स्कॅन्डिनॅवियनला स्टिक्ससह चालणे उपयुक्त काय आहे?

स्कॅन्डिनेवियन चालना इतर नावांखालीही आढळते, जसे की फिनिश, स्वीडिश आणि नॉर्वेजियन, परंतु त्याचा अर्थ एकच चालणे होय. हे खेळ ताजे हवा आणि सक्रिय शारीरिक हालचालींमध्ये सहजपणे चालायला एक अतिशय यशस्वी सहजीवन आहे. वर्षांच्या आणि निवासस्थानाच्या ठिकाणाकडे दुर्लक्ष करून वर्ग आयोजित केले जाऊ शकतात. याखेरीज, या प्रकारच्या खेळांना व्यस्त ठेवण्यासाठी, भरपूर भौतिक खर्चांची आवश्यकता नाही, वर्गांसाठी आपल्या वाढीसाठी फक्त स्की पोल उचलणे पुरेसे आहे. तांत्रिक सूचनेव्यतिरिक्त, हे एक अतिशय उपयुक्त धडा आहे तर, स्कँडिनेव्हियन लाठीचा वापर करून किती उपयोगी आहे - चला आणखी पुढे बोलूया.

नॉर्डिक आरोग्यासाठी चालण्याचे फायदे

स्कॅन्डिनॅवियन चालण्याच्या उपयोगिता बद्दल बोलणे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या प्रकारची चालणे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्य व कल्याणावर परिणाम करते. एका मोजमाप केलेल्या भाराने व्यवस्थित प्रशिक्षणासह, हृदयाच्या स्नायू आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत केल्या जातात. खोल आणि एकसमान श्वासोच्छवास यामुळे फुफ्फुसे खुलतात, ज्यामुळे त्यांना निरोगी बनते आणि त्याच वेळी संपूर्ण श्वसन व्यवस्थेचे कार्य सुधारते.

एक व्यायामादरम्यान, एक व्यक्ती खूप प्रभावशाली अंतर पार करु शकते, ज्यामध्ये सतत हृदयाचे ठोके ठेवलेले असतात, ज्यामुळे रक्तदाब सामान्य केल्या जातात आणि वाईट कोलेस्टरॉलची पातळी कमी होते. तसेच गतिशील चालना एरोबिक लोड्सच्या श्रेणीत प्रवेश करते आणि त्वचेखाद्य चरबी कमी करण्यास मदत करते. या दरम्यान शरीराच्या स्नायूंच्या 9 0% आणि बहुतेक सांधे कार्य करतात, ज्यामुळे संपूर्ण कंकाल बळकट करण्यास मदत होते.

स्कॅन्डिनॅविअन स्टिक्ससह चालत जाणे हे जादुई खेळाचे एक आदर्श पर्याय आहे, मद्य पेशीयंत्रणा आणि वृद्धांच्या रोगांसह. अखेरीस, हातात ध्रुव्यांचे सतत समर्थन असते, जे लोड करणे आणि वितरण वितरणाच्या जोखमी कमी करतात.

स्कॅन्डिनॅवियन चालण्याचे नियम आणि त्याचे फायदे

चालण्यायोग्य फायदेशीर करण्यासाठी, आपल्याला त्याची तंत्रशिक्षण करण्याची आवश्यकता आहे. सुरवातीस, आपण नेहमीच्या पायरीवर जाण्याचा प्रयत्न करू शकता, काठी उचलतांना, त्यांना मध्यभागी ठेवून, त्यामुळे तुम्ही ताल पकडू शकता. नंतर काठी कमी करा आणि उजव्या पायाच्या वरून एक पाऊल घेऊन आपल्या डाव्या हाताला ढकलून आपले डावा पाय धरुन आपल्या उजव्या हाताने ढकलून द्या.

आपण कोणत्याही पाय वर उभे असताना, आपण प्रथम टाच यावर हे प्रथम करण्याची गरज आहे, संपूर्ण पाऊल वर रोलिंग, उशीवर वजन हस्तांतरित करा आणि नंतर आपल्या बोटेपर्यंत. थांबाशिवाय एका पायाच्या बोटांनी, आपण ताबडतोब पुढच्या पायरीच्या टाच वर पाऊल टाकणे आवश्यक आहे.