बहुतांश घटनांमध्ये, अतिरीक्त वजन मानवी शरीराला कोणताही लाभ मिळत नाही, तर तो फक्त अधिकच बिघडतो. अन्न वर एक शारीरिक अवलंबित्व आहे या व्यतिरिक्त (उदाहरणार्थ, गोड प्रेमी इतर चॉकलेट बार सोडणे सोपे आहे कारण आपल्या शरीरात इन्सुलिन पुढील डोस न खाणे शकत नाही), अन्न वर एक मानसिक अवलंबित्व आहे काय लढा करणे अधिक कठीण आहे.
अशा प्रकारचे अवलंबित्व होण्याचे सर्वात सामान्य कारण असे की, आपण नेहमीच नैतिकरित्या काही स्वादयुक्त डिशच्या मदतीने स्वत: ला समर्थन देण्याच्या सवयी आहात, आपण काहीतरी आनंदी किंवा दुःखी आहात का
उदाहरणार्थ, आपण जेव्हा एका चांगल्या मनाची भावना बाळगतो तेव्हा ही सवय निर्मितीच्या प्रथिनांपासूनच मिठावरील मनोवैज्ञानिक अवलंबन येते. आपण अन्न संगोपन तयार केले - उत्साह, चांगले आरोग्य आणि आता, जेव्हा आपल्याला आनंद आणि आपला मूड वाढवण्याची आवश्यकता असते , तेव्हा याचे एकमात्र स्त्रोत मिठामध्ये दिसतात.
अन्न वर मानसिक अवलंबन - सुटका
- परोपकाराची सुटका करण्यासाठी प्रतिबंधाच्या मदतीने निषेध मोबदल्यात मोठ्या प्रमाणात खाण्याची निरुपयोग करण्यास मदत होईल. निषिद्ध फळ नेहमी गोड आहे हे लक्षात ठेवा. लक्षात ठेवण्यासारखी गोष्ट म्हणजे आपण स्वत: ला अतिरिक्त पाउंड खाताना तणावग्रस्त परिस्थिति सोडली जाणार नाही. योगाचा सराव करा. विश्रांतीची अधिक उपयुक्त मार्ग शोधा
- टीव्ही आणि अन्नपदार्थाच्या नाकावर स्वत: ला कट करा - हे एक नाही.
- दिवसातून 5 - 6 वेळा खावे, परंतु फक्त थोड्याच भागात. स्त्रीला चांगले खाण्याची गरज आहे, नाहीतर उपासमारीच्या परिणामी तिला रक्तातील साखरेची कमतरता येते, जी चांगलं प्रभावित करते.
- हानिकारक उत्पादने कमी-कॅलरीसह उपयोगी असतात.
- समान शेड्यूलवर रहा
- लक्षात ठेवा की आपल्याला खाण्यासाठी जगण्याची गरज नाही, खाण्यासाठी जगू नका.
म्हणून, अन्न वर मानसिक अवलंबन दूर करण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीसाठी स्वतःला सवय करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या शरीरावर प्रेम करा आणि आपल्या आत्म्याचा आदर करा.