वजन कमी करण्यासाठी फ्रेंच आहार - सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी पर्याय

प्रथम फ्रेंच आहाराचा शोध घेणाऱ्या डॉक्टर माशेल मोंटिगनाक यांनी शोधून काढला, त्यांनी फक्त ग्लायकेमिक इंडेक्स असलेले खाद्यपदार्थ खाण्याची संधी दिली. आज, फ्रेंच स्त्रिया पासून वेगवेगळ्या प्रकारचे आहार विकसित केले गेले आहेत: शास्त्रीय पासून दुधापासून ते व्यावसायिकांसाठी

वजन कमी करण्यासाठी फ्रेंच आहार

फ्रेंच आहारांत फक्त कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा समावेश असतो, दररोज 1400 किलोकॅलरीज वापरण्याची अनुमती आहे. सर्वोत्तम फ्रेंच आहार म्हणजे काय - निर्धारीत करणे कठीण - प्रत्येक स्त्री सर्व पर्यायांमधून सर्वोत्तम निवडते - निर्बंधानंतर - प्रमाणानुसार नाही परंतु कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्ये फ्रेंच आहार मुख्य तत्त्वे:

1. मेनूवर कठोर निष्ठा.
2. चर्वण करणे खूप मंद असावे.
3. खाण्यापूर्वी 15 मिनिटे, एक ग्लास पाणी पि
4. आहारातून मसाले काढून टाका.

एका आठवड्यासाठी उत्कृष्ट फ्रेंचांनी शिफारस केलेले साफ करणारे आहार , ज्यामध्ये दोन लिटर पाण्यात मिसळणे खूप महत्वाचे आहे. पद्धत सोपी आहे:

1. पहिले तीन दिवस - उकडलेले beets, ताजे गाजर, कांदे आणि ऑलिव्ह ऑइल असलेली कोबीची कोशिंबीर एका दिवसात, आपल्याला 1.5 किलो डिश वापरण्याची आवश्यकता आहे.
2. पुढील तीन दिवस फक्त गिलहरी आहेत. सकाळी - सफरचंद आणि अंडी, लंचसाठी - स्टीम मासे, लंच - ऑलिव्ह ऑईलसह उकडलेले भात संध्याकाळी - कॉटेज चीज एक बशी
3. शेवटच्या दिवशी - फक्त केफिर, एक अर्धा लिटर पी

शास्त्रीय फ्रेंच आहार

वजन कमी मेन्यूचा फ्रेंच आहार सात दिवस तयार करतो मांस, चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) आणि मासे उकडलेले स्वरूपात केवळ वापरले जातात, ते फक्त कमी चरबीयुक्त वाण निवडतात आणि सर्व भाग एक शंभर ग्रॅम असतात भाज्या हे केवळ लहान प्रमाणात आणि कमीतकमी मीठने भरलेले असते. कॉफी आणि हिरव्या चहा साखर व्यतिरिक्त न तयार आहेत

दिवस 1:

1. न्याहारी रायची ब्रेडची नैसर्गिक कॉफी व टोस्ट
2. लंच एक टोमॅटो, दोन अंडी आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
3. डिनर उकडलेले मांस (150 ग्रॅम), कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने

दिवस 2:

1. न्याहारी राय नावाचे धान्य ब्रेड एक स्लाईस सह कॉफी
2. लंच टोमॅटो आणि cucumbers सह कमी चरबी वाण (150-200 ग्रॅम) उकडलेले मांस
3. डिनर चिवट अंडी एक जोडी, हिरव्या भाज्या (चवीनुसार), हिरव्या चहा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).

