मानवी शरीरात, चरबी असलेल्या पेशी केवळ त्वचेखालीच नव्हे तर अंतर्गत अवयवांवरही जमा करता येतात. नंतरच्या बाबतीत, चरबीला व्हिसारल म्हणतात हे त्वचेखालीलपेक्षा अधिक धोकादायक आहे, आणि त्याची उपस्थिती दर्शवते की एखाद्याला तातडीने त्याच्या जीवनशैलीवर पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता आहे.
वक्षस्थळ चरबी काय आहे?
प्रत्येक व्यक्तीमध्ये व्हिस्चराल चरबीची एक निश्चित मात्रा असते - परंतु साधारणपणे त्यापैकी फार कमी असते, शरीराच्या चरबी वस्तुमानापैकी 15% पर्यंत. तथापि, हा निर्देशक जास्त असल्यास, हे खालील परिणाम देऊ शकते:
- ह्दयस्नायूमध्ये रोधक आणि इतर हृदय रोग;
- अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
- ऑन्कोलॉजिकल रोगांचा विकास;
- संप्रेरक पार्श्वभूमीचे उल्लंघन;
- चयापचय प्रक्रियांचा भंग.
पुष्कळांना त्यासंबंधी आणि उदरपोकळीत भ्रम निर्माण होतात - जर त्यापैकी पहिले ओटीपोटाच्या अवयवांच्या जवळपास स्थित असेल तर दुसरा - त्वचेखालील चरबी, नर प्रकारात वितरित केला जातो, पेटवर. दोन्ही अतिशय धोकादायक आहेत, पण त्यासंबंधी चरबी अधिक गंभीर समस्या दर्शवितात.
स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये आंतिक चरबी
त्यासंबंधी चरबी शरीरातील महत्वाचे कार्य करते, परंतु अत्यधिक पोषण केल्याने ते खूप होते: यकृता, पोट, आतड्यांमधे, मूत्रपिंड, पित्त मूत्राशय आणि अगदी जननेंद्रिय इंदिनेमुळे ती ओलांडली जाते.
असे मानले जाते की "सेब" प्रकारात दिसणार्या स्त्रियांमध्ये त्यासंबंधी चरबी अधिक सक्रियपणे जमा होते. तथापि, प्रभावानुसार सर्व निष्पक्ष लिंग 40 वर्षांपेक्षा जास्त आहेत - महिला हार्मोन्सचे उत्पादन घटले आहे आणि विषाणूच्या ऊतकांच्या वाढीचे जोखीम वाढत आहे.
पुरुषांमधे, शरीराची थोडीशी वेगळी निर्मिती होते, आणि मोठ्या प्रमाणात वेदनांच्या चरबीच्या जोखमी फक्त मोठ्या पोटात वाढलेल्या लोकांपैकीच आहेत. हे चुकीने "बिअर" म्हणून ओळखले जात नाही - हे पेय मादी हार्मोन्सच्या भाजीपाला अनुसरतात आणि टेस्टोस्टेरोनची पातळी कमी करते. बहुदा, पुरुष संप्रेरक पुरुषांना पुरुष राहण्यास आणि सर्व वैशिष्ट्ये टिकवून ठेवण्यास मदत करते. संप्रेरक फॉल्सच्या पातळीवर, लठ्ठपणा खूप लवकर विकसित होते.
त्यासंबंधी चरबी टक्केवारी जाणून कसे?
त्यासंबंधी चरबी प्रमाण निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला वैद्यकीय तपासणी करण्याची आवश्यकता आहे पण मुख्य पद्धती आहेत. आपण आपल्या कंबर मोजण्यासाठी प्रथम गोष्ट आवश्यक आहे. जर हे सूचक सर्वसामान्य प्रमाणांच्या मर्यादेच्या आत असेल तर शरीरात विषाणूच्या चरबीची फार जास्त प्रमाणात नाही. स्त्रियांसाठी, हे 88 सें.मी. पर्यंत असते, पुरुषांसाठी ते 94 सेंटीमीटर पर्यंत असते.
