाराने त्याच्या बोटांनी कोणतीही संख्या एक ते पाच पर्यंत दर्शविली पाहिजे. समस्या त्याला उलट मूल्य दर्शविण्यासाठी आहे, नियम / विसंगती अगदी विचार आहे.
- दोन लोक एकमेकांच्या बाजूला बसतात: एका टेबलवर हात ठेवा, तळहात लावा आणि दुसरे त्याला स्पर्श करिते. पहिल्या व्यक्तीचे कार्य त्याला करू देऊ नये.
प्रतिक्रिया दर विकास
प्रशिक्षणामध्ये, आपण ध्वनि धारणाची गती विकसित करण्यासाठी व्यायाम समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. एक सौम्य केलेला पदार्थ घटक म्हणून, संगीत, टॅपिंग, क्लिक करणे आणि इतर ध्वनी सहभागी दराने प्रतिक्रिया दर व्यायाम करणे आवश्यक आहे, कारण प्रशिक्षणार्थीने आवाज सिग्नलच्या क्षणाची अपेक्षा करू नये.
- सहायक त्याला मागे घेतो आणि त्याच्या समोर प्रशिक्षणार्थीने कोणतेही ऑब्जेक्ट ठेवते. काम एक कापूस एक डावीकडे हलवा आहे, आणि दोन उजवीकडे
- दोन लोक एकमेकांच्या बाजूला बसतात आणि त्यांच्यात टेबलवर काही वस्तू असतात. ध्वनी संकेताद्वारे, उदाहरणार्थ, आपण फोनवर टाइमर वापरू शकता, आपल्याला प्रथम आयटम घ्यावा लागेल
- प्रशिक्षक शीळ घालून सिग्नल पाठवतात. जर एक सिग्नल दिला गेला असेल तर आपल्याला जागे करणे आवश्यक आहे, दोन सिग्नल - फ्लीट आणि तीन - आपले हात मारणे. या अभ्यासामुळे आपल्याला ध्वनी प्रेरणास प्रतिसाद कमी करण्याची अनुमती मिळते.
घरात प्रतिक्रिया साठी व्यायाम
आपली क्षमता आपल्या घरी सहजपणे सुधारित करा सर्वात सोपा पर्याय म्हणजे नाणे टॉस करा आणि पकडा. प्रशिक्षण एक उत्कृष्ट मार्ग एक असामान्य आकार एक विशेष चेंडू वापरून यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे पृष्ठभागावर मारत नंतर कोणत्या दिशेने ते उडी होईल अंदाज करणे अशक्य आहे धन्यवाद. घरच्या कामासाठी चांगले आणि प्रतिकार करण्यासाठी टेनिस बॉल वापरणे.
- बास्केट वर बाट मारा, बास्केटबॉल सारखे, प्राप्त हात बदलून. व्यायाम केला जातो तेव्हा, दोन गोळे एकाच वेळी वापरा, एकाच वेळी दोन्ही हातांनी त्यांचे नेतृत्व करा.
- भिंतीवर वेगवेगळे कोन आणि वेगवेगळ्या ठिकाणी भिंतींवर फवारणी करा. हात जोडून तुम्ही त्यास पकडा. दोन्ही हातांसह व्यायाम करा.
- या व्यायामासाठी, तुम्हाला सहाय्यक आवश्यक आहे जे तुमच्या मागे काही मीटर दूर असावे. आपल्याला भिंतीसमोर उभे राहण्याची गरज आहे. जोडीदाराने चेंडूला भिंतीमध्ये भिरकावतो आणि प्रशिक्षणार्थीने त्याला पकडले. हा व्यायाम आपल्याला जलद निर्णय घेण्यास शिकवतो.
- दोन माणसे सुमारे 3 ते 4 मीटरच्या अंतरावर एकमेकांच्या विरोधात उभे असतात. एकाचवेळी छायाचित्रणात फेकून देणे, खाली स्थानांतरित करणे आणि दुसरा - घुमटाकार करणे आवश्यक आहे.