दिवस 3:

1. न्याहारी कॉफी, ब्रेड एक स्लाईस
2. लंच Toasted carrots, टोमॅटो आणि mandarin
3. डिनर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर): उकडलेले सॉसेज, उकडलेले अंडी आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाने दोन

दिवस 4:

1. न्याहारी कॉफी आणि ब्रेड
2. लंच हार्ड चीज, उकडलेले अंडे, किसलेले गाजर, भाज्या तेलाचा तुकडा
3. डिनर केफिर सह फळ

दिवस 5:

1. न्याहारी लिंबू रस, एक मऊ शिजलेले अंडे घालून उकळलेले ताजे गाजर.
2. लंच टोमॅटो, फिश डिश
3. डिनर उकडलेले मांस आणि एक काचेचे दही

सहावा दिवस:

1. न्याहारी टोस्टसह कॉफी
2. लंच उकडलेले चिकन व कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला
3. डिनर निवडण्यासाठी उकडलेले मांस आणि फळ (केळी आणि द्राक्षे वगळता)

7 व्या दिवशी:

1. न्याहारी टोस्टसह हिरव्या चहा
2. लंच ससाचे मांस, एक नारिंगी
3. डिनर भाज्या कोशिंबीर सह उकडलेले सॉसेज

फ्रेंच आहार मॅडलेन जेस्टा

बर्याच समर्थकांनी प्रसिद्ध फ्रेंच आहार मॅडलेन गेस्ट विकत घेतले आहे, आठवड्याच्या अखेरीस प्रक्रिया सुरू करणे आवश्यक आहे, नंतर शरीर पुनर्संचयित करणे सोपे आहे, आणि परीक्षा खूप कमी आहेत. उन्हाळ्याच्या पूर्वसंध्येला अशा प्रकारचे फ्रेंच आहार ही प्रतिमा पूर्णपणे उभारायला मदत करेल. सामान्य संरेखन खालीलप्रमाणे आहे:

1. शनिवार . सकाळमध्ये, शरीराला प्रोत्साहन देण्यासाठी अर्धा लिटर पाणी अद्यापही प्यावे. 60 मिनिटांनंतर - एक नाश्ता साठी - ग्रेपफ्रूटचा रसचा एक पेला - चिकनचा एक तुकडा जेवण - भाज्या एक मटनाचा रस्सा, एक भाग तीन भागात विभागली, भाज्या रात्रीचे जेवण असणे
2. रविवार एका दिवसात 1.5 लिटर पाण्यात प्यावे, 500 ग्राम द्राक्षे फळाचा रस घ्या, तुम्ही दालचिनी आणि मध सह दूध घेऊ शकता. एक दोन साठी मासे सह रात्रीचे जेवण.
3. आठवड्याच्या दिवशी अर्ध्या तासात लिंबू असलेल्या एका काचेच्या पात्रासह दिवस सुरू करा - द्राक्षाचा रसचा एक पेला. आणखी वीस मिनिटांनंतर, आपण न रद्द केलेले कोकाआ पिऊ शकता. दुपारी - भाज्या, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, संत्रा, कॉटेज चीज. डिनर - चिकन किंवा भाज्या सह मासे. झोपायला जाण्यापूर्वी, दहीला परवानगी आहे.

फ्रेंच मेनएक्वीनचे आहार

फ्रेंच मॉडेलचा आहार अनेक आहारांमध्ये असतो, ते थोडे भिन्न असतात. डिनर - दुपारी 6 पर्यंत भाग - एक शंभर ग्रॅम, उकडलेले मासे आणि मांसाचे पदार्थ, भाज्या - 150, चीज - 50 ग्रॅम तोडण्यासाठी तो रस किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा सह उपासमार "मारणे" परवानगी आहे. आहार खालीलपैकी एक असू शकते.

पर्याय नंबर 1

1. न्याहारी अंडा, हे ham च्या स्लाइस, दही, चहा किंवा कॉफी
2. लंच कांदा सूप, क्रौटन, भाजीपाला मिक्स.
3. डिनर मांस, चीज, दहीचे एक ग्लासचे तुकडे.

