श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक बॉडीफ्लॅक्स गर्भवती महिला आणि तरुण माता यांच्यामध्ये लोकप्रिय आहे जे अतिरीक्त वजनाने संघर्ष करतात. इतर लोकांसाठी हे देखील चांगले आहे जे तात्पुरते किंवा पूर्णपणे शारीरिक क्रियाकलापांपासून पूर्णपणे प्रतिबंधित आहेत, परंतु खरोखर वजन कमी करायचे आहे.
जिम्नॅस्टिक बॉडीफ्लॅक्स: सर्वसाधारण माहिती
जिम्नॅस्टिक्स श्वास ब्रीदफ्लॅक्स हा श्वसन व्यायामशाळाचा एक विशेष यंत्रणा आहे, जो आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये ऑक्सिजनची तीव्रता वाढविते, ज्यामुळे आपण संपूर्ण ताकदाने चयापचय प्रक्रिया सुरु करू शकता आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकता.
तथापि, कार्यप्रणालीचे लेखक असे लक्षात घ्या की बॉडीफ्लक्स वजन कमी करण्याकरिता जिम्नॅस्टिक्स आहे, जे केवळ योग्य पोषणासह एकत्रितपणे काम करते दररोज 15 मिनिटे व्यायाम केल्याने तुम्हाला मदत होणार नाही.
श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स बॉडीफ्लेक्स आणि ऑक्सिसाईजची तुलना करताना, पहिल्या पर्यायाच्या अनेक समर्थकांचा असा दावा आहे की अशा ताजे 300 ते 3000 कॅलरीज प्रति तास जलसेना होतात. तार्किक विश्लेषणाने हे स्पष्ट केले आहे की हे फक्त एक मिथक आहे कारण एक स्की स्प्रिंट दर तासाला 800 कॅलरीज घेतो. याव्यतिरिक्त, धडा 15, 60 मिनिटे नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, येथे मुख्य गोष्ट कॅलरी खर्च नाही, परंतु सर्व प्रणाली या खर्चाचे शरीर च्या ऑक्सिजन आणि सक्रियन सह समृद्धी.
आता मरीया कोरॅपन मधील श्वसन व्यायामशाळा बॉडीफ्लेक्सचे ऑनलाइन व्हिडिओ धडे अतिशय लोकप्रिय आहेत. या मुलीने दाखवलेल्या आणि योग्य अंमलबजावणी स्पष्ट करते, जे व्यायामांत चुका करू नये.
अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा स्त्रियांना इतक्या लवकर जिम्नॅस्टीक करून वजन कमी केले जाते, फक्त मैदा, गोड व चरबी सोडून देणे. जर आपण अशा वेळेस अशा आहारास चिकटून राहिलात, तर प्रशिक्षणाचे परिणाम खरोखरच अधिक स्पष्ट असतील. याव्यतिरिक्त, आपण दररोज सराव करणे आवश्यक आहे.
श्वसन व्यायामशाळा bodyflex चे व्यायाम
व्यायाम bodifleks अनेक संकुल मध्ये विभाजीत आहेत, जे एक slimming बेली केले आहे, इतर - पाय, तृतीय - ढुंगण. हे अगदी अवाक् झाले आहे कारण शास्त्रज्ञांनी लांबून सिद्ध केले आहे की स्थानिकरित्या चरबीचा जळवणे अशक्य आहे आणि आपण त्या ठिकाणापासून वजन कमी करण्यास सुरवात कराल जेणेकरुन आईच्या स्वभावाच्या आदेशांचे पालन केले जाईल. नियमानुसार, शरीरातील चरबी पेशी प्रत्येक स्त्रीमध्ये असमानपणे वितरीत केल्या जातात आणि या वैशिष्ट्यांच्या आधारावर, वजन कमी होतो. विविध झोनसाठी लोकप्रिय व्यायाम विचारात घ्या.
पाय कमी करण्यासाठी
सर्व चौकोनांवर उभे राहा, आपले उजवे पाय सरळ करा, आणि शरीरावर उजव्या कोनाच्या बाजुला घ्या. आपल्या पोटात खणून काढा, आपला श्वास धरा. शरीराचे पाय वर लिफ्ट करा आणि 8 सेकंदांपर्यंत पुढे खेचले. सुरू स्थितीत परत या प्रत्येक पायरीसाठी 3 वेळा पुनरावृत्ती करा.
मांडीच्या आतील बाजू साठी
मजलावर बसा, आपले पाय शक्य तितके विस्तृत पसरवा. मजला वर आपले हात सरळ एक मजबूत पूर्ण उधळाण चालवा, नंतर मर्यादेत एक तोंडात श्वास घ्या, एक मोठा उच्छवास करा, आणि जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत आपला श्वास रोखून घ्या. यानंतर, आपल्या समोर आपला हात हलवा, पालट, जमिनीवर विरहित, कमीतकमी आणि कमी स्लाइडिंग. जास्तीत जास्त स्थितीत, आपली श्वास पुन्हा पुन्हा धरून आठ आकड्यात धरून मग सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा. तीन वेळा पुनरावृत्ती करा
पाय आणि उदर साठी व्यायाम
सर्व चौपावर उभे रहा, हात सरळ करा, आपल्या समोर पहा एक शास्त्रीय श्वासोच्छ्वास व्यायाम करा आणि आपल्या पाठीला कवच करा, आपले डोके वाकवणे, वरचा पाय मध्यभागी ओढतांना. 10 शून्यासाठी आपला श्वास धरा सुरू स्थितीत परत या
संपूर्ण कॉम्पलेक्स समजून घेणे फार सोपे आहे, आणि व्यायाम इतका सोपा आहे की कोणत्याही व्यक्तीसाठी कठीण असणं अशक्य आहे. हे नेहमीच विसरू नका की केवळ नियमित व्यायाम केल्यामुळे तुम्हाला वास्तविक लाभ मिळतील.