अधिक स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी, आपण आपल्या नितंबांची मोजणी करणे आवश्यक आहे आणि या आकृतीचे कंबरची परिघ मोजणे आवश्यक आहे. परिणामी आकृती सर्वसामान्य प्रमाण पासून विचलन आहे. महिलांसाठी हे 0.88 आहे, पुरुषांसाठी ते 0.95 आहे.
उदाहरणार्थ: महिलांची कमतरता 76 सेंटीमीटर इतकी आहे - 100 सेंमी. विभाजित करा: 76: 100 = 0.76. या प्रकरणात, परिस्थिती सर्वसामान्य मर्यादेच्या आत अजूनही आहे.
त्यासंबंधी चरबी काढून टाकणे?
त्या त्या क्षणाला थांबावे लागणे आवश्यक नाही ज्यामध्ये त्यासंबंधीची चरबी सर्वसामान्य पलीकडे जाण्याची असेल. आपल्या स्वत: च्या हातांनी आगाऊ बाबत घेणे महत्वाचे आहे, आणि विशेष पौष्टिक आहारासह शरीरास मदत करणे. वस्तुस्थिती अशी आहे की या प्रकारचे चरबीदेखील शल्यचिकित्साद्वारे काढले जात नाही, आणि आरोग्यासाठी केवळ आहार घेण्याचीच संधी आहे.
म्हणून, त्यासंबंधी चरबीच्या विरुद्ध आहाराच्या मूलभूत सिद्धांता:
- फास्ट फूड सोडवा सर्व हॅम्बर्गर आणि फ्रेंच फ्राइमध्ये खूप जास्त ट्रांस वॅट्स असतात, आणि मधुर सौदा घातक शर्करायुक्त असतात. घरे बनवलेल्या सॅन्डविच आणि डोडोचे प्रमाण देखील प्रतिबंधित आहे - सॉसेज आणि सॉसेजमध्ये अनेक घातक चरबी असतात
- प्राण्यांचे चरबी कमी करा - चरबीयुक्त मांस, चरबी, लोणी, तसेच संरचना आणि अधिक हानिकारक तेल सोडून द्या - पाम आणि नारळ. त्याच श्रेणीत सर्व पसरत, मार्गरंजन आणि त्यांची उत्पादने आहेत - मफिन, कुकीज, केक, कोणत्याही मिठाई.
- मिठाईचा वापर करण्यास नकार रक्तातील साखरच्या पातळीत ते वाढीव उत्तेजित करतात, ज्यामुळे इंसुलिनचे उत्पादन सक्रिय होते. यामुळे शरीराची कमर वाजता चरबी जमा करता येते. त्या करण्यासाठी
मिठास व्यसनाधीन आहे आणि फक्त 15 दिवसात चहासाठी मिठाईशिवाय आपण नैसर्गिक उत्पादनांसाठी वापर करता आणि त्या हानिकारक उत्पादनांविषयी विसरून त्या आधी आपण कल्पनाही केली नाही. - मद्यपान करण्यास नकार द्या लाल किंवा पांढ-या पांढ-या वाइनच्या फक्त 1-2 ग्लास पिण्याची परवानगी असणे आवश्यक आहे.
- त्याऐवजी सामान्य पांढरा ब्रेड आणि loaves च्या, ज्यामध्ये भरपूर हानीकारक ग्लूटेन आहे, परंतु कोणतेही फायदेशीर फायबर सर्व नाही , अन्नधान्य आणि otrubnoy ब्रेड निवडा
आपल्या आहारास मांजर, मांस, पोल्ट्री, मासे, डेअरी उत्पादने, भाज्या आणि फळे यांपासून स्वाभाविक आहार घेतांना आपण त्वरीत वस्तुनिष्ठ व त्वचेखालील दोन्ही चरबी काढून टाकू शकता आणि आपले आरोग्य आणि सुसंवाद पुन्हा प्राप्त करू शकता.