ऑस्टिओचोन्ड्रोसीस ही आजच्या आजारांमध्ये सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक आहे. हे सहसा प्रामाणिकपणासाठी एका व्यक्तीचे पैसेदेखील म्हटले जाते, कारण कणा वेदनांचा केंद्रबिंदू आहे जादा वजन, मागे भार, कामोत्तेजक काम, व्यायाम अभाव - हे सर्व osteochondrosis देखावा होऊ शकते आणि ते प्रौढ आणि किशोरवयीन मुलांना त्रास देऊ शकतात परंतु, गांभीर्य आणि वेदना या सर्वांच्या बाबतीत ही आजार टाळण्यासाठी आणि उपचारांसाठी संवेदनाक्षम आहे. आणि सर्वात सामान्य मार्ग जिम्नॅस्टिक्स आहे.
मणक्याचे osteochondrosis सह उपचारात्मक व्यायाम
औषधांमध्ये, अस्थीच्या फुफ्फुसाला अनेक उपप्रजातीमध्ये विभागले जाते:
- सरवाइकल हे डब्यामध्ये वेदना आणि गाठीच्या बाजूच्या विभागांसारखे दिसते. ग्रीवा osteochondrosis सह, डोके कोणत्याही हालचाली अवघड होते, आणि वेदना हात किंवा बोटांनी दिले आणि "goosebumps" एक खळबळ होऊ शकते ही सर्वात धोकादायक प्रजातींपैकी एक आहे कारण मेंदूला खाद्य देणारे महत्त्वाचे जहाज आणि धमन्यांमुळे हे मान क्षेत्रात येते.
- वक्षस्थळाविषयी तो बर्याचदा हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका, न्यूमोनिया आणि इतर रोगांसह गोंधळून जातो. छाती ओस्टिओट्रोन्डोसिस ही छातीच्या दरम्यान वेदनांच्या स्वरूपात असते, ज्याला खोल श्वास, शरीराच्या तीव्र झुळके किंवा शारीरिक श्रम सह वाटले जाते.
- कंबरे Osteochondrosis चे सर्वात सामान्य प्रकार. तो बॅक आणि कांबळ प्रदेशात वेदना किंवा वेदना म्हणून स्वतःला प्रकट करतो. वेदना सुरू झाल्याने, त्वचेत आणि अवयवांमध्ये संवेदना जाणण्याची एक संवेदना असते. रुग्णाला न वाकणे किंवा फिरणे शक्य नाही. या प्रकरणात, तो सुरू म्हणून, वेदना अचानक निघून जाऊ शकते
- एकत्रित या प्रकारच्या ऑस्टिओचांड्रोसीस मुरुतीच्या काही भागांमध्ये लगेचच येऊ शकतात. लक्षणे वर वर्णन केलेल्या त्या भागात अनुरूप आहेत.
