शुभेच्छा, कदाचित, प्रत्येक दुसर्या स्त्री सुटी नंतर अतिरिक्त वजन काढू इच्छित आहे. आपण आकडेवारी विश्वास केल्यास, सरासरी आम्ही दोन ते पाच किलो वजन दोन आठवडे भरती. अर्थात, हेच नैसर्गिक आहे की प्रत्येकजण आराम करण्यास, तणाव आणि ओव्हरलोडमधून विश्रांती घेईल आणि भरपूर मासे खाऊ शकेल. हे सर्व चांगले आहे, परंतु काही आठवड्यांनंतर तराजू वर उभे राहून आपल्याला या मापांच्या संख्येंमधून एक नवीन धक्का प्राप्त होतो!
सुटी नंतर अन्न काय असावे?
आपण अत्यंत खालच्या पातळीवर, "ओव्हर्टिंग" नंतर कठोर आहारावर "बसणे", आणि उत्सवाच्या मेजवानी आणि वजन कमी कसे करावे याबद्दल काय करावे, अनुभवी पोषणतज्ज्ञांना शिकविण्याची गरज नाही. ते उपाशी राहण्याचा सल्ला देत नाहीत, पण योग्य आहार प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि नंतर "उत्सव" किलोग्रॅमपासून एकत्र राहण्याचा सल्ला घेत नाहीत. सुट्ट्या नंतर उतारणे शरीर फक्त आवश्यक आहे, तो नक्कीच मेजवानी दरम्यान हानीकारक आणि अतिशय उच्च उष्मांक अन्न भरपूर प्राप्त कारण.
उत्सवयुक्त भोजनानंतरचे हे मूलभूत नियम आहेत:
- सुट्ट्या नंतरचे भोजन निरोगी असावे, आपण फॅटी सॉस, अंडयातील बलक, कॅन केलेला उत्पादने, मार्जिन, स्मोक्ड उत्पाद बद्दल विसरू नये;
- प्रभावी शुध्दीकरणासाठी शरीरास स्वच्छ पाणी हवे असते, ते दररोज दोन लिटरच्या प्रमाणात द्यावे लागते;
- भरपूर फळे आणि कच्च्या भाज्या खा, अधिक आंबट-दुधाचे पेय पिणे शून्य चरबी सामग्री आणि नैसर्गिक दही सह केफिर वापरण्यास अधिक वाजवी आहे;
- सर्व भाग हा दिवसातून जास्तीत जास्त 5 ते 6 वेळा असावा.
- आहार पासून गोड काढून टाकण्यात यावे, परंतु आपण गोड न राहू शकत असल्यास, मध, माशमॉले, मुरंबा, सुकामेवा किंवा शर्करावयुक्त फळ खा.
"शॉक" थेरपीच्या साहाय्याने सुटी झाल्यानंतर वजन कमी कसा करायचा?
जर धीम्या, सौम्य वजन घटणे आपल्याशी अनुकूल नाही, तर आपण पाश्चात्य पौष्टिकांच्या शिफारस करणार्या पद्धतीचा वापर करू शकता. ते "शॉक" आहार देतात, ज्याद्वारे आपण आठवड्यातून तीन किलोग्रॅमपर्यंत काढू शकता आणि कोणतीही अडचण आणि कष्ट न देता ह्या पद्धतीचे एकमेव अट हे आहे: सुटी संपल्यानंतर लगेचच "खाली बसणे" आवश्यक आहे! जितका वेळ तुम्ही चुकता कराल तितके जास्त चरबी काढून टाकता येणार नाही, कारण त्याला समस्याग्रस्त ठिकाणी "शांत" होण्यासाठी वेळ लागेल.
पोट, हृदय, अंतःस्रावी यंत्रणा, मूत्रपिंड, रक्तवाहिन्या यांच्या समस्या असलेल्यांना "शॉक" आहार योग्य नाही. हे फक्त अपवादात्मकरित्या निरोगी लोकांद्वारेच वापरले जाऊ शकते. ही प्रणाली इतर पध्दतींच्या साक्षरतेपेक्षा वेगळी आहे - ती कंबर पातळ आणि शरीरातील आरोग्यदायी बनविण्यासाठी सक्षम आहे.
आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी तयार मेनू खालीलप्रमाणे आहे:
- सोमवार: सकाळी नारिंगीच्या एका जोडीतून ताजे तीन चमचे उकळलेल्या मुसावी, दुसर्या न्याहारी, बेखमीर भाकर, 180 ग्रॅम उकडलेले मासे आणि दुपारचे जेवण 150 ग्रॅम, एक दुपारी सकाळी स्नॅपसाठी एक सफरचंद आणि संध्याकाळी 80 ग्रॅम मकाओनी बरोबर अंडी.
- मंगळवार: सकाळी बेली व कोंबडीचे पिल्ले सकाळी, एक नाश्त्या म्हणून PEAR, दुपारचे जेवण सह ब्रेड एक स्लाईस सह एक नाश्ता, कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), हिरव्या भाज्या आणि टोमॅटो दुपारी सह, दुपारी एक दुपारी सकाळी साठी दही आणि संध्याकाळी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह spaghetti 80 ग्रॅम.
- बुधवार: सकाळी केफिर आणि काळा ब्रेड, स्नॅक्ससाठी दोन किवी , 200 ग्रॅम माशांसाठी दुपारचे जेवण, एक कॉकटेल फ्रुट आणि स्नॅकसाठी दूध, 70 ग्राम तांदूळ आणि 100 ग्रॅम भाज्या संध्याकाळी.
- गुरुवार: सकाळी एक टोस्ट, एक सफरचंद आणि हर्बल चहा, एक नाश्ता साठी दही, 200 ग्रॅम चिंतेचा अदलाबदल सह 100 ग्रॅम उकडलेले carrots आणि दुपारचे साठी सोयाबीनचे नंतर, एक सफरचंद आणि डिनर साठी - 50 ग्रॅम भाज्या आणि चीज सह पास्ता
- शुक्रवार: दुपारचे जेवणासाठी दुधाची एक पेला, एका स्नॅक्ससाठी एक पेअर, 150 ग्रॅम भाज्या व दुपारी ब्रेडची स्लाईस असलेली अंडे,
डिनरसाठी - 50 ग्रॅम तांदूळ, उकडलेले squid, 150 ग्रॅम किसलेले गाजर, 40 ग्रॅम चीज - शनिवार : गाजर पुरी, एक काचेच्या चीज, सकाळी बिस्किट, दुपारी एक स्नॅक, चिकन आणि टोमॅटो म्हणून एक दुधाचा फळ कॉकटेल, संध्याकाळी मशरूमची भात (50 ग्रॅम).
- रविवारी: सकाळी - हर्बल चहा आणि संत्रा, थोडा नंतर चरबी शिवाय कॉटेज चीज, दुपारचे भाजी सूप, संध्याकाळी भात आणि उकडलेले अंडे.
आता आपल्याला "शॉक" आहाराच्या सहाय्याने सुट्या झाल्यानंतर वजन कमी कसा करायचा हे आपल्याला माहित आहे हे केवळ त्याच्या प्रभावीतेसाठी नव्हे तर योग्य पोषणसाठी पाया घालण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो म्हणूनच मनोरंजक आहे.