जेव्हा एखादा व्यक्ती वजन कमी करण्याविषयी विचार करते, तेव्हा तो लगेच योग्य पद्धतीचा शोध घेण्यास सुरुवात करतो. उदासीनता गोळी खाण्याने, कोणत्याही प्रयत्नाने वजन कमी करण्यासाठी अनेक स्वप्नं, पण खरं तर, इतके सोपे नाही.
वजन कमी करणे ही एक फार मोठी प्रक्रिया आहे, त्यातील सकारात्मक परिणाम केवळ आपल्यावरच अवलंबून असतो. काही लोक वजन कमी करण्याकरिता खेळ खेळण्यास प्रारंभ करतात, परंतु अशी परिस्थिती उद्भवू शकते जेव्हा शारीरिक क्रियाकलाप निषिद्ध आहेत, उदाहरणार्थ, आरोग्य समस्या. अर्थात, कमकुवत समाजाचे प्रतिनिधी आहेत जे फक्त व्यायामशाळेसाठी वेळ वाया घालवू इच्छित नाहीत. या परिस्थितीत, शारीरिक श्रम केल्याविना वजन कमी कसा करायचा याबद्दल स्वारस्य आहे. प्रत्येकाने लगेच आहार बद्दल विचार केला, ज्याचा उपयोग अन्नावर बंधनेपेक्षा इतर कशाची आवश्यकता नाही. बरेच पर्याय अप्रभावी आहेत, इतर बरेच गैरसोय देतात आणि वजन नेहमीच परत येतो.
अधिक अलीकडे, स्थूलपणाच्या विरोधात लढण्यासाठी एक नवीन पद्धत विकसित केली गेली आहे.
व्यायाम न करता आहार
डॉक्टर्सनी अशा लोकांसाठी आहार विकसित केला आहे जो खेळ खेळू शकत नाहीत किंवा घेऊ शकत नाहीत. जेवणांचे कॅलोरीक सामग्री खालीलप्रमाणे असावे:
- न्याहारी 25%;
- लंच 35%;
- दुपारी स्नॅक 15%;
- डिनर 25% आहे
याव्यतिरिक्त, आपण गोड आणि चरबी त्याग करणे आवश्यक आहे, आपण भाज्या आणि फळे रक्कम वाढ करणे आवश्यक आहे म्हणून.
मी व्यायाम न वजन गमावू शकता?
आज शक्तीचा वापर न करता वजन कमी करण्याचा केवळ एक मार्ग आहे, त्यात खालील बाबींचा समावेश आहे- सेवन केलेल्या कॅलरीजची रक्कम वापरल्यापेक्षा कमी असली पाहिजे. अन्न काम करू शकत नाही लगेच कमी, शरीर "घाबरणे सुरू" शकता, आणि वजन दूर जाणार नाही त्यामुळे पहिली गोष्ट चयापचय क्रिया सुधारते, यामुळे कॅलरी बर्न करण्याची प्रक्रिया गती येईल.
चयापचय वाढविण्याचे मार्ग:
- नाश्ता करा;
- किमान 7 तास झोपणे;
- बाथ ला भेट द्या;
- साप्ताहिक सेवन केलेल्या कॅलरीजची संख्या बदला;
- दारू पिऊ नका;
- अन्न लहान प्लेट वापरा;
- अधिक निरोगी अन्न खा;
- भरपूर द्रव प्यावे