शरीराच्या नैसर्गिक हालचालींवर आधारित, मणक्यातील ओस्टिओचांड्रोसीससाठी जिम्नॅस्टिक्स ही प्रतिबंधक आणि उपचारांसाठी सर्वोत्तम उपाय आहे. आज, प्रत्येक विभागात स्वतःचे व्यायाम असतात. आम्ही सोपा आणि सर्वात प्रभावी विश्लेषण करेल
- Osteochondrosis (व्यायाम अंशतः सुरू आहे) सह मान साठी जिम्नॅस्टिक्स :
- आपल्या मागे सरळ करा आणि खांद्यांच्या रुंदीवर पाऊल सुरू ठेवा. हळूहळू आपले डोके बाजूने तिरपा करा आणि 10 सेकंदात या स्थितीत धारण करा, आपल्या स्नायूंना थोडेसे ताण द्या. सुरूवातीच्या स्थितीत हळूहळू परत जा. दुसऱ्या दिशेने उताराने हेच करा. व्यायाम 15 वेळा केले पाहिजे;
- हळू हळू आपला डोके फॉरवर्ड करा, 10 सेकंद दाबून ठेवा आणि मानेचे ओठ आणि ओस्किपुट ओढा. सुरुवातीच्या स्थितीत सहजपणे परत या हळूहळू आपल्या डोक्याच्या पाठीला स्पर्श न करता, पुन्हा आपले डोके तिरपा करा आणि आणखी 10 सेकंद दाबून ठेवा. व्यायाम 15 वेळा पुन्हा करा;
- कडेकडेने आपले डोके वळवा आणि आपल्या हनुवटीवर 10 सेकंदांपर्यंत पोहोचण्यासाठी प्रयत्न करा. डोके त्याच्या मूळ स्थितीत परत या आणि त्याच दिशेने करा. 15 वेळा पुनरावृत्ती करा
जर्नास्टिक्स मज्जाविक विभागातील osteochondrosis बसलेल्या स्थितीत करता येते. या व्यायामांमुळे कामामध्ये थकवा येण्याच्या अगदी कमी चिंतेत आराम करण्यास मदत होईल.
- उभे खांदा-रुंदीच्या बाजूला हळूहळू आणि सहजपणे "वाकणे" पाठीवर ओढून घ्या. खांदा एकमेकांकडे लांब असावेत या स्थितीत 10 सेकंद दाबून धरून खांदा ब्लेड घेऊन आपल्या डोक्याला थोडा मागे घ्या. आणखी 10 सेकंद दाबून ठेवा आणि 10 वेळा व्यायाम पुन्हा करा;
- सरळ 10 वेळा परत मागे गोलाकार गोलाकार खांद्यावर काम करणारी, आणि नंतर पुढे;
- हात हातात घट्ट करा आणि आपल्या खांद्यांमधील ब्लेडच्या खाली पाठीमागे ठेवा. परत वाकणे आणि या स्थितीत 10 सेकंदात रहा. मग हळू हळूहळू आपल्या मागे घसरू नका आणि पुढे हात कल, आपले हात धरुन ठेवा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
हा जिम्नॅस्टिक सरर्कोथोरॅक्सिक ऑस्टिओचोरंडोसिससाठी देखील उपयुक्त आहे.
- उभे राहून उभे राहून उभे राहून उभे राहावे. हळूहळू सरळ पाठीमागे, शरीराची अग्रेसर तिरपा करा. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा आणि सरळ परत जिथून तो चालू होईल त्याचबरोबर परत जा. व्यायाम 10 वेळा करा;
- त्याच स्थितीत राहून सरळ पाठीमागील बाजूंना ढलान करा. 10 पुनरावृत्तीने करा;
- कंबल osteochondrosis सह जिम्नॅस्टिक्स लठ्ठ स्थितीत केले जाऊ शकते या साठी, आपल्या मागे खोटे बोलणे आणि आराम. आपल्या ओटीपोटात स्नायूंना ताण द्या आणि मजला वर आपल्या मागे मळणे प्रयत्न
10 सेकंद दाबून ठेवा आणि व्यायाम 10 वेळा करा. पुढे, आपल्या पाठीवर पडलेली, आपल्या गुडघे वाकवून एका हाताने, एका बाजूने विरुद्ध लेगच्या गुडघावर काढलेला असतो दुसरीकडेच असेच करा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा आपले डोके मागे आपले हात खेचणे आणि शक्य तेवढे लांब करा
लक्षात ठेवा की कातरणीय ऑस्टिओचंड्रोसिस आणि त्याच्या इतर स्वरूपाच्या उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स मंद आहेत. अचानक हालचाली करू नका. हे आपल्या मणक्याचे अधिक नुकसान होऊ शकते. दररोज 15 मिनिटे नियमित व्यायाम केल्याने वेदना टाळता येते आणि मणक्याच्या इतर रोगांचा चांगल्या प्रकारे प्रतिबंध केला जातो.