कदाचित, आपल्यातील प्रत्येकाने वेळोवेळी पोटातून जादा चरबी काढून टाकण्याबाबतचा कठोर प्रश्न विचारला पाहिजे. आणि, खरं तर, तो कुठेही बाहेर दिसू शकत नाही. हे आम्ही खाल्ले त्या सर्व अतिरिक्त आणि तत्काळ वापर करू शकत नाही.
जास्तीचे चरबी पोटवर साठवले आहे का? असे समजले जाते की हे आपल्या प्रजोत्पादन कार्यामुळे होते. म्हणून शरीर आपल्या आंतरिक अवयवांचे रक्षण करते आणि त्याच वेळी एक अपरिचित राखीव निर्मिती करते.
चरबीच्या पोट ठेवीच्या पोट ठेवीवर तयार होणारी उत्पादने, हे सूचीत करणे सोपे आहे. सर्व प्रथम, ते मिठाई आहे त्यानंतर, कोणताही तळलेले, फॅटी किंवा पिकलेले चव वाढणारे अन्न. खरे सांगायचे तर, पोट वर चरबी कारणे आम्ही आवश्यक पेक्षा जास्त खाणे शकता की कोणत्याही अन्न आहे.
पोट वर चरबी जाळणे किती लवकर?
जर आपल्याला पक्षाचे परिणाम समायोजित करावे लागतील-थोड्या थोड्या दिवसाची, विश्रांतीचा दिवस आणि प्रेस किंवा एरोबिक व्यायामासाठी नियमित व्यायाम. परंतु उपेक्षित प्रकरणांमध्ये, आपण लवकर ते करू शकणार नाही. पोटापेक्षा जास्तीचे वजन आणि चरबी कमी कशी करायची हा प्रश्न तीव्र आहे, तर आपल्याला समस्या गंभीर आणि निर्णायकपणे हाताळावी लागेल.
पोट चरबी विरुद्ध लढ्यात आहार भूमिका
वारंवार वजन कमी होण्याची समस्या मोमो-आहाराच्या मदतीने सोडवली जाते कारण ते डिफॉल्ट कमी कॅलोरीमुळे असतात. हा एक प्रामुख्याने एक उत्पादनाचा सतत वापर करण्यावर आधारित आहार आहे, म्हणून तो संघटित करणे कठीण नाही. अशा आहारांची उदाहरणे - दही, तांदूळ, एक प्रकारचा ज्यूज आणि अन्य. अतिशय लोकप्रिय, एक नियम म्हणून, हंगामी आहार - सफरचंद, टरबूज, द्राक्ष आणि यासारखे हा दृष्टिकोण लक्षणीय उत्पादनांचा खर्च कमी करतो. उदाहरणार्थ, उन्हाळी काकडी आहारमध्ये काळा ब्रेडचा एक स्लाईस आणि नाश्ता, उकडलेले भाज्या आणि दुपारच्या जेवणासाठी 4 काकडी आणि दुपारच्या जेवणाकरिता 4 काकडी, या व्यवसायात सर्वात कठीण गोष्ट अशी आहे की आपण अशा दोन आठवड्यात अशा आहारातून उत्पादनाची निवड करू शकता.
हे नोंद घ्यावे की अशोकाचा आहार आपल्या कामासहित चांगले काम करेल. पण या आहाराचा सतत आणि दीर्घकाळ वापर केल्यास पेटीवर चरबीच्या जळत्या निगडीत गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. आपण आधीच कोणत्याही तीव्र आजार असल्यास विशेषतः तर. हे इतर सर्व प्रकारांच्या आहारात लागू होते: कमी चरबी, कमी कार्ब आणि इतर.
आहाराची महत्त्वाची भूमिका म्हणजे तंतोतंत म्हणजे आपल्या पोषणाचे नियमन करावे, त्याच्या कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करा आणि त्याच वेळी सर्व आवश्यक पदार्थांसह शरीर प्रदान करा. काहीवेळा, हे परिणाम साध्य करण्यासाठी, फक्त एक लहान प्लेट घेणे पुरेसे आहे.
पोट वर चरबी बर्न व्यायाम
स्वत: मध्ये तीव्र वजन कमी झाल्यास त्वचेची आळशीपणा आणि स्नायूचे प्रमाण कमी होऊ शकते. म्हणून, पोटातील चरबी गमावण्याची समस्या, नियम म्हणून, शारीरिक श्रमा बरोबर सोडवला जातो.
पारंपारिकपणे, ओटीपोटावर चरबीचा ज्वलंत ऍरोबिक व्यायाम वापरतो आणि ओटीपोटात दाबासाठी व्यायाम करतो.
एरोबिक व्यायाम
हे सर्व ज्ञात जॉगींग, चालणे, सोपे आणि दोरीने उडी मारणे आहे, परंतु अर्थातच, आपण ते तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स म्हणून समजून घेण्यासाठी अधिक वापरले जातात. कोणतीही फिटनेस सेंटर एरोबिक वर्कलोडसह विविध प्रकारच्या प्रशिक्षण देते, परंतु आपण केवळ एरोबिक्ससाठी व्हिडिओ कोर्स खरेदी करू शकता. याव्यतिरिक्त, चालणे, बाइकिंग किंवा स्कीइंगची नक्कल करणारा सिम्युलेटर्स ओटीपोटावर चरबी कमी करण्यासाठी एक साधन म्हणून देखील उपयुक्त आहेत. मुख्य गोष्ट - नियमितपणे सराव करणे विसरू नका.
ओटीपोटात व्यायाम
ओटीपोटात दाब घेण्याकरता केवळ चरबी आणि चरबी प्रशिक्षणासह पोट वर चरबी जाळणे योग्य आहे. पण कोणत्याही परिस्थितीत, ते आकृती सुधारण्याकरिता आणि त्यांची मांडणी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
ओटीपोटात स्नायूंसाठी खूप तयार व्यायाम आणि सिस्टीम आहेत, ज्यासाठी विशेष परिस्थिति आणि उपकरणेची आवश्यकता नाही अशा कार्य करा. उदाहरणार्थ, पिलिम्स हा ओटीपोटात वापरल्या जाणार्या व्यायामांचा एक उत्कृष्ट संच आहे, जे पोट चरबी गमावण्याचे साधन म्हणून नव्हे तर शरीराच्या सक्षमीकरणासाठी आणि उपचारांकरिता केले जात आहे. या कॉम्प्लेक्सचा मुख्य फायदा असा की तो प्रारंभिक प्रशिक्षण कोणत्याही स्तरावर किंवा पूर्णपणे न करता करता येईल.
एक सुंदर आणि सडपातळ आकृती सर्व शक्य पर्याय आपल्या मार्ग निवडा!