कल्याण चालणे एक सक्रिय जीवनशैली आवडत ज्यांनी साठी एक सार्वत्रिक शारीरिक व्यायाम आहे. हा कोणत्याही वयोगटातील आणि लैंगिक लोकांशी व्यवहार करु शकतो, विशेषत: वृद्ध, पूर्ण आणि अस्थिरोगिक विकार असलेल्यांना याची शिफारस करता येईल.
शरीरासाठी फायदे
चालणे हा हृदय रोग व रक्तवाहिन्या रोखण्यासाठी उत्कृष्ट उपाय आहे. जे नियमितपणे चालतात त्यांना स्ट्रोक आणि हृदयाच्या ह्रदयातून येण्याची शक्यता कमी असते. काय चांगले आहे यात स्वारस्य असणारे: आरोग्य चालत चालणे किंवा चालणे, आपण असे उत्तर देऊ शकता की द्वितीय प्रकरणात, सांधे कमी तीव्र असतात, कारण गुरुत्वाकर्षण केंद्र मध्यभागी आहे आणि गुडघेदुद्धा, पाठीचा कणा, पाय आणि गुडघ्यावरील दबाव लक्षणीयरीत्या कमी आहे. पाय वर चालताना ते म्हणत असताना, फ्लाइटचा कोणताही टप्पा नसतो आणि त्यामुळे पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर होणाऱ्या प्रभावापासून थरथरण करणे फारच कमजोर आहे.
आपण उच्चरक्तदाबांबरोबरही आरोग्य चालवू शकता आणि कदाचित हा कदाचित लठ्ठ लोकांमुळे होणा-या शारीरिक हालचालींपैकी एक मार्ग आहे. त्यांच्या महत्त्वपूर्ण गहन भारांमुळे ते हळूहळू त्यांचे वजन न गमावता अतिरीक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होतात. ताज्या हवा मध्ये हायकिंग वाढ रोग प्रतिकारशक्ती वाढते, सकारात्मक मानसिक ताण प्रभावित करते, ताण विरोध वाढत.
निरोगी चालणे तंत्र
या खेळात खालील वैशिष्ट्ये द्वारे दर्शविले जाते:
- हात कोपरच्या सांध्यातील वळणे असणे आणि शरीराशी पुढे व मागे हलवून उजव्या कोपर्यात ठेवले पाहिजे;
- बोटांनी मुठी मोफत ठेवली आहेत;
- टाच कपाळावरुन काढून टाकणे आणि पायाचे दर्शन घडवुन देणे - डावा हात, उजवा पाय;
- शरीराचा ताण पडत नाही, परंतु उचलण्यात आलेले पोटे जोरदार मागे नाहीत, खांदे परत घेतले जातात आणि थोडेसे शिथील होतात
चालत असतांना "क्रीडा" आणि आरोग्य बळकट करण्याची स्थिती होती, तज्ञांनी आठवड्यातून तीन वेळा 30-40 मिनिटांसाठी प्रशिक्षित करण्याचे सल्ला दिले, 6.5-8.5 किमी / तासाच्या गतिने आणि एक मिनिट 120-140 बीट्सच्या मध्यात हृदयाचे ठोके राखणे . डिस्पिनिया नसावे, श्वासोच्छवास करणे गरजेचे आणि मोजमाप करणे, नाकाने तीन चरणांमध्ये हवा वाहणे आणि पुढील तीन चरणांसाठी तोंडातून श्वास सोडणे नये.
स्टेइंगमध्ये तंत्रज्ञानासारखीच तंत्रे अगदीच लोकप्रिय आहेत. या प्रकरणात, श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अधिक सधनपणे लोड केले जातात आणि 9 0% सर्व स्नायूंचा समावेश आहे. त्याची मदत घेऊन, आपण सामान्य प्रशिक्षण योजनेत विविध करू शकता