नैसर्गिकरित्या पोटचे प्रमाण कमी कसे करावे - सर्वोत्तम पर्याय

बर्याचदा व्यक्ती वजन गमावू शकत नाही कारण त्याला सतत उपासमारीची भावना जाणवते आणि आहार घेण्यास सक्षम नाही. काहीवेळा हे त्याच्या पोटात ताणले गेले आहे की खरं आहे, त्यामुळे अन्न लहान प्रमाणात तृप्ति होऊ शकत नाही. ह्या समस्येचे अनेक मार्गांनी दूर करा - घर आणि विशेष (सर्जिकल).

प्रौढांच्या पोटचे प्रमाण काय आहे?

उत्तर नक्की हा प्रश्न अशक्य आहे कारण निर्देशक बिल्ड, उंची आणि वजन यावर अवलंबून असतो. सरासरी, उपवास काळात मानवी पोटचे प्रमाण अंदाजे 0.5 लिटर आहे. आणि जेवण केल्यावर ते 1 लिटरपर्यंत वाढते, अन्नपदार्थाचा कोणता भाग वापरला जातो आणि किती द्रव प्यायचा होता फिजिओलॉजिकलज् म्हणतात की प्रौढ व्यक्तीची सरासरी पोट मात्रा 0.5 ते 1.5 लीटर इतकी आहे. परंतु हा डेटा मोटापटी असणा-या लोकांसाठी चुकीचे आहे आणि नियमितपणे अतिमद्यपान करते, ते उच्च निर्देशक असतील आणि 4 लिटरपर्यंत पोहोचू शकतात.

पोटचे प्रमाण किती कमी होते?

हे काही दिवसांत काम करणार नाही. ज्या व्यक्तीला या समस्येचा सामना करावा लागतो त्याला आपण या गोष्टीचे अनुकरण करणे आवश्यक आहे की प्रथम परिणामांची दृश्यासाठी किमान 2 आठवडे प्रतीक्षा करावी लागेल. त्याचप्रमाणे प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात किती काळ पोटचे प्रमाण घटले आहे, आपण केवळ डॉक्टरकडे जाऊ शकता. तो ताणताची पदवी निश्चित करेल, सर्वात प्रभावी पद्धत निवडण्यात मदत करेल, कारण अशी अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण समस्या सोडू शकता.

पोटचे प्रमाण कमी कसे करावे:

1. विशिष्ट आहारासह अनुपालन.
2. व्यायाम.
3. सर्जिकल पद्धती
4. सवयी बदलणे, शेड्यूल जेवण आणि पेये

नैसर्गिकरित्या पोटचे प्रमाण कमी कसे करावे?

ही पद्धत सर्वात कमी आणि सोपे आहे. परंतु जे पोट खूप जास्त आहेत (3-4 लिटर आणि सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा अधिक) ते योग्य नाहीत. या पद्धतींचा प्रभावी वापर करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि द्रव बदलणे आवश्यक आहे. परिणाम 2-4 आठवड्यांनंतर दृश्यमान होईल, ज्यामुळे आपण धीर धरले पाहिजे आणि पद्धतशीरपणे शिफारसी लागू केले पाहिजे.

नैसर्गिक पद्धतींनी पोटचे प्रमाण कमी कसे करावे?

1. थोडे जेवण खा, पण अनेकदा डॉक्टरांनी दररोजचे रेशन 5-7 अवजडांसाठी सोडण्याची शिफारस केली आहे, जे प्रत्येक 200 ग्रॅम अन्न पेक्षा जास्त नसावे.
2. अन्न पिण्याची नका जेवण आणि पेये दरम्यान किमान 30 मिनिटे पास करणे आवश्यक आहे.
3. अधिक फायबर खा (कोंडा किंवा त्यांच्यासह रोटा चांगले आहेत).

पोटचे प्रमाण कमी कसे करावे - आहार

ही पद्धत देखील बेशुद्ध समजली जाते. पोटचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आहार 2-4 आठवडे पाहिला जातो, त्यानंतर आपण नेहमीच्या आहारावर स्विच करू शकता, आवश्यक भाग कमी करणे. अनेक तत्त्वे आधारावर या प्रकरणात पोषण योजना स्वतंत्रपणे तयार करणे सोपे आहे. तज्ञांच्या आहारासाठी विकासासाठी अर्ज करणे आवश्यक नाही.

