आधुनिक जीवनशैलीमुळे लोकांना आपल्या छंदांपासून आणि खेळांना जास्त वेळ देता येत नाही. या संदर्भात, आपण घरी व्यायाम उपकरणाची वाढती लोकप्रियता पाहु शकता, विशेषत: ज्यात अतिरीक्त वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात आहेत वजन कमी करण्यासाठी कोणते सिम्युलेटर चांगले आहे आणि किती वेळा सराव करावा
कोणता सिम्युलेटर निवडायचा आहे?
खरं तर, सर्व क्रीडा आपल्याला कॅलरी खर्च करण्याची परवानगी देतात आणि जर तुम्हाला हवे असेल तर आपण कोणताही पर्याय निवडून आपले वजन कमी कराल. तथापि, थेंबर्सना वजन कमी करण्याच्या वेळी त्यांच्या स्नायू सेट करणे असामान्य नाही. या प्रकरणात, सर्वकाही आपल्या शरीरावरील समस्याच्या भागांवर आणि वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असेल.
- कोणते झुडूप पाय-आकृतीसाठी चांगले आहे, जेव्हा समस्या क्षेत्र पाय आणि ढुंगण असते? उत्तर सोपे आणि स्पष्ट आहे - मुख्यतः या स्नायू गटांना लोड देते हे सिम्युलेटर. हे ट्रेडमिल आहे (परंतु ते दृश्यास्पद कमजोरी आणि समस्या जोडणार्या लोकांद्वारे वापरले जाऊ शकत नाही), आणि व्यायाम बाईक. नंतरचे पर्याय पहिल्यासारख्या इतक्या जटिल भाराने देत नाहीत, परंतु ते अधिक सोडणारा भार देते.
- सामान्यत: वजन कमी करण्यासाठी कोणता सिम्युलेटर चांगला असतो? अर्थातच, एकाच वेळी संपूर्ण शरीरावर भार टाकतो! उदाहरणार्थ, एक इलिप्टिकल ट्रेनर हे केवळ पायर्या चढण्यास अनुकरण करण्याची परवानगी देत नाही, हे एक अत्यंत प्रभावी हृदय-लोड आहे, परंतु शरीराच्या बहुतेक स्नायूंचा देखील समावेश होतो, कारण त्यात विशिष्ट हात पकड देखील आहे.
- कोणता स्मील्यूबल स्नायू द्रव्य तयार करण्यासाठी उत्तम आहे? आपण वजन कमी करण्यामध्येच नव्हे तर स्नायू मिळविण्याबद्दलही स्वारस्य बाळगल्यास, पॉवर सिम्युलेटर निवडायला अधिक तर्कशुद्ध आहे जे आपल्याला दोन्ही हात व पाय स्विंग करण्याची परवानगी देते. अशा अनेक मॉडेल मॉडेल आहेत, आणि ते स्नायूंच्या वेगवेगळ्या गटांवर प्रभावीपणे काम करण्याची परवानगी देतात.
तुमचे ध्येय आणि वैशिष्ट्ये काय आहेत यावर अवलंबून, आपण कोणत्या सिम्युलेटरवर निर्णय घेऊ शकता
एक सिम्युलेटर सह वजन तोट्याचा मूलभूत सिद्धांत
आपण निवडत असलेले सिम्युलेटर, लक्षात ठेवा, सतत प्रशिक्षण न करता आठवड्यातून कमीत कमी 3 वेळा आपण कोणतेही लक्षणीय परिणाम प्राप्त करणार नाही! पटकन आपल्यासाठी आवश्यक परिणाम आवश्यक असल्यास, त्याव्यतिरिक्त अन्न दुरुस्त करणे आवश्यक आहे: पिठ, गोड, चरबी नकार म्हणून. सहसा प्रशिक्षण सह संयोजनात प्रती आठवड्यात 1-2 किलो सुटका मिळविण्यासाठी पुरेसे आहे.
स्वत: ला एक अनुसूची करा: उदाहरणार्थ, प्रत्येक इतर दिवशी व्यायाम करा कोणत्याही प्रशिक्षणास व्हाट-अपने सुरू करावे आणि विस्ताराने समाप्त होईल, आणि त्याचा मुख्य भाग किमान 40 मिनिटे लागतील. अशा नियमांचा वापर करून, आपल्याला सिम्युलेटर खरेदी करण्यापासून बरेच लाभ मिळतील.