पर्याय क्रमांक 2

1. न्याहारी खसखर, कोंडा सह ब्रेड, चहा.
2. लंच कोळंबी, मांस, दही
3. डिनर फुलकोबी, सोया सॉस, कोंडा ब्रेड, चहा किंवा कॉफी

पर्याय क्रमांक 3

1. न्याहारी हॅम, दही वस्तुमान, चहा किंवा कॉफी
2. लंच ऑलिव तेल, किवी सह मशरूम
3. डिनर फिश डिश, केफिर

प्रकार №4

1. न्याहारी मुसुली, रस, केळी
2. लंच तळलेले कांदे सह अंडी, गोड्या पाण्यातील एक मासा, शिजवलेले
3. डिनर भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), stewed सोयाबीनचे, हिरव्या भाज्या.

फ्रेंच आहार - चीज आणि वाईन

वाईनसह एक फ्रेंच आहार त्याच्या समर्थक आढळले अन्न निर्बंधाच्या दरम्यान मद्य घेण्यास मनाई असली तरी, रेड वाईन वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने आदर्श मानले जाते. हार्ड चीज, भाग सह वाइन इष्टतम संयोजन - 120 ग्रॅम फ्रेंच अल्कोहोल आहार आहार बद्दल थोडक्यात:

1. सकाळी - चीज, गहू ब्रेडचा एक स्लाईस, वाइनचा पेला.
2. दुपारी - चीज, दोन टोस्ट, वाइन.
3. संध्याकाळी - डिनर सारखे भाग.

फ्रेंच प्रोटीन आहार

वजन कमी करण्यासाठी फ्रेंच प्रथिनेयुक्त आहार, पूर्णपणे मिठाळी, मसाला, पिठ काढण्यासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहे: 2 लिटर द्रव पर्यंत घ्या: चहा किंवा वनस्पतीपासून मटनाचा रस्सा दररोज मेनू तयार कसा आहे यावर:

1. हार्ड चीज आणि दही मास.
2. स्टीवले किंवा बेक केलेले मांस
3. फळे आणि भाज्या
4. अंडी - दररोज तीन पर्यंत.
5. क्रॅकर्स

फ्रेंच मीठ-मुक्त आहार

नमकीन-मुक्त आहारावर, सर्वच ठेवलेले नाहीत, कारण चवलेले खाद्यपदार्थ. डिनर - नाही नंतर 6 दुपारी पेक्षा. शिजवलेले मांस किंवा माशांचे भांडे - 150 ग्रॅम. सर्वात प्रसिद्ध मीठ मुक्त फ्रेंच आहार:

1. सकाळी - सकाळी कॉफी किंवा हिरव्या चहा.
2. दुपारच्या जेवणासाठी - भाजीपाला सॅलडसह मांसचा भाग.
3. डिनर साठी - अंडी सह यासह:

• पानाचे कोशिंबीर;
• टोमॅटो;
• गाजर;
• मांस

फ्रेंच डँडेलियन आहार

सर्वात मूळला पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड आहार म्हणतात फ्रेंच खात्रीपूर्वक आहे: ते मोठेपणा आणि कामवासना सुधारते, जे डॉक्टरांशी सहमत होतात 7 ते 10 दिवस हा आहार ठेवणे शक्य आहे. फ्रेंच आहार मेनू हे प्रदान करते (दररोज डिशेसचा संच):

1. कोशिंबीर पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, धुणे धुणे पाने, olives आणि हिरव्या भाज्या पासून तेल घालावे.
2. प्रथिने कोशिंबीर पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मीठ, थंड सह उकडलेले पाणी अर्धा तास भिजवून, उकडलेले अंडे, हिरव्या ओनियन्स आणि काकडी प्रविष्ट करा. प्लस बटर किंवा दुधापासून तयार केलेले मादक पेय.
3. पुरी पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने, ते मऊ होईपर्यंत, एक ब्लेंडर मध्ये ठेवले, अधिक अंडे, कांदा, लसूण आणि पालक.
4. सूप पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड दोन मिनिटे उकळणे, कोणत्याही अन्नधान्याचे अर्धा ग्लास जोडा, बटाटे, कांदे, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, जनावराचे तेल आणि आणखी 15 मिनिटे उकळणे.
5. कॉकटेल एक ब्लेंडर मध्ये पाने, एक काचेच्या दही पातळ करणे, मीठ किंवा मीठ सरबत परवानगी दिली