आहारासह पोटचे प्रमाण कमी कसे करावे:

1. दिवसात 6 जेवण असायला पाहिजे, 3 मोठे आणि 3 स्नॅक्स.
2. आहार आधार - प्रथिने आणि फायबर असलेली असलेली भांडी. योग्य पांढरा मांस आणि मासे, आंबट-दुग्ध उत्पादने , भाज्या सॅलड्स आणि स्टू, सूप्स.
3. भाग 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसेल
4. जेवण केल्यानंतर अर्धा तास सेवन केले जाऊ शकते.

पोटचे प्रमाण कमी करण्यासाठी व्यायाम

मजबूत ओटीपोटात स्नायू देखील समस्या सोडवण्यासाठी योगदान. या प्रकरणात, पोटचे प्रमाण कमी होणे हे त्याचे ऊतक अधिक लवचिक बनते या वस्तुस्थितीमुळेच आहे, सहजपणे वापरात असलेले प्रथिने परत मिळतात. हे परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण प्रेस च्या स्नायू मानसिक ताण आहे, twists करू, एक प्रवण स्थिती पासून शरीर लिफ्ट. ज्यांच्याकडे अतिरीक्त वजन आहे आणि ज्यांना लठ्ठपणा असल्याचे निदान केले आहे त्यांच्यासाठी डॉक्टर या पद्धतीचा वापर करीत नाहीत. कारण हे आरोग्यासाठी समस्या उद्भवू शकते.

पोट कमी करण्यासाठी श्वसनाचा व्यायाम

हा एक सामान्य व्यायाम डॉक्टर आहे जो सर्व लोकांसाठी करावयाचा आहे, अतिरिक्त वजन नसलेल्यांनाच नाही तर ते केवळ पोटचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात, पण ओटीपोटाचा भिंतही मजबूत करतात. जिम्नॅस्टिक्स करणे सोपे आहे. सरळ उभे राहणे आवश्यक आहे आणि फुफ्फुसांत हवा काढणे शक्य तितके शक्य आहे, प्रेसचे स्नायू थोड्या वेळाने थोडा ताणले जातात. या स्थितीला 3-5 सेकंद दाबून ठेवा, नंतर उदरपोकळीत, उताऱ्यावर आणि ओढा लावा. प्रेसच्या स्नायूंचे हे स्थान 0.5 मिनिटांसाठी निश्चित केले आहे. व्यायाम परत करण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 1 ते 2 तास 5-7 वेळा आवश्यक आहे, ते करणे किंवा सकाळी किंवा संध्याकाळी ते किंवा त्याला करणे इष्ट आहे.

पोटचे प्रमाण कमी करण्यासाठी एस्कॉर्बिक ऍसिड

डॉक्टर म्हणतात की व्हिटॅमिन सी अशा समस्या दूर करण्यावर परिणाम करू शकत नाही. म्हणून, एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या साहाय्याने ते अधिक किलोग्राम सुटका करणे शक्य होणार नाही. वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध होते की व्हिटॅमिन सीपेक्षा जास्त प्रमाणात परिस्थितीच अधिकच वाढेल, कारण श्लेष्मल त्वचेला जळजळते, जठराची सूज आणि मूत्रपिंड दगड दिसतात. पोटचे भूक आणि मात्रा दोन्ही कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:

1. आहाराचे पालन करा.
2. व्यायाम करा
3. दैनिक आहाराचे भाग कमी करा.

पोटचे प्रमाण कमी करणे - अवचेतन

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की अतिप्रमाणात समस्या दूर करणे एखाद्या व्यक्तीच्या मनावर अवलंबून असते. पोटचे प्रमाण कमी करून आहार अनुपालन आणि योग्य प्रेरणा या दोन्ही गोष्टींमध्ये मदत होईल. आपल्याला निर्बंधांना स्वत: ला जुळवून घ्यावे लागतील, तेव्हाच तिथे उपासमार होण्याची शक्यता असते आणि स्वादिष्ट स्वभावाची इच्छाही नसते. मानवी पोटचे प्रमाण हळूहळू वाढते. म्हणून, समस्या लक्षात घेण्यासारख्या गोष्टींचे निरीक्षण करणे महत्त्वाचे आहे, हे समजून घेणे आवश्यक नाही.

