चयापचय नियमात विटामिन्स महत्वाची भूमिका निभावतात, तसेच सभ्य पातळीवर संपूर्ण शरीर आणि वैयक्तिक अवयवांची देखभाल करण्याचे सुनिश्चित करतात. जीवनसत्त्वे विशेषतः मुलांच्या वाढीसाठी आवश्यक असतात कारण चयापचय प्रक्रिया वाढत्या जीवनात जलद होते आणि सक्रिय शारीरिक विकासासाठी "बांधकाम साहित्याचा" नियमित पुरवठा आवश्यक असतो.
बाळाच्या आहारातील कुपोषण, वारंवार आजार आणि तणाव हे जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे निर्भेळ आहेत, जे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तींमध्ये कमी झाल्यामुळे, मज्जासंस्थेचे संतुलन आणि मुलांमध्ये मंदीचे उल्लंघन आहे. महत्वाच्या जीवनसत्त्वे आणि शोध काढलेल्या घटकांच्या कमतरतेसाठी प्रयत्न करणे, उपयुक्त उत्पादनांसह बालकांच्या दैनिक मेन्यूला समृद्ध करण्यासाठी आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पूरक घेण्यासाठी देखील शिफारसीय आहे.
हे स्थापित केले गेले आहे की मुलांच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे कमी होणे केवळ कमी-कॅलरीयुक्त आहाराने कमी उत्पन्न असलेल्या कुटुंबांमध्ये आढळत नाहीत. जीवनसत्त्वे यांची कमतरता आजूबाजूच्या मुलांचे फळ, भाज्या, सुगंधी पदार्थांचे मांस दररोज खाद्यपदार्थांच्या चांगल्या आहारासाठी निदान केले जाते. हे प्रामुख्याने शरीरातील हंगामी गरजेनुसार जीवनसत्त्वे आणि अन्नपदार्थांच्या गुणवत्तेमुळे होते. शरद ऋतूतील-हिवाळा कालावधी व्हायरल इन्फेक्शन्स रोगाची साथ द्वारे चिन्हांकित आहे, अर्थातच, सेवन विटामिन वाढीमुळे से वाढ द्वारे manifested आहे आणि अन्नधान्याच्या शेल्फवर सादर केलेल्या उत्पादनामध्ये सध्याच्या पर्यावरणीय परिस्थितीच्या दृष्टिने नेहमी पुरेशा पोषक आणि जीवनसत्वे नसतात.
वाढीसाठी काय जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?
मुलांच्या वाढीसाठी कोणते व्हिटॅमिन निवडले पाहिजे हे जाणून घेण्यासाठी एखाद्या बालरोगतज्ज्ञांशी सल्ला घेणे आवश्यक आहे. डॉक्टर विटामिनचे एक जटिल निवड करण्यास मदत करतात किंवा मुलाच्या लक्षणांवर आधारित, त्यापैकी एकाच्या मोनो मादक पदार्थांची शिफारस करतात ज्यामुळे दुधाच्या स्थितीचे वैद्यकीय स्वरूप दिसून येते.
मुलाच्या वाढीसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे हे असे आहेतः
- अ जीवनसत्व त्याला धन्यवाद, दात आणि हाडे निर्मिती, तसेच नवीन पेशी वाढ आणि दृष्टी अंग च्या सामान्य ऑपरेशन. पालक A, जसे पालक, गाजर, जर्दाळू, गोमांस आणि डुकराचे मांस यकृत, सफरचंद खाणे करून मिळवता येते;
- हाडा आणि दातांच्या निर्मितीमध्ये व्हिटॅमिन सी भाग घेतो, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेला गती देणारी प्रथिने निर्मिती, एक अँटीऑक्सिडेंट म्हणून काम करते. हे जीवनसत्व लिंबूवर्गीय, सफरचंद, गोबी, डॉगरोजच्या मोठ्या प्रमाणात असते;
- गट ब च्या जीवनसत्त्वे मज्जासंस्थेची क्रियाशीलता नियंत्रित करतात, मेंदूची संज्ञानात्मक क्रिया, तसेच भूकच्या अभिव्यक्तीसाठी जबाबदार, जे मुलाच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे आहे. विघटित आणि थकलेल्या मुलाला विघटित मज्जासंस्थेमुळे खाल्ले जाणे योग्य आणि योग्यरित्या खाणे योग्य नाही;
- मुलांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन डीचे फायदे निर्विवाद आहेत. हे कॅल्शियम शोषून घेण्यास आश्वस्त करते, तसेच फॉस्फरससह त्याचे चयापचय नियमन करते, हाडांची वाढ प्रचार करते. व्हिटॅमिन डी हे अंडी, मासे, मासे तेल यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात. 40-60 मिनिटांनंतर सूर्यप्रकाशात जाऊन व्हिटॅमिन डीची दैनंदिनी मिळवता येते;
- जीवनसत्व ई हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या नियमात सामील आहे, कार्बोहायड्रेट चयापचय प्रदान करते, जे महत्वाचे आहे
मुलाची वाढ हे जीवनसत्व अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, पालक, टोमॅटो, वनस्पती तेल, धान्ये इ. मध्ये आढळते.
किती जीवनसत्त्वे प्या?
विटामिन शरीरात साठवीत नाहीत, ते भविष्यात वापरण्यासाठी संग्रहीत केले जाऊ शकत नाहीत, त्यांचा वापर केला जातो, शरीरात शिरत नाही. म्हणून, त्यांचे नियमित वापर फार महत्वाचे आहे.
मुलांच्या शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या शिल्लकता राखण्यासाठी, शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात, तसेच रोगांच्या कालावधीत त्यांच्या कॉम्पलेक्सचा अतिरिक्त रिसेप्शन प्रदान करणे शिफारसित आहे. व्हिटॅमिन थेरपीचा अभ्यास वैयक्तिकरित्या डॉक्टरांद्वारे केला जातो, आणि 2 आठवड्यापासून 2 महिन्यांच्या दरम्यान असतो.