आज पर्यंत, फिटनेस क्लबमध्ये क्लासेस किंवा योगाच्या मोहिमेमुळे काही लोकांना आश्चर्य वाटू शकते. होय, आनंद स्वस्त नाही अनेक खेळ विभागांच्या तुलनेत, चीनी जिम्नॅस्टीक वुशू देखील लोकप्रियता प्राप्त करीत आहे.
चीनी निरोगीपणा वुशु आज आरोग्य आणि त्यांचे पुनर्संचयित करण्यासाठी शोधत असलेले पुरुष व स्त्रिया यांच्यामध्ये सराव केला जातो. पारंपारिक वुशु चांगल्या हवेशीर खोलीत आणि कमीतकमी एक तासात आयोजित केले पाहिजे जेणेकरुन जास्त जागा असावी जेणेकरून कुणीही शेजारच्या व्यायामांवर हस्तक्षेप करत नाही.
वुशु तंत्र
वुशू जिम्नॅस्टिक, खरंच, अनेक रोग बरे करतो म्हणून, मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीला अशक्त असणार्या लोकांसह तसेच श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधीच्या लोकांसाठी आपल्याला फायदा होऊ शकतो.
मूलभूतपणे, प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीस असलेल्या वुशु हालचाली मंद आहेत, काही पुनरावृत्ती सह. मग, जीवच्या प्रशिक्षणाच्या पातळीनुसार, वुशु संकुले अधिक जटिल होतात. चिनी जिम्नॅस्टिकला फक्त रिक्त पोट वर करणे खूप महत्वाचे आहे. जर आपण वाशूच्या मूलभूत गोष्टींचा सखोल अभ्यास करण्याचा निर्णय घेतला तर, अधिक गतिशील व्यायाम शिकणे सुरू करा, जे लवचिकता, विविध रॅक आणि साध्या स्ट्रोकच्या विकासावर केंद्रित आहे. आणि सर्वात महत्वाचे, आपण पुरुष आणि महिला दोन्ही शरीर सारखे लोड करू शकत नाही. या प्रकारच्या जिम्नॅस्टिक्ससाठी कमजोर संभोग शक्तीच्या प्रतिनिधींच्या तुलनेत अर्धा भार प्राप्त करणे आवश्यक आहे.
वुशु जिमनॅस्टिक: व्यायाम
- उभे राहून आपल्या पायांवर सरळ उभे राहा. त्याच वेळी, डाव्या हाताने पुढे पुढे आणि उजवा हात मागे द्या. हळूहळू, अस्थिबंधन नाकारायच्या नाहीत, पुढे आपले हात हलवण्यास प्रारंभ करा. नंतर मागे जाण्याचा प्रयत्न करा सुरुवातीला, 20 पुनरावृत्ती पुरेसे आहेत
- त्याच स्थितीत राहून, आपल्या बाांध कोन्याच्या मध्यावर वाकवा आणि हालचालींची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात, पुनरावृत्ती सुमारे पन्नास असावी.
- पुन्हा, उभे उभे राहा, डावा पाय वाढवा जेणेकरून गुडघा झुकणे आणि मोजे मजल्याकडे "पाहिले". त्याच वेळी उजव्या हाताने वर उंच केले पाहिजे, जेथे पाम छतकडे पहायला पाहिजे. हा व्यायाम स्थिर आहे या स्थितीत काही मिनिटे उभे राहणे आवश्यक आहे. मिरर इमेज मध्ये नंतर, दुसरीकडे आणि पाय स्टॅटिकिसची पुनरावृत्ती करा.
- सरळ उभे राहणे, पाय सरळपणे पसरवा, पाय अंतर कमीतकमी मीटर असावा. आपल्या ढुंगण आपल्या गुडघ्यांच्या पातळीपर्यंत खाली बसून बसा. हा व्यायाम स्थिर आहे. आदर्शपणे या स्थितीत, आपण सुमारे 7-10 मिनिटे बसणे आवश्यक आहे.