आमच्या रात्री झोप 4-5 चक्र समावेश, प्रत्येक सायकल हळु आणि जलद झोप च्या टप्प्यात विभागले आहे. धीम्या झोप च्या टप्प्याटप्प्याने दरम्यान, स्नायू आराम, मेंदू क्रियाकलाप कमी, परंतु जलद झोप, जे एकूण झोप 20% व्यापले च्या टप्प्यात, सर्वात प्रखर आहे. या टप्प्यात डोळ्यांच्या झपाट्याने हालचाली होतात (म्हणूनच त्याला बीडीजी टप्प्यालाही म्हणतात) आणि सर्वात रंगीत स्वप्ने द्रुत झोपे पहिल्या चक्रापर्यंत सुमारे 10 मिनिटे घेते आणि नंतर प्रत्येक सायकलमध्ये 20 मिनिटे वाढते. आणि या वेळी एक व्यक्ती परिस्थिती चित्र पाहू शकते, जी बर्याच दिवसाच्या समतुल्य आहे, उदा. जलद झोप टप्प्यात, आपण काही मिनिटांत कामावर किती दिवस कसे घालवता हे पाहू शकता, आणि असेच पुढे. कदाचित या टप्प्यात डोळे इतके वेगाने पुढे जात आहेत, परंतु विरोधाभास असा आहे की ज्या स्त्रिया जन्मापासून आंधळे आहेत त्यांचेही स्वप्न आहे.
जलद झोपांची स्थिती
शरीराची ताकद पुनर्संचयित करण्यासाठी त्वरीत झोप सर्वात आवश्यक आहे. या टप्प्यात, फक्त मेंदूचा समावेश आहे आणि शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक स्नायू शिथील आणि विश्रांती घेतात. पुनर्प्राप्ती व्यतिरिक्त, झोपेच्या जलद टप्प्यात आपल्याला दिवसभरातील प्राप्त झालेल्या माहितीचे अधिक चांगले अवशोषण करण्याची अनुमती मिळते. म्हणूनच विद्यार्थी निद्रानाशासारखे महत्वाचे असतात, आणि जर आपण "रात्र" संपूर्ण रात्र काढली तर त्याचे परिणाम शून्य होतील.
वेगाने झोपण्याची पद्धत
पटकन लवकर झोप आणि फक्त 4-5 तास विश्रांती शरीराची ताकद पुनर्संचयित एक चरण होऊ, ते अनेक नियम देखणे आवश्यक आहे अंथरुणावर जाण्यापूर्वी तुम्ही खाऊ शकत नाही, कारण अन्नासाठी आतड्यांसंबंधीच्या क्षेत्रातील ऊर्जेची आणि सक्रिय कामाची आवश्यकता असते - म्हणून आपले स्नायू पूर्णपणे आराम करण्यास सक्षम नाहीत. समस्येचा विचार न करता झोपी जाण्याचा प्रयत्न करा, परंतु छान चित्रे सादर करा - आपण चुका किंवा स्वप्न करू शकता. आरामदायक परिस्थितीची काळजी घेणे सुनिश्चित करा - आपण सोयीस्कर, मृदू व उबदार असावा, परिपूर्ण समाधान - गरम पाण्याची गद्दे, ज्यावरील शरीर सर्वात नैसर्गिक आणि शिथील पोझी घेते.