पोट कमी करण्यासाठी गोळ्या

अशी औषधे स्वतंत्रपणे घेण्याची शिफारस केलेली नाही. ते केवळ डॉक्टरांनीच विहित केलेले असतात. हे निधी पोट कमी करण्यासाठी किती मदत करत नाहीत, किती भूक लागतात? परंतु त्यांचा मानवी आरोग्यावर अतिशय वाईट परिणाम झाला आहे, म्हणून विशेषज्ञ त्यांना घेण्यास सल्ला देत नाहीत. अशा काही तथ्या आहेत जे अशा निधींच्या नुकसानाची साक्ष देतात:

1. मज्जासंस्थेवर परिणामकारक परिणाम, ज्यामुळे झोप, औदासीन्य, नैराश्य आणि चिडचिड होण्याच्या दिशेने गोंधळ निर्माण होतो.
2. चयापचय प्रक्रियेचा भंग, केस गळणे, त्वचेची अवस्था.
3. पोट आणि आतड्यांमधील श्लेष्मल झरारांचा ज्वलन.
4. अतिसार दिसणे
5. गमावले पाउंड जलद परत.

अशा औषधांचा एकमात्र सकारात्मक प्रभाव भूकंपातील घट आहे, या फंडांच्या मदतीने शस्त्रक्रियेशिवाय पोटात एक महत्त्वपूर्ण घट अशक्य आहे. काही वेळा डॉक्टर्स त्यांना लिहून देतात परंतु या प्रकरणातील गोळ्या घेतल्यामुळे तज्ञ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले जातात, तसेच अभ्यासक्रमाचा कालावधीदेखील त्याला निश्चित करतात. शेवटच्या पदवीची लठ्ठपणा हाताळण्यासाठी अशा उपाययोजना केल्या जातात, कारण समान निदान असणारी व्यक्ती सहसा त्याच्या भूकवर नियंत्रण करू शकत नाही.

पोट कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया

ज्या व्यक्तींचे बीएमआय 40 पेक्षा अधिक आहे त्यास केवळ तज्ञांकडून तंतोतंत दिले जाते. या शस्त्रक्रिया पद्धती मदत करतात, पोट कमी करण्यासाठी काय करावे ते कमी करा आणि वजन कमी करा. ऑपरेशन एक अत्यंत उपाय आहे, जे केवळ तेव्हा वापरले जाते जेव्हा वैद्यकीय निर्देशक असतात शस्त्रक्रियेशिवाय समस्या दूर करण्याची संधी असल्यास, त्याचा उपयोग करा, एकही डॉक्टर डॉक्टरांना सल्ला देणार नाही. पोटचे प्रमाण कमी करण्यासाठी ऑपरेशनसाठी तीन पर्याय आहेत:

1. बॅलूनिंग पोटात जागा भरते एक विशेष पिशवी ठेवलेल्या आहे.
2. बॅन्डिंग पोटासाठी एक विशेष रिंग आहे जिला जीवनासाठी लावले जाते.
3. क्लिपिंग . ऑपरेशन नाव अतिशय आधीच पद्धत आधारावर पोटात भाग surgically काढून टाकले जाते की खरं lies सूचित.

सर्व सूचीबद्ध पद्धती धोकादायक आहेत. ते फक्त तपासून वापरले जातात जर अतिरीक्त व्यक्ती रुग्णाच्या आरोग्यासाठी फार मोठ्या प्रमाणावर धोका बनली आहे. इतर बाबतीत हे अधिक सभ्य पद्धती वापरण्याची शिफारस केली जाते. ज्यांनी लठ्ठपणा ग्रस्त नसल्याबद्दलही डॉक्टरांनी खाल्ल्या जाणार्या भागांची व वजनांची नियमितपणे देखरेख करण्याचे सल्ला देतात. केवळ अशाप्रकारे आरोग्य राखणे शक्य आहे आणि एका पोषणतज्ज्ञ किंवा सर्जनचे रुग्ण बनू शकत नाही.