हे लक्षात येते की रबरचा एक भाग संपूर्ण जिमला बदलू शकतो - अर्थातच, योग्य निवड, व्यायाम आणि योग्य ती परिचयाची. हे आपल्याला एक रबर विस्तारक अंमलबजावणी करण्याची परवानगी देते - एक क्रीडा साधन ज्यामध्ये बर्याच प्रकारचे वाण आहेत जे जवळजवळ कोणत्याही स्नायू ग्रुपच्या माध्यमातून कार्य करतील. अशा सोप्या ऑब्जेक्टची बहुक्रियाशीलता खरोखर आश्चर्यकारक आहे - तुम्ही त्यास प्रकाश जिम्नॅस्टिक्सच्या रूपात करू शकता आणि स्नायूंच्या वस्तुमानासह पूर्ण काम करू शकता, कारण हे कार्य पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असणारी शक्ती खूप वेगळी असू शकते - हे विस्तारकाच्या प्रकारावर अवलंबून आहे.
रबर विस्तारक काय आहे?
तंदुरुस्तीसाठी रबर विस्तारक सार्वत्रिक गच्शन उपकरण आहे ज्यामुळे वेगवेगळ्या स्नायू गटांवर व्यायाम करण्याची तीव्रता वेगवेगळी असते. त्याच्या कोर मध्ये, क्रीडा विस्तारक एक रबर funniquet आहे, विविध घनता आणि तन्य शक्ती असू शकतात. ताण-बल समायोजित करण्याच्या कार्यासाठी पाय आणि हात पर्याय आहेत- उदाहरणार्थ, अनेक रबर बंडल, ज्यास प्रशिक्षण वेळेची तीव्रता कमी करण्यासाठी एकावेळी काढून टाकले जाऊ शकते.
एक रबर विस्तार करणारा व्यायाम खरोखर खूप भिन्न असू शकते. धडे सुरू करताना, विशेषतः जर तुम्ही नवशिक्या आहात, विशेषत: आपण व्यायाम करण्याच्या योग्य तंत्राची बारकाईने लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे - आपण उभे राहून, आपल्या पायाने विस्तारकांना दाबून आणि आपल्या हातांनी (आपल्या मागे किंवा आपल्या मागे मागे), किंवा बसून किंवा कँपिंगसह किंवा कक्षात न बसता, किंवा सह उलटणे रबराचे पाय पसरणारे अधिक मोठे आहे आणि हात किंवा कार्पपेक्षा जास्त कठीण पसरलेले आहे.
कारपेंटरचा विस्तारक
या क्रीडा प्रकारात एक खास प्रकारचा एक हात आहे - एक हाताचा विस्तार करणारा - रिंग शॉक शोषक एक रिंग स्वरूपात अशाप्रकारचे अनुकूलन, सर्व प्रथम हात, तळवे आणि बोटांच्या लहान स्नायू विकसित करणे, त्यांना बळकट करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. रबर हँड अणकस्त्रण सह प्रशिक्षण कोणत्याही वेळी जवळजवळ कुठेही उपलब्ध आहे - कार्यालयात, घरी, वाहतूक ठप्प उभे असताना. अशा हालचालींचा परिणाम म्हणून, बोटांनी आणि हात मजबूत होतात, हाताची नितांतपणा वाढतो, बाहूच्या स्नायूंना पाम केल्यामुळे ते पामच्या आकुंचनामध्ये भाग घेतात. एक कार्पल एक्सॅंडर रबरची अंगठी असते, जी भिन्न आकाराचे असू शकते, घनता (हे दाबणे किती सोपे आहे याचा उल्लेख) आणि रंग. नंतरच्या रबर रिंगची लवचिकता कमी करणे हे सामान्यतः ओळखले जाते.
- पिवळा - थेंब कमी प्रमाणात. पिवळ्या रंगाच्या कार्लपॅन्डरसह, नवख्या, मुले, युवक आणि नाजूक मुलींना व्यस्त ठेवता येते;
- लाल - मध्यम डिग्री, सर्वात सामान्य. अशी विस्तारक सरासरी माणसास अनुकूल करेल जो खूप खेळ आणि फिनीट्सुमध्ये वेळ घालवू शकत नाही, तसेच स्त्रियांना, ज्या उलट, खूप व्यस्त आहेत;
- निळा - भार सर्वाधिक पदवी, अशा विस्तारक मळणे निळा कठीण आहे. हे प्रगत खेळाडूंसाठी डिझाइन केले आहे, त्याच्यासह प्रशिक्षणाची तीव्रता इतर सर्वांपेक्षा अधिक आहे.
ब्रान्च लोडचा आकार विस्तारक पॅकवर मार्किंगमध्ये दर्शविला जाऊ शकतो. या प्रकरणात रबर रिंगचा रंग तीन पर्यायांमध्ये मर्यादित नाही.
मी कुठे ट्रेन करु शकतो?
एक रबर विस्तारक असलेल्या वर्ग - आकारात स्वतःला राखण्यासाठी अक्षरशः प्रत्येक साधनास उपलब्ध.