जेव्हा जोसेफ पिलेट्सने त्याच्या पद्धतीचे व्यायाम विकसित केले, तेव्हा त्याला विश्वास होता की तो अर्धी शतकापेक्षा पुढे होता. आणि, कदाचित, तो योग्य होता. अखेरीस, आज 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस पिलेट्स अधिक लोकप्रिय आहेत, जेव्हा युद्धाच्या वेळेस चिंतेत असलेले लोक या खेळाचे फायदे पूर्णपणे समजून घेऊ शकले नाहीत. व्यावसायिक नर्तकांदरम्यान पिलाईट लोकप्रिय होता. त्यांनी कामगिरी नंतर स्नायू पुनर्संचयित करण्यासाठी त्यांना मदत केली.
आज पिलेट्सचा जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये उपयोग केला जातो - फिटनेसमध्ये, वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षणाच्या रूपात, व्यायामोपचारानंतर, पोस्टऑपरेटिव्ह रीहॅबिलिटेशनमध्ये.
प्रशिक्षणासाठी संगीत निवडणे महत्त्वाचे आहे का?
बर्याचदा लोक एकतर संगीत वाद्यसंगीताकडे दुर्लक्ष करतात किंवा फक्त पार्श्वभूमीसाठी काय भयावह आहे हे समाविष्ट करतात. परंतु आपण हे करू शकत नाही.
एका विशिष्ट प्रकारे संगीत ट्यून, खेळात प्रकृति आणि प्रत्येक खेळात त्याच्या स्वत: च्या वैयक्तिक "स्वभाव" (वेगवेगळ्या स्नायू गटांमधील तणाव, हालचालींची शैली, टेम्पो) असल्यामुळे, त्याबरोबर जुळणारी योग्यरित्या जुळवली पाहिजे.
Pilates संगीतासाठी जवळजवळ एक निर्णायक भूमिका निभावतो, बर्याच बाबतीत, वर्गांचा प्रभाव आपल्या शारीरिक क्षमतेवर देखील नाही, परंतु ध्वनी वर अवलंबून असेल.
शरीरात होणार्या सर्व प्रक्रियांशी सुसंगत राहणे, आत्मा आणि शरीर एकत्रित करण्याच्या हेतूसाठी Pilates निर्मित आहे. फक्त योग्य पद्धतीने ट्यून करण्याची आवश्यकता आहे, आणि हे एकतर पिएलिटीचा अभ्यास करण्यासाठी संगीत आहे, किंवा वसंत ऋतु पक्ष्यांच्या सभोवती चपळ आहे. परंतु दुसरा प्रकृती फक्त प्रॅक्टीक असतानाच प्राप्य आहे.
संगीत आणि व्यायाम एकत्रित करा
आपण आधीच खूपच जबरदस्त क्रमाने व्यायाम करण्याची योजना केली असेल अशी आपण विकसित केलेली आणि अभ्यासाची जटिल संकल्पना असल्यास, आपण शिफारस करतो की आपण एक विशेष गाणं सूची तयार करा ज्यामध्ये Pilatesसाठी खासगीपणाचा समावेश असेल जो प्रत्येक व्यायामाचे पूर्णपणे प्रतिबिंबित करतो.
क्लासिक्सचे उदाहरण:
- प्रशिक्षण करण्यापूर्वी अप तापमानवाढ - "विनीझ जंगल फेक की कथा" किंवा "सुंदर निळा डेन्यूब" वर;
- घुमट करण्यासाठी - "डेन्यूब लाटा";
- विशेष स्नायू तणाव आवश्यक व्यायाम मध्ये, "वसंत ऋतु आवाज" आराम मदत करेल;
- प्रेस साठी व्यायाम - "कारमेन";
- कॉम्प्लेक्स पूर्ण करण्यासाठी "नरक मध्ये ऑर्पीयस" योग्य आहे;
- आणि आपण शेवटच्या झटका पुरेसे शक्ती नसेल तर, "Petya आणि वुल्फ" Prokofiev वापरा.
एक शब्द मध्ये, pilates प्रशिक्षण संगीत फक्त दररोज फसफसणे आपण distracting एक पार्श्वभूमी असू शकते, पण स्नायू आधीच सेवा देणे नाकारले आहे असे दिसते तेव्हा एक सहाय्यक सहाय्य शक्ती.
आमच्या गाण्यांची यादी वापरा किंवा त्यावर आधारित आपले स्वत: चे तयार करा.
सूची:
- जया राधा माधव
- चिल्लआउट मिक्स
- मुख्यपृष्ठ सोडू नका
- स्वर्ग स्वर्ग
- एडवर्ड ग्रिग - "द मॉर्निंग"
- बीटल्स - "लव मी डू"
- बीटल्स - "मी तुझा हात धरून ठेऊ इच्छितो"
- जॅक ऑफेनबॅच - "नरक मध्ये ऑर्पीयस."
- सर्गेई प्रॉकोफिइ - "पेटी व वुल्फ"
- जोहान स्ट्रॉस जेआर "सुंदर ब्लू डेन्यूब वर."
- जोहान स्ट्रॉस जेआर - "वियना वूड्सची परीकथा"
- एडवर्ड ग्रिग - "नॉर्वेजियन डान्स नं. 2"
- Iosif Ivanovich - "दॅन्यूफ वेव्ह्स".
- मॉरिस रझल बोलेरो आहे
- जोहान स्ट्रॉस - पोल्का ट्रिक-ट्रॅक
- फ्रांत्स Schubert - "सैन्य मार्च".
- जोहान स्ट्रॉस - "स्प्रिंग व्हयसेस"
- जॉर्जेस बिझेत - "कारमेन"