थकवा आधुनिक मनुष्य एक वारंवार सहचर आहे. याचे वेगवेगळे कारण आहेत. त्यामुळे थकवा दूर कसा करायचा ते समजून घेण्यासाठी प्रथम आपण त्याचे कारण शोधले पाहिजे. हे अवघड असू शकते कारण स्पष्ट घटकांव्यतिरिक्त, ही समस्या शरीराच्या आरोग्याचा भंग, खराब पर्यावरणास, अपरिपक्व पोषण, द्रव्याच्या अभाव, इत्यादी असू शकते.
काम केल्यानंतर थकवा कसा मिळवायचा?
कामावर जमा होणा-या थकवा दूर करण्यासाठी आपण या पद्धतींचा वापर करू शकता:
- दोन श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम जरी धीमे गतिने करा, आणि तुम्हाला चांगले वाटेल;
- स्वच्छ पाण्याचा पेला;
- थोडेसे उठावलेल्या पायाने बेडवर 10 मिनिटे खोटे बोल. आनंददायी या वेळी विचार करा: समुद्र, वन. हे 10 मिनिटे गृहसंकल्पासाठी नवीन शक्ती देईल.
- सुगंध दिवे चालू करा आणि ते आरामदायी तेलाने भरा: झुरणे सुया, लवॅलेंडर, बरगमाट, दालचिनी;
- कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर सह शरीर तारुण्य टवटवी इ देणे;
- झुरणे सुया सह एक गरम टब घ्या;
- रस्त्याच्या बाजूला धीम्या गतीने जा, शांतपणे आणि गंभीरपणे श्वास घ्या.
कसे सतत थकवा आणि तंद्री सुटका मिळविण्यासाठी?
सतत थकवा दूर करण्यासाठी डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ सल्ला देतातः
- आपण आपल्या आहारात विविधता आणणे गरजेचे आहे कारण बहुतेकदा थकवा आणणे कारण निकृष्ट अन्न आहे.
- आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमाचा आढावा घेणे आवश्यक आहे, दिवसाचे आयोजन करा जेणेकरून संध्याकाळी मनोरंजनाची संधी होती. नियोजन आणि स्वयं-संस्थानाच्या पद्धती मनोरंजन आणि मनोरंजन यांच्या मदतीने दिवस आणि सुटका करण्यास मदत करू शकतात.
- चहा आणि कॉफीची मात्रा मर्यादित करणे आणि पूर्णपणे मद्यपान करणे आवश्यक आहे.
- सकाळी, आपण व्यायाम करणे आवश्यक आहे, आणि दिवसाच्या दरम्यान पाणी आणि ताजी हवा विसरू नका
आरोग्याच्या सामान्य नियमांचे दुर्लक्ष म्हणजे अनेकदा तीव्र थकवा आणि तंद्री होते