आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळायचे असतील तर सकाळी, आपल्याला चार्जिंगसाठी किमान 10 मिनिटे वेळ द्या. तिला धन्यवाद, एखादी व्यक्ती जागा बनते, उत्साही होते, आणि चयापचयही सुरू करते आणि शरीराची कॅलरी बर्न होणे सुरू होते.
अनिता लुत्सेनोकोबरोबर चार्जिंगमुळे अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत होते. आपण जर ते योग्य पोषण, मालिश आणि मूलभूत शारीरिक हालचालींसह एकत्र केले तर त्याचा परिणाम खूप चांगला होईल. अनीता लुत्सेनो यांच्यासोबत सकाळी व्यायाम आपल्या शरीरात बदल घडवून आणण्यास मदत करेल जर आपण नियमितपणे हे केले तर. यशाची आणखी एक महत्त्वाची अट म्हणजे रोजची वर्कलोड वाढवणे. या स्थितींच्या पूर्ततेमुळे, आदर्श आकृती एका दीर्घ वेळाने संरक्षित केली जाईल.
अनिता लुट्सेंकोसह मॉर्निंग जिम्नॅस्टिक्स: कोचचे मुख्य शिफारसी
- अनिता आपणास ओव्हरलोड करणार नाहीत असे व्यायाम निवडण्याची शिफारस करते, परंतु केवळ आनंद आणेल
- व्यायामांनी संपूर्ण दिवस उजाड व्हावा आणि उर्जेची भरपाई करावी.
- सकाळी व्यायामशाळा सकारात्मक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.
- जिम्नॅस्टिक्स सकारात्मक व्यक्तीच्या मानसिक अवस्थावर प्रभाव टाकतात, वृद्धत्व निर्मितीमध्ये योगदान देतात.
- एक तास म्हणून काम करण्याच्या सवयीमध्ये सकाळी लोड होण्याची प्रक्रिया वाढते.
- चार्ज केल्यानंतर, शरीर एक समन्वित यंत्रणा म्हणून कार्य करेल, जो दिवसभर कोणतीही कार्ये करण्यास तयार आहे.
अनिता लुट्सेंकोसह मॉर्निंग कन्सर्ट तुम्हाला थोड्यावेळात सकाळी लोड होण्याच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देईल.
अनिता लुट्सेंको कडून व्यायाम
खालील 3 व्यायाम चार्ज करण्यासाठी आदर्श आहेत:
- स्क्वॅट्स - 20 वेळा
- गुडघे किंवा बेड पासून दाबल्याने - 20 वेळा
- स्थायी स्थितीतून गुडघे चढवणे - 20 वेळा
प्रथम, व्यायाम करणे ओझे असेल, परंतु काही आठवड्यांनंतर शरीराला लोड करण्याची आवश्यकता आहे.