खाद्य मध्ये सेरोटोनिन

आनंद हा कदाचित निळ्या रंगाचा निरुपयोगी स्वप्न नाही, ज्यायोगे आम्ही सर्वजण आवेशाने प्रयत्नांची पराकाष्ठा करतो. हे असंभवनीय का आहे? होय, फक्त जे काही आहे ते सर्वकाही एका क्षणात पूर्ण होऊ शकत नाही. आणि "स्वर्गीय निळा" या मार्गावर सर्वात अप्रिय म्हणजे क्षणभंगुर वेळी असे दिसते की सर्वकाही सर्वोत्तम शक्य प्रकारात आहे, काही गलिच्छ लिटिलता माझ्या डोळ्यांवर येतात. त्यामुळे आमची आनंद लाखो तुकड्यांना मोडून टाकली

अशा वेळी, आम्ही विशेष उत्तेजक, जसे की, उदाहरणार्थ, सेरोटोनिनची गरज आहे.

सेरटोनिन म्हणजे काय?

"लोक" मध्ये, सॅरोटीनिनला आनंदाचा संप्रेरक म्हटले जाते, तरीही हा केवळ अर्ध सत्य आहे. सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे, जो तंत्रिका आवेगांचा वाहक आहे, मज्जातंतू पेशींमधील संवादाचे एक विशिष्ट माध्यम आहे. जेव्हा सेरोटोनिन चयापचय निर्मिती होते, तेव्हा आपल्याला आनंद, आनंद आणि आयुष्यातील स्वारस्य जाणवते, जेव्हा त्याच्या विरोधात एक अपयश येते - नाही फक्त उदासीनता दिवस सुरू होते, परंतु सायझोफ्रेनिया, डायथेसीस, मायग्रेन, एलर्जीसारख्या रोगांसारखे देखील.

पदार्थांमधे सेरोटॉनिन आढळला नाही, तो आपल्या शरीरात एकत्रित केला जातो. तथापि, उत्पादनांमध्ये सेरोटोनिनच्या पूर्वोत्तराचा एक पदार्थ आहे- ट्रिप्टोफॅन. हे आम्ही एक सामान्य सेरोटोनिन विनिमय गरज आहे.

कार्ये

"वाढत" आनंदापेक्षाही, सेरोटोनिनमध्ये व्हॅसोकंक्ट्रिटिव्ह प्रभाव असतो, रक्तदाब कमी करतो, गुर्दे आणि हिपॅटिक निरोधक नियमन करतात. तसेच, शरीराचे स्थिर तापमान आणि श्वसन सामान्य सेरोटोनिन चयापचय वर अवलंबून असतो. मेंदूमध्ये या सर्व गोष्टी बहुतेक. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण मेंदू म्हणजे संवेदनांचा संचय जो "समजावून" नसतो ज्यामध्ये सॅरोटीनिन नसतात.

चांगले विचार आणि सेरेटोनीनचे कनेक्शन

आपल्यापैकी कोणीच स्वारस्य, सवय आणि समाधानाची पातळी कशी वाढवावी याबद्दल, स्वारस्य कसे वाढवावे याबद्दल आणि त्याद्वारे साराटोनिनचा स्तर कसा वाढवायचा याबद्दल आपल्याला स्वारस्य आहे. आपली मदत करणार असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे सकारात्मक विचार.

सेरोटोनिन हा एक पदार्थ आहे जो प्रथम विचारांच्या संपर्कात येतो. प्रथम एक विचार उद्भवते, नंतर सेरोटोनिन हे ते समजून घेते आणि गर्भधारणा वाटण्याच्या दिशेने आपले कार्य विचारात घेऊन त्यास प्रतिक्रिया देणार्या चेतासंस्थेशी पेशींकडे स्थानांतरित करते.

हे एक सत्य आहे, कथा नाही: चांगले विचार सेरोटोनिन चयापचय प्रक्रियेत सामान्य योगदान देतात, वाईट लोक - ते त्याचे उल्लंघन करतात. परिणामी, अगदी सायझोफ्रेनिया देखील उद्भवू शकते, एक अशी अवस्था ज्यामध्ये मेंदूला आवश्यक पदार्थ असतात परंतु पेशींमधे कोणताही संबंध नसतो. एक disordered आणि uncoordinated काम आहे

उत्पादने |

अर्थातच, आम्ही सर्व उत्पादनांबद्दल माहिती देतो जी मूड वाढवते. सर्व प्रथम, त्यात मिठाई समाविष्ट आहे, परंतु ते वाढत्या सेरोटोनिनच्या खर्चात काम करत नाहीत परंतु रक्तातील साखर मुक्त झाल्यामुळे हे सर्वात उपयुक्त प्रतिक्रिया नाही.

सेरोटोनिनमध्ये समृद्ध अन्नपदार्थ उपभोगण्यासाठी हे अधिक उपयुक्त आहे

सर्व प्रथम, चॉकलेट आणि काळा (आणि कोकाआची अधिक सामग्री, अधिक चांगले). सेरटोनिन असलेल्या परिणामी तत्सम उत्पादन कॉफी आहे आणि परिणामी ते साखर सह पिण्यास आवश्यक नाही

आनंदाचे प्रसिद्ध फळ म्हणजे केळी आहे. केळे खाल्ल्यानंतर सर्वांनी, अपवाद न करता आनंदाचा उत्साह अनुभवला. इतर विदेशी फळे एका वास्यात - सेट्रोझ फू, अंजीर, तारखा, अननस याशिवाय सेरोटोनिनचे उत्पादन देखील करतात.

आपण अधिक परिचित पदार्थ खाल्ल्यास, आपण सोयाबीनं , बाजरी, बल्कहाईट, टोमॅटो यांचा उल्लेख करू शकता. त्यात ट्रिप्रॉपॉनचा समावेश नाही खंड, परंतु समूह बीच्या जीवनसत्त्वांनी भरल्यावरही - आणि सेरोटोनिनच्या सामान्य चयापचय प्रक्रियेसाठी प्रत्येक ट्रेस घटक महत्त्वाचा असतो.

क्रीडा

हे सिद्ध होते की केवळ अन्नच नव्हे तर क्रीडा ही सेरटोनिनचे एक स्रोत असू शकते. सक्रिय हालचाली, ताजे हवा, नृत्य आणि जलतरण मध्ये चालणे - हे सर्व केल्यानंतर आम्ही आनंदमयपणा आणि आनंदाची तीव्रता अनुभवतो, ज्याचा अर्थ आहे सेरोटोनिन "योग्य" कार्य करतो.

एक निष्कर्ष काढणे सोपे आहे की निरोगी जीवनशैली जगणे म्हणजे स्वतः सेरोटोनिन चयापचय कृती करणे होय.