थकवा एका व्यक्तीसाठी एक अतिशय धोकादायक स्थिती आहे, ज्यामुळे बराच वेळ विश्रांतीचा अभाव आहे. कामावर अधिक काम करणे हे सर्वात सामान्य आहे, कारण आधुनिक जीवनामध्ये व्यक्तीला सतत ताणतणाव येते आणि कधीकधी कामाचा मार्ग आणि परत कधी कधी अडथळे निर्माण होतात. आणि तरीही आपण आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा केल्यास, समस्या तातडीने उद्देशून केली पाहिजे.
थकवा टाळा आणि त्याचे कारण काय?
ओव्हरवर्क, नियमानुसार, चिडचिड, भावनिक नासधूस आणि उदासीनतेसह आहे. थकवा चे लक्षण लक्षात घेणे कठीण आहे. एक व्यक्ती दुर्बल, थकल्यासारखे, झोप येते शरीराची कमतरता आहे. ओव्हरवर्कमध्ये डोकेदुखी, माइग्र्रेइन्स, नर्वस टीिक्स देखील असतात. दिवसाच्या अखेरीस दिसणारी थकवा असूनही, एखाद्याला झोप येत असताना समस्या उद्भवू शकते, निद्रानाश ग्रस्त अशाप्रकारे, हर्बल टी (व्हॅलेरियन औषधी वनस्पती सह शामिकीय कारागीर), हर्बल टिंचर्स (उदाहरणार्थ, पेनी टिंकर) किंवा चांगले लाल वाइन एक पेला मुळे वेळोवेळी अतिरंजनासाठी एक प्रभावी उपाय आहे.
थकवा लक्षणे कमी झालेली प्रतिक्रिया, नेत्रसंस्काराची लक्षणे, चेहर्याचा रंग हळुवारपणा, सूज येणे, चक्कर येणे आणि मळमळ होणे, उलट्या होणे, शरीराभोवती दुर्मिळपणा आणि अस्वस्थता व्यक्त करणे शक्य आहे.
शरीराच्या सिग्नलकडे दुर्लक्ष करणे, एकाच तालेत काम करणे चालू ठेवणे, विश्रांतीची दुर्लक्ष करणे आणि आपल्या क्षमतेसह काम करण्याची तीव्रता कमी करणे नाही तर आपणास क्रोनिक थकवा येण्याचा धोका आहे. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम एक गंभीर रोग असून तो शरीरात प्रजोत्पादनास कारणीभूत ठरतो, गंभीर मानसिक विकार ज्यामुळे त्याच्या वेळेवर उपचारांची आवश्यकता होते.
सर्वोत्तम पद्धत प्रतिबंध आहे
थकवा घबराटपणामुळे भरलेला आहे, ज्यामुळे, प्रियजनांबरोबर नातेसंबंधांवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो. थकवामुळे चांगले मजेत राहू नये, सतत असलेल्या लोकांवर सतत "अभिनय" करा, एकटा करण्याची इच्छा, जेणेकरून कोणालाही त्रास होणार नाही-हे सर्व एका प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होते. म्हणून, जर आपण नातेसंबंधांत सुसंवाद टिकवून ठेवू इच्छित असाल आणि क्रॉनिक थकवा येण्यास बाधक बनू इच्छित नसाल, तर तुम्हाला अधिक काम रोखण्यासाठीच्या पद्धतींबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.
आपल्या जीवनाचे विश्लेषण करुन प्रारंभ करा आपल्या गतिविधींचे मूल्यमापन करा, आपले कार्य, आपले ज्ञान, क्षमता आणि आपल्या संभाव्यतेशी किती प्रमाणात संबंध आहे तुम्हाला वाढीची शक्यता आहे, व्यावसायिक आणि आध्यात्मिक दोन्ही? आपण आपल्या कार्यासाठी प्राप्त केलेली बक्षीस योग्य आहे का? काहीतरी आपल्याशी जुळत नसल्यास कदाचित काहीतरी बदलण्याची वेळ येईल? व्यवस्थित आपला वेळ विल्हेवाट लावणे आपल्या कामाचा दिवस आपल्यासाठी सुलभपणे व्यवस्थापित करा. कामाच्या ठिकाणी आपली मागणी करा, ते शक्य तितक्या आरामदायक आणि परिणामकारक बनवा. आपल्या प्रत्येक दिवसाची योजना करा काम आणि विश्रांती दरम्यान संतुलन राखण्यासाठी आणि सांभाळण्याबद्दल विसरू नका.
वाईट सवयी टाळा कमी कॅफीन वापरा (कोकोरीसह बदला), अल्कोहोल आणि धूम्रपान बंद करण्याचा प्रयत्न करा एक सक्रिय जीवनशैली लीड करा. व्यायामशाळेत साइन इन करा आणि किमान आठवड्यातून एकदा भेट द्या. आपण छान दिसणार नाही फक्त, आपण खूप चांगले वाटेल, संपूर्ण शरीर मध्ये उत्साही आणि lightness वाटत आणि निरोगी शरीरात, कसे
जीवनसत्त्वे वापरून आपल्या शरीरात लाळ Pamper अन्नाने आपल्याला शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळत नाहीत. विटामिन केवळ चालू गोष्टींवरच नव्हे, तर अतिरक्तदाबातही घेतले पाहिजे. ग्रुप बीचे व्हिटॅमिन स्मृती, लक्ष एकाग्रता, सक्रिय विचारांना चालना देतात. औषधी वनस्पती, फळे आणि भाज्या यांच्या अर्कांवर आधारित, नैसर्गिक पोषक निवडा. आजच्या सर्वोत्कृष्ट जीवनसत्त्वे निलंबित gels च्या स्वरूपात आहेत ते पटकन पचले जातात आणि 100% निकाल देतात.
आजारी राहू नका आणि निरोगी राहा!